rower

Bez treningu siłowego, nw np 1 dzień bieganie aeroby, 2dzień rower, 3 dzień interwały biegowe itp. chodzi mi o takie ułożenie żeby mięśnie chociaż trochę się regenerowały.

[...] prawie nie pije tylko czasem jakieś wino z panną staram się trzymać dietę, a jak mam wolne od diety to zdrowo jeść nie oszczędzam na produktach od liceum ciągle sport bo rower basen sztuki walki siłownia i dużo seksu od małolata myślę, że to wszystko + witaminy i omega do diety - jak to mówię całe życie na sportowo i zawsze miałem nadzieję na [...]

Właśnie nie :-( czy to może być naprawdę zbędny kilogram? Czy raz na tydzień stosowanie cheat day zaleje mnie? Ćwiczę zwykle 6,7 razy ok 60-120 min i rower 60-120 min i jedzenie na tygodniu 2000 kcal?

[...] Rozpiętki 4x15x12kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x35kg Francuz leżąc 12x25kg/2x8x30kg Wycisk wąski 8x50kg/2x10x40kg 20 min cardio (10 min bieżnia, 10 rower) Trening spoko, chociaż w wycisku wąsko odcięło mi prąd i jakoś bolał ciut bark. Ale zszedłem z ciężaru i się nie siłowałem. Dieta: [...]

[...] chorób, alergii etc. Wyniki badań wzorowe. Preferowane formy aktywności fizycznej : - siłownia (sporadycznie) - treningi w domu - aktywność na świeżym powietrzu (rower, bieganie) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - "Therm Line" i "L-karnityna" - około dwa lata temu, gdy ważyłam 70kg. Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] Face pull 3sx15x4sztabki Szrugsy hammer na klatkę 2sx15x60kg/ 2x15x70kg Biceps maszyna 3sx12x40kg Młotki 12x12kg/ 2sx12x14kg +25 min cardio (15 min trucht, 10 min rower) Dieta (zamiast kotletów z soczewicy zjadłem porcję spaghetti, które przygotowała żona. Makro podobne, więc bez spiny :) ) [...]

Codzienna jazda na rowerze wystaczy niestety nie wystarxzy. charakter wysilku jak i samego bodzca dla mięśnia jest zupelnie inny;-) rower bedzie atakowal wlokna wolnokurczliwe, budując wytrzymałość miesnia, ale nie bedzie dawal bodzaca przeciążeniowego w takim stopniu by budowac mase miesniowa. Co daje trening silowy, gdzie wysilem ma charakter [...]

Hantle 10kg na reke wydaja mi sie na poczatek okej, do tego pompki, drazek (rozpisze sobie to jakos zeby trzymac) rower i basen? Zdaje sobie sprawe z otluszczenia, chce sie po prostu pozbyc tego co zbedne i cwiczyc, dla siebie i rozwijac sie, nie robic z siebie wyczynowca. Pytalem o typ z ciekawosci. Mozna sporo poczytac o tym. Zmieniony przez - [...]

Rower stacjonarny 1 min jazda spokojna, 1 min jazda na maxa, Pon Wtor Sroda/ 48h odpoczynku

[...] odbloku koncze go na poczatku wrzesnia na co mam wskoczyc zeby to dobrze wyciac potrzebuje pomocy wstawiam swoje posilki co jest z nimi nie tak i ile mam z tego uciac zeby tluszcz zaczal schodzic ? dodam ze rano krece rower na czczo 45min /SFD/2016/8/7/3fe6fd589735467a91e211862eda420e.jpg Zmieniony przez - donsalceson w dniu 2016-08-07 22:27:01

3x w tygodniu boks na sekcji, do tego 2x w domu kettlebell, albo jakieś crossfity, czy inne kompleksy sztangowe, w zależności od fantazji lub planu. Latem i wiosną zamiast crossfitów, czy kettli rower.

Silka 4x w tyg i do tego rower 5x w tyg był, tetaz chce interwaly tylko nie wiem właśnie jak z ta intensywnościa wyjdzie, tak jak opisałem powyżej, a dieta jest jakby co. Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-09-22 15:45:08

napisz jak wyglądają treningi pod rower , co robisz, ilość x w tyg , intensywność itp.

No aktywność mam dość spora: 3 razy w tygodniu siłownia, dni nie treningowe aeroby (biegi, rower) do tego na co dzień praca fizyczna (około 4h dziennie)

trudno powiedzieć, nie wiemy jakl wyglądają treningi, jak wyglada odzywianie, czy tylko rower, co to jest za dodatkowe obciążenie? O Tobie też nic nie wiedomo, wiek waga wzrost, od kiedy stosujesz dietę kalorycznosć podział BTW, jakiś przykładowy dzień. Wahania wagi też mogą wynikać z cyklu miesiączkowego.

[...] Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, oczekiwanie na artroskopię kolana Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, sauna, w lato rower, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamina d3, i inne witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolę ćwiczyć bez wspomagaczy Stosowane [...]

witam, na rezonansie wyszlo mi poszerzenie układu komorowego, czy w zwiazku z tym moge uprawiac sporty amatorsko, chodzi mi glownie o rower i narty zjazdowe

wczoraj rano rower + bieg = 1.5h i taki oto widoczek: https://www.youtube.com/watch?v=L7CGz0PJoWI Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2017-02-05 22:17:37

Lepiej mieś wyższe tętno bo takie sobie jechanie na rowerku jak nawet tego nie czujesz mija się z celem, ja widuje ja wsiadają na rower w łapki telefon i coś tam kręcą a nawet nie widać by się męczyć, takie odbębnianie treningu by mieć czyste sumienie.

Może raczej rower i ćwiczenia na uda. Jednak przy takim wzroście to wagę masz całkiem ok.