rower

TheSniper tylko rower i bieżnia. Co do zawodów forma będzie na pazdziernik tego roku są wielkie zawody i zamierzam je wygrać.

[...] Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa mięśniowa, bez zbytniego wzrostu tłuszczu Staż treningowy na słowni: kiedyś kilka lat, teraz 4 mce Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia trochę dziwna, bo nie ma drążka, poręczy i porządnych stojaków do przysiadów [...]

Rower pewnie jest świeży ?? Możliwe, że problem sam zniknie jak klocki nieco się zużyją podczas eksploatacji.

intensywniejsze ćwiczenia powinny załatwić sprawę.. i się nie nastawiaj że w 10 dni zrzucisz 2 kg.. na brzuch brzuszki, spięcia na nogi bieganie, rower..

[...] Twojego wyboru. Jeszcze a propos treningu. Na redukcji trening na silowni jest wazny, bo podkreca metabolizm, ale aero i dobra dieta to podstawa, ktora prowadzi do sukcesu. Lepiej byloby zrobic codziennie aeroby, np. rower czy wolny bieg okolo godzinki na początek. Silownia 3x w tyg. Ja przynajmniej tak robię. Może inni się wypowiedzą. pzdr

[...] wznosy nadgarstków tył (3x12) DNT DT (Nogi+Brzuch) - wyciskanie na maszynie (12-10-8-6) - prostowanie nóg siedząc na maszynie (12-10-8) - wykroki z hantlami (3x10) - wspięcia łydek (2xMax) - brzuski 3x20 - skręty tułowia (3x15) - unoszenie nóg w zwisie (3x12) - nożyce (2xMax) * do tego chce jeszcze raz w tygodniu dorzucić bieganie + rower ; )

Jak w temacie rowerek jest sprawny w 100% wszystko działa, przerzutki manetki shimano, amorki tył-przód. Wiecej info na gg. Fotki : Sony ericsson c702, wszystko działa i jest ok, dorzucam pudełko ladowarke sluchawki itp. Odbiór osobisty na terenie łodzi. GG: 11732674

1. 20 lat 2. wzrost- 175cm waga- 88kg (nie jestem gruby jakoś bardzo, tylko jestem grubej kości) 3. najlepiej jak najszybciej 4. nie mam pojęcia jaki mam poziom tłuszczu 5. optymalnie 6. brak diety konkretnej i brak treningu... aktualnie studiuję 7. brak chorób (może lekka wrażliwość na mleko) 8.nie 9. nic nigdy nie stosowałem 10. nic 11.nie ma [...]

Flying, nie mówił i nie pytałam Terco, początki były kiepskie, ale już mam poukładane Najprościej jedno przyzwyczajenie zastąpić innym - spędzam teraz 2h dziennie czytając książkę na balkonie Co prawda przez te wyniki straciłam też trochę wenę do biegania, ale liczę że mi przejdzie w najbliższym czasie 20.08.11 Rower w terenie Dystans [...]

7.08 niedziela rower 24km 1h 22minuty śr. prędkość 17km/h kiepskie warunki - dość silny wiatr 8.08 poniedziałek rower (ta sama trasa co dzień wcześniej)24km 1h 5minut śr. prędkość 21 km/h tak to ja mogę jeździć :) (gdyby jeszcze nie te dziurawe drogi, trzeba uważać, żeby zębów sobie nie wybić ) 14.08 niedziela rower 2x12km ze średnią prędkością [...]

Wczoraj był dzień regeneracyjny, ale tylko teoretycznie. Pomyślałem, że skorzystam z pięknej pogody i wyjdę na rower. Miało być krótko...skończyło się na 40km. Jadło 1. Jajecznica z makaronem pełnoziarnistym. Do tego garść orzechów. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. [...]

Czesc mam problem z przerzutkami w rowerze bardzo cieżko chodza :/ rower ma 7 lat horizon przerzutki shimano nic nie było wyminiane w zakresie przerzutek :P linka niby dobrze chodzi :) co moze byc problemem ?? błagam o pomoc :)

[...] poprawić trochę sylwetkę swoją , więc wielkich cudów nie oczekuje. Zresztą napisane wyżej jest to. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki , drążek, i myślę nad kupnem ławeczki jeżeli to naprawdę by dało szybsze i lepsze [...]

co sądzicie o aerobach w treningu armwrestlerskim? mam tu na mysli rower.Czy jazda na rowerze 30 km dziennie 3* w tygodniu nie spowoduje jakiegoś regresu,przetrenowania itp ?

[...] serię rozgrekową z 50% całego ciężaru. No i oczywiście gimnastyka, rozciąganie : około 20 minut " nt. serii rozgrzewki pisalem. 20min ?! 5-10 max cos na rozruch-steper,rower i inne cudenka. potem cwiczenia zwiekszajace mobilnosc w stawach:wymachy,wykroki,przysiady,krazenia.... PO TRENINGU - aeroby i cw. rozciagajace. jesli aerobow nie [...]

Od ok. 3 miesiecy przestałem ćwiczyć. Trochę bieganie i rower. Oczywiscie sporo na kompie, ale jakoś to sie nie zmieniło przez ostatnie 2 lata.

Witam. Problem zauważyłem w domu gdy wróciłem rowerem ze sklepu, wiozłem dosyć ciężki plecak, ok. 10km. Ogólnie to się przez wakacje wcale nie ruszałem (czasem rower) i obawiam się, że to może być jakaś kontuzja kolana, gdyż mam dopiero 18 lat ,180cm, 65kg i na reumatyzm to chyba za wcześnie. Nieprzyjemne skrzypienie pojawia się tylko przy [...]

Witam, Jestem na redukcji. Ćwiczę 3x tyg na siłowni FBW po około 1,5 godziny i 4 razy w dni nietreningowe jeżdżę na rowerze (jak niepada :) ) po 2 godziny dosyć szybko na pulsie ~150. Pulsometr pokazuje mi wtedy, że spalam 1000kal na siłowni i 1600kal na rowerze. Dietę mam około 2000kalorii. Jeżdżę rowerem z samego rana, jakieś pół godziny przed [...]

ok, dziekuje :):) i tak pewnie bede miala duzo ruchu (bieganie, plazowka, rolki, moze rower) wiec nie bedzie tak zle:) Dzien bez cwiczen wydaje mi sie byc jakis nienormalny Kolacja zjedzona usmiech na buzi tak ma byc Co do diety jaja na sniadanie i twarog na kolacje sa pewne jak amen w pacierzu, obiad mieso + warzywa, do tego chce zrobic batoniki [...]

Mam chondromalację 2 stopnia w prawym kolanie. Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, najlepiej w domu? Mam rower stacjonarny, ale nie wiem, ile ćwiczyć,żeby nie zaszkodzić i na jaki opór ustawić? Mam 40 lat.