rower

Michaił, możesz powiedzieć, dlaczego lepszy. Nie znam się na tym ale tam się siedzi a steperze stoi - czy nie wzmacnia to mięśni podtrzymujących kręgosłup ? Czy może rower jest lepszy ze względu na lepsze spalanie kalorii? To jednak spory wydatek i chciałbym wiedzieć, co mi to da. Aha, jaki rower warto kupić ? Po doświadczeniu ze złamanym steperem [...]

Za rower - duze brawa! Na poczatku tak jest, ale bardzo szybko będziesz miała frajdę z roweru, jak tylko dasz mu jeszcze szansę i ból tyłka Cię nie zrazi:) No ja mam nadzieję, że będzie lepiej ;-) Zwłaszcza, że małżon z małym jeżdżą prawie codziennie i lubią :-)) Narazie, po niecałych 7km to na ból tyłka nie mogę narzekać, ale i tak [...]

no tak, Ty owszem, ja jem 3 posiłki dziennie, czasami 4 jak rower wpada. Zresztą u mnie IF na tapecie od wielu lat, więc też troszkę insza inszość ;-) w tygodniu wstaję 4.30 i pierwszy posiłek o 9.30-10.00 :-PP

[...] tydzień %-) %-) %-) POSIŁKI DNT 2,075kal, posiłki czyste jak łza, gęste odżywczo, idealnie w bilansie :-) AKTYWNOŚĆ • SEN 7h 57min • KROKI 7,415 • SPACER • CARDIO- 40min (rower) • ROZCIĄGANIE Dziś wpadła mała wycieczka, pojechaliśmy obejść jezioro wkoło ;-) Maszerowaliśmy raptem 40min a pogoda w tym czasie szalała- silne słońce na przemian z [...]

Tylko z biegiem jest trochę łatwiej w deszczu, a rower potem cały trzeba myć itd. Ja wskakuję na trenażer, odpalam. Netflixa i lecę serial odcinek po odcinku albo YouTube i filmy z żarciem :-D

[...] Jutro wyścig, stresu co nie miara, szczególnie przez widok dzisiejszego wypadku no i niestety ma padać od rana i być zimno. A zjazdy napędzają stracha na mokrym, szczególnie jak się puści klamki to rower mimowolnie rozpędza się do prędkości 80km/h++ No ale nic, będziemy walczyć! Pozdrower! Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-12 20:16:24

[...] przybrać 5-6kg, a nawet trzeba. Utrzymywanie niskiej wagi i wycieniowanej sylwetki po sezonie to błąd, i ja w tym roku będe musiał to zrobić. Zwykle kolarze łapią po 3-8kg po sezonie i redukują obciążenia treningowe na 1-2 miesiące do jazd regeneracyjnych. Np. Valverde odstawia rower na 1 miesiąc na kołek. Biega, jeździ na rolkach, spaceruje :-)

Piątek, wczesna pobudka o 7.00. W pracy zleciało, po pracy od razu do fizjo do Warszawy. Spore korki, potem do kolegi, który serwisował mi rower, wszystko zrobione na tip top. :-D Wymienione przewody, linki, kaseta, łańcuch i owijka i nasmarowane łożyska :-) Potem powrót do domu, przywitanie z Żonką, która wróciła z Niemiec, no i teraz jem [...]

[...] ja po prostu nie umiem %-) 14.09.2019 SOBOTA I Kolejny dzień robienia zdjęć.. Korzystamy z okazji, bo pogoda sztos, mimo że, trochę zimno. Pobudka o 8.00, śniadanie i na rower. Dziś w planie były Tatry Wysokie od strony Polskiej i Słowackiej, idealne wprowadzenie przed jutrzejszym wyścigiem %-) Mimo to warto, takiej pogody chyba już w tym [...]

Jeśli do tej pory sobie nie palnąłeś to domyślam się że rower cały?

27.10.2019 NIEDZIELA Dziś już lepiej spałem, nie ogarnąłem zmiany czasu, na szczęście sam się zmienia w telefonach itd. :-D Rano śniadanie i na rower, wykorzystać ostatnie „waruny”. Potem domowy fryzjer, obiadek z Żonką i na spacerek. Pogoda się trochę zepsuła i już tak buro będzie… :-(. Wieczorem się porozciągałem, posiedzieliśmy i [...]

https://i.imgur.com/Hw7MGOC.png Pobudka dziś o.. 6.00. Coś nie mogę spać ostatnio. No nic, trochę posiedziałem przy robocie, wstała Żonka i śniadanko. Potem na rower, mimo że aura taka średnia, wiedziałem, że będzie ciężko bo było od rana wietrznie. No ale zleciało, jak wróciłem gorący prysznic i potreningowy. Potem pokazałem Żonce nowy trening, [...]

[...] dobre i złe: Dobra- waga dziś rano 71kg, można uznać, że po roztrenowaniu nie ma śladu ;-) Zła- Prawe kolano mnie nak***ia przy zginaniu dość mocno, zajechałem je wczoraj konkretnie. Nawet lewe w czasie kontuzji mnie tak nie bolało. Kolejny rower dopiero w sobotę, to może wydobrzeje.. ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-13 08:47:46

[...] rozładować nerwy ;-) Wpadło parę ładnych segmentów i mocą nie próżnowałem ;-) Ostatecznie trochę skróciliśmy bo zaczynało się robić ciemno. O 18 w domu i od razu czyścić rower bo rano zamierzam go na trenażerze używać. Masakra jak się ubłocił… Potem jeszcze podziałałem trochę z tymi assiomami reset soft’u itd… Mam nadzieje że się nie [...]

Apropo rozważam zmianę makro od tego następnego tygodnia na: DNT- 2090kcal- 150g B, 90g T i 170g WW DT Siłownia- 2510kcal- 150g B, 70g T 320g WW DT Rower- 3200kcal- 150g B, 70g T, 450-550g WW Czyli podbijamy Białko o 30g, co myślicie z punktu regeneracji będzie to miało duży sens? (ostatnia dyskusja z FighterX ). :-) FighterX Chyba odpuszczę póki [...]

Dużo robię na nogi, bo jednak zbudowanie ich siły jest dla mnie priorytetem. Poza tym ruszenie mięśni, które nie mają takiej dużej pracy na rowerze, aby poprawić "balans" i nie doprowadzać do kontuzji. Reszta ciała to HALO i podciaganie, no i korpus, ale to dlatego żeby zapobiegać efektom bólowym przy długim siedzeniu w pochyleniu i poprawić [...]

Dużo robię na nogi, bo jednak zbudowanie ich siły jest dla mnie priorytetem. Poza tym ruszenie mięśni, które nie mają takiej dużej pracy na rowerze, aby poprawić "balans" i nie doprowadzać do kontuzji. Reszta ciała to HALO i podciaganie, no i korpus, ale to dlatego żeby zapobiegać efektom bólowym przy długim siedzeniu w pochyleniu i poprawić [...]

[...] się tyczy amatorów. Niby tam czasem Wiśnia czy Kwiato wyskoczy na jakiś 3h tlen po mazowszu, ale oni to mają odzież z podgrzewaniem, poza tym stać ich żeby po jeździe oddać rower do serwisu na mycie. Tak jak wczoraj, fajnie by było wyskoczyć, ale jak mam przed oczami że sam trening trwa 2h, a trzeba jeszcze doliczyć 1.5h na jego serwis to już [...]

Dlatego warto mieć rower zimówkę. Taki sprzęt o który nie trzeba się przesadnie troszczyć i są tanie części. Jeszcze się nie dorobiłem ;-)

Ja to i tak jestem jak bezdomny.. Prawilnie powinienem mieć lekki rower w góry, aero szosę na mazowsze, no i czasówkę. Kilka kompletów kół też by się przydało. A dobre koła to około 4-10tys. I tak by mówić... I mówić.. ;-)