rower

witam kolejny dzień redukcji dziś zrobiłem kolejny trening aerobowy 60 min 30 min bieżnia 30 min rower srednie hr 127 spalone cal 958 cal po treningu rozciąganie i poszedłem do jakuzzi i sauny pozdr

DIETA: FOTY POSIŁKÓW: TRENING: 8min ABS 25min aerobów (rower) przed śniadaniem motywacja na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=Ml-rxMwcaf0

[...] temat. itozga: powtórzę to co wszyscy. Dieta, trening, sen... i tak do usranej śmierci! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż dietę w zależności od zapotrzebowania, wywal rower i inną aktywność... i cierpliwie dąż do celu! Napiszę Ci co ja na przykład zjadam codziennie, z tym że ja ważę 86kilo przy wzroście 185cm: (ty powinieneś jeść te same [...]

[...] 3:30,ale wiem że gdyby nie ten postój to spokojnie bym to osiągnął regeneracja po starcie: 5.05.2011r. masaże na maszynie 30-45min. rozciąganie delikatne całe ciało. spining-1godz. spacer-20min. 6.05.2011r. rozciąganie delikatne całe ciało. pompki-4x25powt. podciąganie-3x5powt. pływanie-1200m.+jacuzzi. 7.05.2011r. spacer-1godz. rower-40km.

[...] 6 martwych ciągów 40kg 5 zarzutów 18,5kg 4 thrusters 2x7kg 3 bear complex 18,5kg 2 przednie przysiady j.w. 1 mila biegu mila biegu miała być po wyjściu z siłowni na rowerze, ale....po wyjściu z siłowni czekała mnie niespodzianka-a mianowicie (moja miłość) mój rower został skradziony jutro nie mam możliwości iść w ciągu dnia na trening, [...]

dorzuciłem omega 3 obciąłem białko na poziom mniej więcej 160 węgle 250. Dziś rano ważyłem się 139,8 w pasie dwa centymetry mniej i czuje się świetnie mam sporo energii nie jestem ospały. Jakieś rady w stosunku do treningu aerobowego ? W tym tygodniu głównie rower i spacery jeden dzień nietreningowy.

W Brighton jezdzilem jak chcialem! Wszedzie sciezki rowerowe, gdzie nie bylo sciezek tam byly korki i kazdy cie puszczal bo i tak samochodem to 50 min wyjechanie z parkingu zajmowalo :D Jak pytalem kumpla Anglika, jak prawidlowo jezdzic przez te ich ronda rowerem, zeby nie robic balaganu to mi powiedzial:" A zmaknij oczy i jedz :D". Na [...]

W moim przypadku zauważyłem,że uda mi szybciej uciekają właśnie na bieżni,a nie rowerze:)Dlatego,Ja preferuje rower.

[...] Zresztą ocenicie sami bo w najbliższym czasie wstawie jakieś fotki. Następny cykl to trening stacyjny. Nie wiem jeszcze ile będzie trwał. Zamierzam zwiększyć ilość aerobów (rower stacjonarny i może bieganie), TABATA. Ruszam od 16 V. Zmieniony przez - bartooo w dniu 2011-05-08 17:50:11 Zmieniony przez - bartooo w dniu 2011-05-08 17:50:41

[...] wyciskanie na suwnicy kątowej itp. ściąganie drążka wyciągu górnego, przyciąganie drążka wyciągu górnego do klaty itd itp.. Po treningu warto wstąpić na bieżnię/orbiteka/rower i poszaleć(nie dosłownie) pow. 30min. gdyż wtedy zaczyna spalać tłuszcz... Przy redukcji trzeba przyzwyczaić sie do tego, że nie wpiepsza się fast-foodów, o domowych [...]

Właśnie wróciłem z dzisiejszego treningu Kolejny dzień redukcji ,kolejny trening aerobowy 25 min: bieżnia 45 mim: rower średnie hr: 132 spalone cal:1083 spalony fat: 134,29 czas :70 min po treningu rozciąganie ,później jakuzzi i sauna podsumowanie kolejnego tygodnia redukcji Zleciało trochę fatu widzę bo brzuszku i waga [...]

W domowych warunkach rower nie do zajechania. Jeżeli będziesz się ewentualnie decydował zapytaj sprzedawcę o stan napędu - czy na korbie i pedałach nie ma luzów, jaki jest stan okładzin, szczęk i linek przy hamulcu. Schwinn wprawdzie też ma obciążenie regulowane przez szczęki i linki, ale to zupełnie inne rozwiązanie niż w rowerze nad którym się [...]

Dobra micha = dobrze ułożona dieta. Aeroby = ćwiczenia tlenowe (rower, bieg, itp..). Tragicznie nie jest, skup się teraz nad dietą i ćwiczeniami. Wg jednych dieta najważniejsza, wg. innych trening siłowy najważniejszy, a dla innych aerobowy się liczy. Prawda jest taka, że dieta to 33% efektu końcowego, siłownia 33% i aeroby 33%. W ten 1 pozostały [...]

O hiicie narazie nie ma co wspominać, bo na pewno nie da rady zrobić z taką masą i bez wytrenowania. Narazie siłka, rower, basen czy marszobiegi wystarczą.

Z wagą to coś przesadził - góra 60kg. Musi swoje ważyć, bo sama rama przenosi duże obciążenia a cały rower musi zachować maksymalną stabilność. Same pedały SPD kosztują ok.100zł, trzeba też mieć odpowiednie obuwie więc wydaje mi się, że rozsądnie zostawić to jako ewentualną inwestycję na przyszłość jeżeli samo jeżdżenie wciągnie. Nie wiem, co [...]

Rower nie musi być nowy. Nie chcę płacić za serwis. Więc niech będzie "sztywny". Co to są opony 2,0-2,3 grubość? Patrząc tutaj http://www.nartyrowery.pl/lato/p/16147/kellys-beast-2009-wysylka-i-karta-rabatowa-gratis-znalazles-taniej-sklepnartyrowerypl wychodzi że biorąc ramę do długości nóg powinienem mieć chyba ze 23". Są w ogóle [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_Turbo_Jet-opis25847.html DT rano 5g mono+porcja flexita, przed treningiem 10g bcaa, po treningu 10gbcaa+5g mono+ porcja flexita DNT rano 5g mono+porcja flexita po treningu daj przed aerobami w dnt jak masz rower, to mozesz rozrobic i popijac w trakcie jazdy.

[...] uloz sam- wklej do oceny. wylicz dokladne zapotrzebowanie kcal, BTW i porozkladaj na posilki. w podwieszonych masz info. II: aeroby. przy tej masie bieganie odpada. włącz rower, orbitrek, szybkie marsze, basen, stepper. dodatkowo silownia. III: duuuuuuzo cierpliwości. nie łudź sie, że szybko sie odchudzisz. nie ma szans. potrzebujesz zrzucić [...]

[...] się w sklepie czy mi wymienią hamulce na v-brake, to jakoś "gościu był na nie". Ale podobno te hamulce dłużej wytrzymają. A ja myślałem że to tylko o moc hamowania chodzi. Jednak wyszło tak że mam rower Cube Analog Disc 2011. Zmieniony przez - super 1 w dniu 2011-05-11 15:14:10 Zmieniony przez - super 1 w dniu 2011-06-05 21:23:43

[...] pojde wkoncu do szkoly po bd biegac po treningu, czy to dobre rozwiazanie? a jak sporzywac najlepiej ten spalacz? natczo na suchy zoladek rano czy przed treningiem? i dreczy mnie jeszcze jedno. Czy moge po treningu 30 minut rowerkiem jezdzic i do tego w nietreningowe biegac? 4 w tyg silownia+rower 30min i 3x tyg bieganie tak jak mi rozpisales.