rower

Dzisiaj miałem jechać 50km rowerem, ale napisał do mnie ziomek, że gramy w ręczną. I poszedłem. 1 raz od pół roku biegałem i to mocnym tempem, dawałem z siebie 100%i teraz siedzę obolały i zbieram swoje zakwaszone dupsko do snu \-) Aktualnie plany mają się tak: jutro minimum 52 baseny i 50km rowerem, w sobotę 100km rowerem, niedziela 30km [...]

PIĄTEK 3550m na basenie SOBOTA Trening oparty na pompkach NIEDZIELA 75km rowerem w niecałe 2,5h PONIEDZIAŁEK miał być basen i rower, a wieczorem miałęm pomóc ojcu w polu, ale wpadłem na genialny pomysł, że najpierw zrobię co mam do zrobienia, a potem zrobię treningi. Ściąłem drzewa, potem zachwiałem się, straciłem równowagę i poleciałem na jakiś [...]

czułem, że nie czuję rąk \-) Dziś wszedł rower, zaraz dam skrina /SFD/Images/2016/5/22/bd4cc03ba4874f8cb65257759ed1a6f2.jpg Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2016-05-22 01:30:55

[...] od 8 do 20 zajęcia - jutro umrę. Kontuzja wyleczona, kostka strzela mi nadal, albo jak za długo opieram ciężar na lewej nodze, to mnie boli przy odciążeniu. W tym tygodniu wejdą 2 treningi siłowe i trenażer (taka platforma na rower do jeżdżenia w domu) lub 3 siłowe, jeszcze nie zdecydowałem. Co do studiów to jakoś leci, stypendium może będę miał

[...] najgorszym wypadku tylko schudne pare kilo co i tak będzie in plus, regresu formy dużego raczej nie bedzie. dylemat jest raczej z treningiem bardziej bo ciezko bedzie wysiłek interwałowy 3x3min z przerwami 1min przenieść na godzinną pracę na worku ale mam juz pewien pomysł jak to ugryźć, troche mi też pomoże rower jak tylko zniknie u mnie śnieg

Chyba sobie dzis odpuszcze i się nad sobą zastanowie hehe Podsumowanie tygodnia 13: 3x Boks (około 3,5h) 1h rower, 1 trening "siłowy" Waga 96kg (+1kg) organizm nabrał trochę węgli i wody można sie było tego spodziewać w sumie. Pas 93 cm w miejscu Gala na której miałem być była wczoraj ale nie było nikogo w mojej wadze ani do 100kg ani powyżej, [...]

Sobota Rekreacja rower w lesie Niedziela off Poniedziałek sparing 6 rund

Weekendowe wypady na rower to co jak nie aeroby ? Uderz w lekki rekomp bo faktycznie mało jedzenia już. Jak hormony ? libido ?

[...] Jutro niestety o 6 rano w trasie, i tak do wieczora (900km do przejechania) Także dieta jutrzejsza to matrix pro + pancake z prochu. Jak co weekend wygospodarowałem 2h na rower, znowu tempo godne, parę cięższych podjazdów też było. Micha trzymana, choć mięso było dodatkiem do warzyw... ale jutro ostatni dzień redukcji a potem będzie trochę [...]

[...] i masy mięśniowej też nie posiadam dlatego wybrałem właśnie taki prosty ogólnorozwojowy trening :) Odpuszczam zupełnie cardio, postawię na interwały + w weekend wypad na rower, na basen też chce zacząć chodzić bo ta przyjemność omijała mnie przez ostatnie lata. /SFD/Images/2015/8/29/2162be26ede44a39844ae4486cef4477.jpg To chyba wszystko co [...]

[...] batona albo coś... I ten zapach Co do ręki to się ciesz, bo mnie moja to tak denerwuje, ze aż na nią patrzeć nie mogę Co prawda jak się napnę to coś tam widać, ale większość to tłuszcz Swoja drogą mam pytanie... Warto kupić orbitrek? Czy lepiej rower docierać? Nie chcę wyrzucić pieniędzy w błoto A moze jeszcze jakis inny sprzęt jest skuteczny?

nie wiem, jak juz masz rower to nie ma co sobie daleszego sprzetu kupowac. Pod pewnymi wzgledami orbiterek jest owszem, lepszy, ale nie na tyle by robic wydatki Tzn teraz co spadlo cos czy bez zmian?

Ten mój rower jest za mały do mnie, nie mogę swobodnie nóg wyprostować A jest kasa to i się pomysł znalazł na wydanie jej. Dobre dla zdrowia i urody Micha wczorajsza: 1. omlet (3 jajka, trochę mleka, 50 owsianych, 10g rodzynek, 200g jabłka), 10 oliwa z oliwek 2. 100g śledź w ketchupie, fasolka szparagowa HIIT 3. 125g soczewicy czerwonej, 75g [...]

Rower jest fajny No i wiadomo, jak we wszystkim urozmaicenie to podstawa, bo monotonia zabije wszystko Zjadłam dzisiaj loda, kurcze, a miałam w weekend zjeśc ciasto, ale juz trudno. Lód w celach leczniczych- gardziołko boli

Co do tętna - zasada jest taka żeby było to tempo pozwalające na rozmowę i nie łapanie zadyszki. Wtedy jest ok. Wielu zawodników nawet taką "metodę" stosuje i jest ok. A rower najlepszy IMO. Bo można bez problemu stałe tętno utrzymać właśnie. A dla niecierpliwych film włączyć i szybciej minuty lecą

[...] ładnie, Przy wioslowaniu ciągle czuję tylko prawą stronę, przy lewej robię coś nie tak, bo praktycznie wcale nie czuję "mrowienia" Push press musiałam odpuścić ostatnia serię, ponieważ przy wąskim uchwycie strasznie mi sie nadgrarstek wygiąl, w każdej serii tak mialam, no i odpuscilam. Aero 25 min. Odin, rower był w ramach afterburningu

[...] chyba moje max. Już czułam się nie komfortowo a nie chciałabym teraz czegoś sobie naciągnąć, nadwyrężyć... cokolwiek francuski był robiony sztanga falowaną. Na zakończenie rower interwały 8 x 30/30 No i od następnego treningu będzie na pewno pot a nie wiem czy i łzy się nie pojawią a może nawet krew :)) (przy francuskich) Już się boję tych [...]

siema luk słuchj tej opowiastki... jestem na działce biore rower i smigam przypomniało mi sie ze musze do banku podskoczyc to smigam smigam no i jestem wchodze ide do punktu obsługi klienta siadam dzieńdobry>><młoda dupa dzieńdobry> chce załatwic to i to bla bla bla... nadchodzi chwila na chłodzenie organizmu niagara w [...]

u mnie tez zmula w hvj ide na rower chyba Zmieniony przez - yogidogi w dniu 2009-08-09 14:05:51

ja tez poszarżowalem jakies poltora godzinki po miescie a jak bym mial sprawniejszy rower to bym po lesie se pojezdzil pierwszy raz wmuszam w siebie zarcie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-12 19:44:54