rower

[...] ból w stawach powoli znika, został lekki ból w kręgosłupie ale podejrzewam że raczej od noszenia dziecka. Wróciłam do aktywności i prawie codziennie przez chwilę jeżdżę na rowerze, od poniedziałku wracam do treningu z hantlami i piłką a nawet jutro już może coś spróbuję podziałać w tym temacie. Miska czysta. No i smaczna:) wciąż nieliczona. Z [...]

[...] albo przynajmniej kontroluj się (Jedz zdrowo i nie przesadzaj z ilością). 2. Trening -> Zależy nad czym ci zależy, żeby schudnąć wystarczy podstawowa aktywność. Skoro masz rower, jak najbardziej rower. Może być basen. Może być biegania. Choć ja bym ci polecił rower 3x w tygodniu. Nic nie pisałeś o siłowni, coś wnioskuje że chciałbyś poćwiczyć w [...]

Ostatnio żyję w biegu, więc dopiero teraz wpisy za 2 ostatnie dni i lecimy na kolejny trening. 27.08 TRENING: 1. rower 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. Trening siłowy 1h B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 36x10/40x8/x52x6 uginanie nóg leząc 40x10/50x8/60x6 wspięcia na palce 100x20/110x20/120x20 Pendlay Rows [...]

TRENING 22.10.2013 WTOREK ROZGRZEWKA - Skakanka TRENING B 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x8-6 42-72kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x8-6 72-105kg 4. Szrugsy 4x8-6 55-80kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 32-38kg 6. Młotki 3x10 11,5kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (podczas [...]

[...] bo miałem iść z kumplem mu potowarzyszyć + basen wieczorem. HIIT odpadł bo wyczytałem, że na czczo nie bardzo, crossfit też bo kumpel jednak nie szedł, więc pojechałem na rower. Wieczorem miałem iść do roboty więc basen też odpadł i na pocieszenie się okazało, że jednak nie dzwonili i nie szedłem, za to przetestowałem nowe butki i poszedłem [...]

Wydaje mi się że taki trening będzie trwać ze 2h. Postanowiłem zmniejszyć serie w niektórych ćwiczeniach. I wyszło coś takiego : A : ROZGRZEWKA ( 10 min rower/bieżnia) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH – (3s/12-15p + 1 rozgrzewająca) MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH - (3s/12-15p + 1 rozgrzewająca) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - [...]

Zastanów się jeszcze nad UNIBIKE np Promocja Unibike Emotion Man 13' 1249.00zł . Na rowerku latam praktycznie cały sezon, i trochę ich już przerobiłem. Każdemu pasuje inny rower. Zaczynałem właśnie od Unibike i jak dla mnie był to bardzo dobry rower który zresztą zbierał bardzo dużo pozytywnych opinii (Evolution) Potem zapragnąłem czegoś [...]

Rower sam nie pojedzie, jak drogi i nowoczesny by nie był ;) Liczy sie frajda z jazdy i zabawa - drozszy rower potrzebny jest dopiero, gdy chce sie na mim spedzic wiele godzin jednorazowo. Widze po sobie, ze nic pracy nie zastapi - rower mam lekki i szybki, ale zle rozlozylem priorytety treningowe i nie ma kolorowo - tego sezonu juz nie uratuje, [...]

http://i58.tinypic.com/34pmfba.png Aeroby - bieganie, rower Bieżnia - ponad 30min. Rower - ok. 1godz. Chciałem zobaczyć jak bedzie się sprawował Workout Power Booster, przy dluższym treningu aerobowym. Dzisiaj z samego rana przyjąłem porcje 50g, do tego w trakcie treningu popijałem bcaa. Czas zleciał nawet nie wiem kiedy. Bieżnia na siłowni, [...]

[...] cc 25x 2kg/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc 25x cc/ 25x cc/ 25x cc/ 25x cc + 45 minut cardio nie zdążyłam 30 min. rower 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem + 45 min cardio wieczorem 20 min. bieżnia, 25 min. orbi [...]

[...] 2kg/ 25x 2kg 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x cc %-)/ 25x cc 10. Wznosy bioder trzymając piłkę 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg/ 25x 2kg + 45 minut cardio 20 min. orbi nie zdążyłam 30 min. rower 35 min. rower 15 min. orbi, 15 min. rower 30 min. rower - nie zdążyłam przed pracą, zrobiłam wieczorem Komentarz: ciężki i strasznie długi trening, raczej bez progresu [...]

Tak będzie wyglądał Rewers, który potrwa do końca wakacji: DIETA 11.07-20.07 DT: B:140 W:200 T:60 DNT : B:140 W:150 T:60 21.07-27.07 DT: B:140 W:200 T:60 DNT: B:140 W:150 T:60 28.07-03.08 DT: B:140 W:225 T:60 DNT: B:140 W:175 T:60 04.08-10.08 DT: B:140 W:250 T:60 DNT: B:140 W:200 T:60 11.08-17.08 DT: B:140 W:250 T:70 DNT: B:140 [...]

[...] widzę ląd! już czuje dno, jest wychodzę! i co? ledwo się trzymam na nogach, kręci mi się w głowie, jakoś dobiegam do strefy zmian, nawet zgrabnie pianka zeszła, wybiegam z rowerem z strefy zmian, wsiadam i nie mogę utrzymać się na rowerze. Pierwsze 5km rowerowania to walka o wybudzenie się z kręciołków w głowie, popijam napój, wcinam kawałek [...]

20.08.2014 - Dzień 23 Dzisiaj wolne od pracy. Rower, dieta, jeszcze raz rower, na noc ABS, House of Cards dalej. Do tego LIDL, Lewiatan. Dzień na relaxie ogólnie :-D Na rowerze w lesie mnie podcięło bo mokro i brakło centów żeby mi drzewo pyska urwało na amen ale na szczęście...nie trafiłem...było chyba najbliżej w sezonie żebym w końcu w coś [...]

[...] wodzie pieskiem. Organizator coś z tym musi zrobić. Jedyny duży zgrzyt w tych zawodach. GPS oczywiście nie zaskoczył, bo płynąłem głównie żabką. (2) T1 OK. Długi dobieg to rowerów (jakieś 300-400m). Trochę mocowałem się z butami, ale ogólnie ok. jedyny problem był taki, że przeskoczyłem dyscyplinę sportową w Suunto. Skutek jest taki, że mam [...]

Czwartek całkowita zmiana podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie 4x12p brzuch 3 cwiczenia 3 s 30p 40min orbitrek i 20min rower 16.00 trening obwodowy po 2 cwiczenia 15 powturzen na karzdą partie 30min orbitrek i 30min rower 9.00 siłownia na czczo 12.00 50g ryż 100g piers pomidor i ogorek 30g protein 80 14.00 100g piers pomidor ogóreki i [...]

[...] skos 5x5 85 (85) wiosło 5x5 85 (85) ss wyciskanie hantli barki x8 32/32/2727 uginanie ramion młotkowo x8 25/22/20/15 sciaganie drazka podchwyt 3x8 cały stos (3/4) 10 min rower 1. 4 jaja 30g wpc lyzka maki kokosowej trening 2. 120g ryzu 50g wpc 30g rodzynek 3,4 250g udek 100g ryzu 450g warzyw 06.07.2016 DNT 07.07.2016 DT 5min rower wyciskanie [...]

"Cześć ,chciałem dorzucić coś od siebie jeśli chodzi o kondycje.Po pierwsze NIE MA lepszego sposobu na wyrobienie kondycji niż bieganie ,żaden rower ,skakanka ani nic innego nie zastąpi biegania." Co do skakanki sie zgodze bo tu trudno wskoczyc na szybkie obroty ale dlaczego nie rower?Jak Cie interesuje dlaczego ja wole rower to czytnij [...]

[...] i nie udowodni.Opieram swoje wypowiedzi na książakach ,ale czy zawarte tam informacje są prawdziwe niewiadomo.Zresztą sama postać Bruce'a jest na forum tematem wielu kontrowersji.Ale nieważne ,istotne jest to co jest lepsze dla wyrobienia wyrzymałości rower czy bieg i aby poprzeć moje zdanie przytaczam tu słowa Benny'ego Urquideza [...]

[...] Forte 3 x 1 tabs na dobę Glukozamina 500 mg 3 x 1 tabs na dobę Multiwitamina Vigor Complete 1 tabs na dobę Trening 4 x w tygodniu Poniedzialek klata , biceps brzuch ( rower 30 minut ) Wtorek nogi , brzuch ( rower 30 minut ) Środa -> Wolne Czwartek Barki , triceps , brzuch ( rower 30 minut ) Piątek -> Wolne Sobota Plecy brzuch ( [...]