[...] 20 x 8 42,5 x 5 52,5 x 5 62, x 5 72,5 x 5 85 x 3 62,5 x 8 Bicek i tricek Podsumowujac..ciężary żadne. Przysiad wstany lekko, staram sie wprowadzać takie historie jak rotacja zewnętrzna, napięcie, to samo w wl czy wiośle...neutralna pozycja głowy i takie tam pierdoły. I zanim przeczytam, że trzeba nap*****lać...lubię pizgać żelastwem i mam [...]
Ejpi cos sie ostatnio widzę że w kółko już kręcisz. A rotacja? myślę, że teraz działa poszły hormony i zaraz się poprawiła reakcja na kalorie i jest obiecująco, zobaczymy na zdjęciach porównawczych Z treningiem muszę ci pomyśleć bo już tu nic nie jesteś w stanie wycisnąć
Raczej jednoznacznej odpowiedzi ciężko udzielić - bo to jest tak że każdemu pasuje co innego, każdy może inaczej reagować na te same schematy żywienia. Mi osobiście rotacja pasuje bardziej, bo pozwala ciężej trenować. Zawsze jest tak że do tego samego celu mogą prowadzić różne drogi - i tak jest w tym przypadku. Jakimś wyjściem jest też zaczęcie [...]
Do FIBO zostało już niecałe 3 tygodnie więc podkręcam maksymalnie tempo i zaczynam wprowadzać rotację węglowodanami żeby wyostrzyć formę do granic możliwości. W tym momencie mogę powiedzieć, że dzięki wykonywaniu cardio 6 razy w tygodniu po 35min.( nigdy aż tak dużo nie robiłem ) udało mi się niemal całkowicie spalić tkankę tłuszczową i teraz [...]
tak do jest do czasu, ale zastanawialem sie nad taka wlasnie rotacja czy by miala sens, robic przez jakis czas sile na lekkim dodatnim bilansie kalorii, a potem przechodzic na minus i tak pare razy, jestem ciekaw jakby to wyszlo w praktyce
Co do pocenia to nie tylko Ty,wykonam 1 cwiczenia i juz zlany potem,dodatkowo 1,5L wody to mi starcza na pol treningu.Wiesz ja moglbym nawet bez sciagaczy tylko jak mam ugninanie ramion sztanga to podchwytem czyli przekrecanie nadgarska i w tym problem.Bylem w sanatorium poprawila sie rotacja no ale nie do tego stopnia zeby nie bolalo
[...] sadło na mięśnie za pomocą ćwiczeń. Energii dostarcza Ci spalanie tłuszczu zapasowego, a dieta pokrywa Twoje BMR + dostarcza składników budulcowych i energetycznych (rotacja węglami/białkiem) dla podbicia intensywności procesów anabolicznych (które są śladowe, jeżeli zignorujesz wpływ diety na gospodarkę hormonalną). Nie możesz wyrzucić [...]
Bable maja leciec po wybranym przez siebie policzku - realizujesz to patrzac pod woda pod katem 45 stopni przed siebie. Rotacja do oddechu tak, by jedno oko pozostawalo pod lustrem wody - koniecznie trzeba sie tego nauczyc, bo to powoduje trzymanie idealnej linii glowy. Kluczem jest rytm pracy rak, ale to na pozniej, najwazniejszy jest komfort [...]
[...] 3 serie Brzuch: Spięcia brzucha na maszynie 3 serie Unoszenie kolan do klatki piersiowej 3 serie Odwrotne spięcia na ławce rzymskiej 3 serie Odczucia: Dzisiaj kolejna rotacja, niestety tak wyszło że na trening poszedłem lekko głodny. Trening miał trwać z cardio 90min, lecz byłem z koleżanką na siłowni i też musiałem czekać na wyciągi i [...]
[...] cardio: Hi Tec Whey C-6 40g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D i K2 Dzisiaj ostatnie kapsy Thermo Fusion /SFD/Images/2016/3/25/adcaf5b1f4ae4ebaa0f44cf605f1bd0a.jpg /SFD/Images/2016/3/25/4c443eab2d4349f9863a2a024c019055.jpg /SFD/Images/2016/3/25/e8015fe66d514e919ee1e4bb62561abb.png Jutro kolejna rotacja- w skrócie powraca kurczak
ile masz czasu na jakie zawody tracisz wagę .. @-) i czy wiesz ze redukcja praktycznie zawsze będzie sie wiązała ze spadkiem siły, Zapewne masz swoje treningi wiec IMO powinnaś dostosować diete pod nie podwyzszyc kalorycznośc, poleciec rotacja weglowodanów i dać większą ilosc ww i kalorii I nie zartuj z liczenim rzodkiewki @Co.
pas i talia to czesto efekt opuchniecia np przed okresem lub w wyniku zjedzenia czegos co nas peczy. niepotrzebna ta dziwna rotacja zostan na razie na 1700kcal i tyle bez kombinowania
[...] ale w miarę możliwości trzymałam rozkład. Udało się nie skusić na żadne syfy (poza 2 laskami kabanosów). Nie zdążyłam się dziś pomierzyć, więc zrobię to jutro. obliques - rotacja węglami była, bo tak mi podpowiedziałaś na 1 stronie dziennika (żeby odejmować 25g w dni z siłowym i 50g w dni bez treningu), ale chętnie zostanę przy 1700 every day.
[...] psychicznie i często podczas 2-3 obwodu myślałam, że na pewno nie dociągnę do końca. Zupełnie inaczej wyglądała sprawa gdy obwodów było wprawdzie dużo, ale zachodziła jakaś rotacja – np. 5 obwodów taki + 6 obwodów takich + 6 obwodów takich. Dużo lepiej psychicznie się czułam na takich treningach i sprawiały mi dużo więcej fanu, a naprawdę [...]
[...] psychicznie i często podczas 2-3 obwodu myślałam, że na pewno nie dociągnę do końca. Zupełnie inaczej wyglądała sprawa gdy obwodów było wprawdzie dużo, ale zachodziła jakaś rotacja – np. 5 obwodów taki + 6 obwodów takich + 6 obwodów takich. Dużo lepiej psychicznie się czułam na takich treningach i sprawiały mi dużo więcej fanu, a naprawdę [...]