rower

23.06.2022 Rower. Chomik, tlen przed xboxem. Zarejestrowałem się na TdP Amatorów na pełny dystans %-) Zobaczymy co z tego wyjdzie. /SFD/2022/6/23/1bb10d04363d40d88de967f3a6941453.jpg /SFD/2022/6/23/0bc5686d7c564e59851c1b5f90dc5664.jpg /SFD/2022/6/23/6f94ade96b5a4dff95805314ed5d7887.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-06-23 15:11:25

24.06.2022 Rower. Bajeczka. Dzisiaj w trakcie rozmyślałem sobie jak mi się moje bezformie poprawiło rok do roku. 34+ avg utrzymać teraz to nie jest nie wiadomo co, a w tamto lato byłoby "ojayebie" :-) /SFD/2022/6/24/418b0a5ff1564d2ca01908d083e7e666.jpg /SFD/2022/6/24/53f12b97fa624618af05265f050cb6ff.jpg [...]

25.06.2022 Rower. Z przygodami :-D Złapałem gumę, jednak trafiło się takie ostre chamstwo, że przebiło mi oponkę na wylot i chyba będę musiał zmienić swoją Corsę na coś innego. Jest coś równie lekkiego z żółtym paskiem? Albo pójdę w beżowe GP5000. Albo P Zero %-) Całkiem dzisiaj spoko, chociaż kolega kompletnie dzisiaj nie dawał rady, chyba z 7 [...]

26.06.2022 Rower. Spokojnie i słonecznie w opór ;-) /SFD/2022/6/26/e62cacad0ee44166878587c2a456da63.jpg /SFD/2022/6/26/439be2248d61430581d14881bbe10cf8.jpg /SFD/2022/6/26/f7231aa8e67b4330be0fc79dccac32a6.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-06-26 16:18:19

29.06.2022 Rower. Szybki chomik z braku laku. /SFD/2022/6/29/5be79709c9bf4d70b9a777c9f1aeed6d.jpg /SFD/2022/6/29/efcfb33f80f44d23825400900bfd7508.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-06-29 20:56:16

30.06.2022 Rower. Chomik, tlen. Lekki niedocukier poczułem w trakcie :-O /SFD/2022/6/30/c989b360723646469ab5793195cd44ea.jpg /SFD/2022/6/30/b813cabc012043d0b240bb03729b8af7.jpg

05.07.2022 Rower. Krótki chomik, mało czasu. /SFD/2022/7/5/c87881ffc85a4c63959ad5b0edc9f776.jpg /SFD/2022/7/5/b169c4ae323b489eaf392693e60f7ee5.jpg /SFD/2022/7/5/c6dcb275736a461d91c438da08254826.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-07-05 14:39:13

11.07.2022 Siłownia. Yebło w plecach, fizjo potrzebny %-) Podciąganie +5kg 13-12-10-9 Wyciskanie skos+ 100kg 8-8-7-7 OHP 85kg 4-4-4 RDL 154kg 3x6 Wiosłowanie nachwytem 85kg 2x10 Biceps sztanga 45kg 2x10 Oraz następnie: Rower. W domu chomiczek i niska, niebieska strefa. Poza tym też do pracy i z powrotem wycieczka mieszczuchem, łącznie 22km [...]

18.07.2022 Wolne, potrzebowałem tego. 19.07.2022 Rower. Lekko ponad godzinka na słońcu między pracą. Wedle odczuć. /SFD/2022/7/19/c608edf99607439284554362cb29e766.jpg /SFD/2022/7/19/d408aecf87eb4541bca9c01be2dc9825.jpg /SFD/2022/7/19/1ece6e5884aa4683a16772a7fb13d5b5.jpg

23.07.2022 Rower. Poranna ustaweczka, jak co sobotę ostatnio. Dzisiaj w mniejszej grupie to trochę "popracowałem" w czubie. Noga siedzi jak tak zrobili mi fotkę z zaskoczenia :-D /SFD/2022/7/23/efadac223ab44c168099bd319f59d782.jpg /SFD/2022/7/23/85342cea5cf443f0aa401ca8f0ea1b3a.jpg /SFD/2022/7/23/3613d390f53b420084eccdf3af3f957a.jpg Zmieniony [...]

24.07.2022 Rower. Dzida do kawiarni i z powrotem :-D Może na wieczór wpadnie jeszcze bieganie jak noga odpocznie. Chociaż ona w tym tygodniu jakoś "mocno" zmęczona tak czuje. /SFD/2022/7/24/5dfe298f3abe41b9bb264b92ec671dfe.jpg /SFD/2022/7/24/57ba27607c074be5b14ab5faefc841fc.jpg /SFD/2022/7/24/c407571a18ae48ad8cf9e5537527219e.jpg [...]

25.07.2022 Siłownia. Rozruszane raz dwa. Chyba będę się starał robić dwa takie krótsze treningi w tygodniu. Podciąganie +14kg 10-10-8, CC x11 Wyciskanie skos+ 105kg 8-7-5, 70kg x10 RDL 1leg 70kg 3x6 High Pull 70kg 3x8 Rower. Rano do pracki, a potem z pracki krótka regeneracja jak na załączonym obrazku: [...]

28.07.2022 Rower. Chomik, czerwona strefa. Ogień w nogach. Petarda, chociaż w trakcie ku*wiłem :-D /SFD/2022/7/28/2bde85608da04f0e85d783617218556c.jpg /SFD/2022/7/28/7703eedb45ea40b694c428314ccc7e89.jpg Sernik do śniadania, 300kcal z samych skyr'ów ;-) /SFD/2022/7/28/0bdda68cb6d244198a91b18ce6cf8bf2.jpg Wczoraj weszła też mała "odnowa". W końcu, [...]

01.08.2022 Rower. Asfalcik z lemondką. Pierwsze złożenie to było takie latanie na boki %-) Ale jak już to poczułem to wyszło spoko. Czuć różnicę, pozycja po lekkiej zmianie siodła całkiem wychodzi. /SFD/2022/8/1/bb8d74966076470b99a7cd984cbc010e.jpg /SFD/2022/8/1/73eb1252aefc4ca6b63a16fada3eba8c.jpg [...]

02.08.2022 Siłownia. Fajnie, do przodu :-) Podciąganie +16kg 10-9-8, CC x11 Wyciskanie skos+ 105kg 8-8-5, 90kg x8 RDL 1leg 90kg 3x6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 100kg 2x10 Wyciskanie zza karku 50kg 2x15 Biceps KB 20kg 2x10 Cyrkowiec w akcji oraz obecna sylwetka na pompce, jakoś się trzymam :-O Waga tendencja spadkowa, leciutko, powoli. [...]

04.08.2022 Rower. Szybkie półtorej godzinki na dworku. Tlen, układanie dupska całkiem dobrze poszło. Obręcz barkowa do poprawy w sensie wytrzymałościowej bo tutaj wchodzi zmęczenie. /SFD/2022/8/4/2a7fd6ad337942aa8471fdefb568eb77.jpg /SFD/2022/8/4/ebc3307eea9a413fbea247ea843e57b4.jpg /SFD/2022/8/4/e154548226ef47cb94419fc00731b67b.jpg [...]

05.08.2022 Rower. Małe spotkanko ze znajomym, pierwsze 1:15h trochę "pocisnęliśmy", klasyczne ciastko i rekreacyjny powrót. Czyli #freefriday :-) /SFD/2022/8/5/2a492fd27a334325a3eedfc4be125377.jpg /SFD/2022/8/5/5c4ea37ad0c14dcdb757e8f02d003f98.jpg /SFD/2022/8/5/87cc89af89ec458fb19e9e0d183d69b7.jpg /SFD/2022/8/5/b3d8ceb7e2dc431eafd94d98488e8153.jpg [...]

06.08.2022 Rower. Krótki chomik, bez polotu. Ostatnio czuję się podmęczony więc trochę zluzuje chyba z obciążeniem. /SFD/2022/8/6/0424de741f2f4e8caee0940b9620da0e.jpg /SFD/2022/8/6/58e0ca988c5e485baeef3b253e522983.jpg /SFD/2022/8/6/4dfab01ddcb34cc19d2fd0c8068f2d20.jpg /SFD/2022/8/6/a3d4502483304ac984e6d21e20a7c7e9.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

04.09.2022 Bieganie. 3h drzemki od tańcowania i jazda wypocić etanol. Pięknie :-D /SFD/2022/9/4/98ec4f299d184340a84be58670250320.jpg /SFD/2022/9/4/6918ce52ab4d4277a78fb32091335fe7.jpg /SFD/2022/9/4/6d101694c0ea437381d765fdddd41629.jpg Następnie skoczyliśmy na fensi śniadanko, bo mieliśmy przesyt wiejskiego stoły i wytrawnego barszczu z krokietem: [...]

07.09.2022 Rower. Poranne mieszadło Z2/3 w S2/3 tak o korzystając z wolnego i supcio pogody. Cud miód orzeszki. Nie jadłem w kentaki frajd cziken kilka lat :-P /SFD/2022/9/7/c025e31fc0ca4a828bd0c15074360fdd.jpg /SFD/2022/9/7/167ff33681e744aab2e4b7bed636c532.jpg /SFD/2022/9/7/400ee6b6fa8b47dbb9080d4a47427373.jpg [...]