rower

Powodzenia w treningach :) Nie lepiej startować troche z wiekszych ciężarów ? Bo te 37 kg na klate to smieszne :) Startuj od 45kg+ Kondycha patrze jak u mnie troche na przekór ale idzie wiosna! Czas rower wyciągnać a potem jak już cieplej to bieganie włączyć i nadrobi się:)

Proszę.... rower i lekkie ćwiczenia.. %-)

[...] wtorek), czekam na Animals flex jutro powinien być. Ogólnie czuję się jakbym dostał zastrzyk z pawulonu – co Wy robicie by mieć energię? Miało być słońce, ciepło, wiosna, rower tak jak na tu: /SFD/Images/2015/10/6/f1619be951124dfca8f87b203345ae59.jpg A jest tak: /SFD/Images/2015/10/6/ca00367a1f19420d9433904218c67ad3.jpg {{:-( 2012-03-01 [...]

[...] Coś w tej rozpisce popierniczyłam - to jest 5 posiłków tylko zapisało mi się jako 3 - tak że spokojnie :) Już się nie moge doczekać ciepełka, żebym mogła wyjąć rower i pojeździć. Do skakanki powoli dojrzewam i może w sobotę albo w niedzielę poskakam w pracy. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-01 18:35:47

[...] tym bark czasu na inne rzeczy. Teraz ograniczyłem się do siłowni 3 razy w tyg, biegi znów zaczynam po kontuzji (plan 2 razy w tygodniu z czego w sobotę po siłowni) basen i rower (już niebawem) wiadomo nie wliczam w treningi bo to już rekreacja. Dzięki temu ograniczam dni treningowe do pon, wt, czw, sob i mam 3 dni na regenerację, która jest [...]

a ja rower:P

[...] bieganiem lub ostatnio - stepperkiem (liczac, że to wpłynie zbawiennie na moje nogi) - staram się coraz więcej śmigać na piechotkę, czekam tylko aż przyjdzie wiosna i kupię rower (pomoże?) Odżywianie: - unikam zupełnie słonych przekąsek i słodyczy - jak już wcinam tylko orzeszki(kaloryczne, ale co zrobić) typu migdały itp, nie solona i nie [...]

A nie wiecie, gdzie można dostać małe rękawiczki. Bo ja już długo szukam rękawiczek które by pasowały na moją dłoń (na rower zawsze szukałam) i jakoś wszystkie są jakieś za duże na mnie... %-)

[...] , sam nie wiem czy dobre są aeroby jeśli masa i siła spadnie ;) Na wiosne planuje rower 2x w tygodniu, potem zamienie na bieganie. I teraz pytanie bardziej do tych zaawasowanych czy 2x w tygodniu to za dużo za mało? (zalezy mi zeby nie stracic na sile i [...]

Fala23 cudnie okoliczności przyrody :-) anister to może szybki marsz z podbiegami? :-) Albo rower 8-) Muszę mojego posłać na przegląd :-))

[...] regeneracja, zeszła opuchlizna kolana i w miarę jestem gotowy do ostatniego tygodnia ACT. Dzielnie oparłem się pokusom cukrowym i nie było nawet grama. W sobotę przygotowałem nieco rowerek letni do sezonu jeszcze czyszczenie, smarowanie i można rozpoczynać letni sezon rowerowy, wszystko zależy od pogody, na razie głównie w użyciu rower zimowy.

Przymierzam się do tego tylko w pracy brakuje czegos do aerobów ale co tam, na razie mam skakankę a idzie wiosna wiec rower też się znajdzie :) Dyrektor obiecał dokupić wiosła i orbisona więc liczę na jego hojność :)

Ja jeżdżę na takim http://colex-rowery.pl/do/item/CANNTESORO3MIXTE/Rower-TESORO-3-MIXTE Już czas jakiś. Codziennie do pracy i w weekendy na zajęcia i mogę Ci polecić ten sam. Bardzo wygodnie się jeździ.

str8 chwalisz się czy co? Poza ceną, Twój rower nie ma nic specjalnego do zaoferowania. Maupa, jeśli tylko od czasu do czasu będziesz jeździć w terenie to może rozejrzyj się za crosem (koła 28', węższe opony, inna geometria - wygodniej się kręci na asfalcie). Unibike ma całkiem ciekawe propozycje, kross chybz z reszta podobnie, tylko trzeba [...]

[...] rozpisany trening - nie ćwicz rano. W posiłku masz same węgle - bardzo źle. Dorzuć białka. dla spalenia nadmiaru tłuszczu ale staram się na niskim tętnie (do 135) głównie rower, orbitrek i bieżnia. I źle, tłuszcz palą efektywniej WYSOKIE TĘTNO, próg mleczanowy + aero. Kompleksy sztangowe, crossfit itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] W sumie to pierwszy raz jak je mam, bo zwykle to miałam po prostu wrażenie "ciężkości" nóg. Przez to trudno było te interwały zrobić. Kręciłam bardzo szybko, myślałam że rower się rozleci ;] Tylko mimo że mnie nogi bolała to i tak się nie spociłam ;/ miałam też wrażenie że dostanę skurczu pośladków, jeśli to w ogóle możliwe ;] Dlatego po [...]

No to na dniach forma się polepszy,dzisiaj wszedłem na wagę a tam dobre 93kg....Wczoraj sobie rower przyniosłem z piwnicy ,więc z rana cyk na 30 min ...Nigdy nie wykonywałem aerobów na czczo zawsze po tr. siłowym ,ale wiem ,ze ty tak,ciekawy jestem jak będą następować zmiany.Będę miał porównanie.

Rower 45-60min obniża ciśnienie o 10 oczek.

Radził bym Ci skorzystać z Kuchni SFD i ćwiczyć tak jak ćwiczyłeś lecz mniej uprawiać aerobik(rower.bieżnia) Zmieniony przez - Roca w dniu 2012-03-08 16:44:22

delikatne dawki testa, i trzymać rękę na pulsie, a raczej ciśnieniu %-) jeśli nie pójdzie ostro w górę to możesz lekko lecieć, można by zacząć się więcej ruszać typu rower, bieganie, pogoda już się robi znośna :)