[...] prima , 50mg tren e0D 22 200mg prop 400mg prima 23 hcg 100mg prop 200mg prima 24 hcg 100mg prop 200mg prima od 14 tyg dodaje eca i clen co 2 tyg zmiana rotacja tren oczywiscie acetat, jakby kogos interesilo wiekszosc (prawie wszystko) z E F P koszt ok 15 tys zl z dieta itp :) Zmieniony przez - L_a_Z_a_R w dniu 2009-02-14 [...]
[...] a ja mu na to "wyciśnij to choć raz, wąsko". Kluczem jest słowo wąsko A gość od razu się wycofał "a czemu od razu ja" i poszedł robić ... kręcenie dupą na maszynce do brzucha (taka tam rotacja). Tak sobie myślę, że nawet by tego normalną szerokością nie wziął jeden raz... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-11 22:39:43
2009.02.11 1. Podrzut: pojedynczy zarzut siłowy sztangi + wielokrotny wyciskopodrzut push press 5 x 80 kg 5 x 100 kg 5 x 110 kg 4 x 115 kg 2. MC z podwyższenia w postaci 2 krążków 10 kg (sztanga na wysokości 26,5 cm nad podłożem; czyli +2,5 cm do tego co zwykle) 5 x 140 kg 3 x 170 kg 3 x 190 kg (do tego miejsca nachwyt, zamek) 2 x 215 kg 2 x 225 [...]
OK, to nie byłoby bezpieczniej wejść od razu na rotację? Wiadomo jaki mam teraz "expressowy" metabolizm. Rotacja podkręci od go trochę, w przeciwieństwie do stałego podziału. radodlaczego zostaw Agatce? Próbowałeś robić ze stopami do środka?
[...] tak: Mozesz odczuwac bóle w klatce piersiowej, duszności, mrowienie, masz zadyszke czasami podczas treningu,kucie czesto podczas obracania sie na boli lub prostowania. Jest to spowodowane lekka rotacja kregów w odcinku piersiowym. Mam wielu pacjentów z takimi dolegliwosciami, latwe i szybkie do wylecznenia, 1-3 zabiegów i bóle mijaja
Hej, widzę że było tu sporo pytań odnośnie treningu, więc i ja zadam - wiem że martwy ciąg, siady to podstawa, ale niestety mam skoliozę w docinku LS + lekka rotacja kręgów i nie mogę wykonywać tych ćwiczeń. Można chociaż jakoś spróbować je zastąpić ?? Ja w chwili obecnej ćwiczę splitem 2x partia na tydzień, ćwiczenia na grzbiet to podciąganie na [...]
[...] chce poprawic biceps triceps i dlatego wkleiłem tylko ten trening..i foty zeby ocenic i ewentualnie zmienic cos.. Na trica nic wiecej tylko to? Jesli chodzi o pierwsze cwiczenie to z rotacja? Drugie cwiczenie na trica w serii laczonej? Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-02-04 20:13:03 Zmieniony przez - rk24 w dniu 2009-02-04 21:36:51
[...] wzmocnienia nadgarstków oraz mięśni przedramienia dzięki czemu pięść jest mocniej zaciśnięta podczas ciosu. Najlepiej ćwiczyć obie wersje - trzymając wierzch dłoni w górze (rotacja na zewnątrz) oraz odwrotnie. Silne mięśnie brzucha to najważniejsze narzędzie w arsenale boksera. To one są celem wielu ciosów. Tułów pracuje zarówno przy [...]
[...] ciężary ale nie aż tak jak w statycznych krotko zakresowych. - głowę trzymać do góry, wspięcia na palce. - ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x8p - do brody -rotacja ramienia odwrotnie jak w siłowaniu na rękę 4x8p - tempo normalne -20% CIEZARU WASKIEGO WYCISKANIE LEZAC W TEMPIE [...]
2-5B I 1. PRZYSIADY PRZEDNIE 70kg*5 90kg*4 110kg*3 130kg*2 140kg*2 150kg*2 160kg*2 (BANDAŻE + PAS OD TEJ SERII) 170kg*2 180kg*2 (poprzednio 175kg*2) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ (o których na początku zapomniałęm i dorobiłem na koniec) 200kg*20 220kg*20 240kg*nie wiem ile 260kg*max 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 50kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 [...]
Jarot kiedy będziesz znowu robił: -rotacja ramienia odwrotnie ja w siłowaniu na rękę Bo bym chciał zobaczyc juz idealna technike po poprawkach:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-29 18:59:06
[...] trening i biegam do tego wiec jest narazie dobrze i dodam że przyjmuje ok. 2000tys kcal dziennie co przy wadze 89kg jest troche malo a waga i tak stoii.Dietę jaka mam to z rotacja wegli ale od poniedzialku zwiekszam do takich proporcji bialko-200g na dzien tluszcz-80g na dzien wegle wysoki 250g 3dni trening silowy średnie 200g 2dni trening [...]
[...] jest te cw na przednie bary- czyli pelny ruch 180 stopni. TAK -wyciskanie lezac wąsko 4x8p --- rozumiem ze sztangi. Cwiczenie na triceps. GLUPIE PYTANIE OCZYWISCIE ZE TAK -rotacja ramienia odwrotnie ja w siłowaniu na rękę 4x8p --- w ogole nie wiem co to jest? Mozesz to jakos lepiej opisac albo moze czy ktos to jeszcze robi na forum to bym [...]
[...] jak rozumiem hantli. Rozumiem ze to jest te cw na przednie bary- czyli pelny ruch 180 stopni. -wyciskanie lezac wąsko 4x8p --- rozumiem ze sztangi. Cwiczenie na triceps. -rotacja ramienia odwrotnie ja w siłowaniu na rękę 4x8p --- w ogole nie wiem co to jest? Mozesz to jakos lepiej opisac albo moze czy ktos to jeszcze robi na forum to bym [...]
[...] SIEDZAC KONCOWKA -unoszenie przodem do góry na ławie skosnej 4x8p -wyciskanie lezac wąsko 4x8p tr4 -HIGH PULL PONAD PĘPEK 5x5p - sciaganie drazka podchwytem 4x8p -rotacja ramienia odwrotnie ja w siłowaniu na rękę 4x8p tr5 -WYCISKANIE LEZAC SZEROKO KONCOWKA -brzuszki z ciezarem na klacie 4x8p -pompki na poreczach - z czasem coraz [...]