[...] się co zimę jak świniak, żeby tylko zobaczyć daną wagę bez odpowiednich środków (nie będę pisać jakich), a potem po zimie redukować i mieć z tego 1 cm w bicepsie. Low carb/rotacja ww, dodatni bilans i kontrola smalcu. Czuję, że jak nie zredukuję się do widocznej kraty, to nie zacznę do tego momentu masy nawet kosztem mięcha. Carbon szklanki
[...] opisałem tutaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/2089/leangains--rewolucyjny-sposob-na-wymarzona-sylwetke Można też pobawiać się w niamuplację spożyciem węgli: http://potreningu.pl/diety/artykuly/983/dieta-rotacyjna-i-manipulacja-weglowodanami oraz http://potreningu.pl/diety/artykuly/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika
Vena - tak, ale od niedawna, poniżej zamieszczam dokładny opis zmiany ---------------------------------------------------------------------------------------- W ferworze walki zapomniałam kompletnie opisać dokładnie zmiany w diecie, jakie ostatnio wprowadziłam...wspomniałam tylko o cięciu. Już nadrabiam. DIETA - modyfikacje. W dniach: 19.04 - [...]
[...] w stylu blueas acento z donica backhad zawsze lepij miec bardziej rotacyjny niz forhand! ja gram deska butterfly primorac off- fofhand: nitttaku moristo (duza szybkosc i rotacja, niezla kontrola) bachadn nittaku learner( mniejsza szybkosc ale za to rotacja ogromna! wspaniala do wyciagania kos!!) kombinacji moze byc bardzo wiele! Polecam [...]
witam:) ja właśnie kupiłem rakietkę DONIC Waldner 600 (szybkość:90, rotacja:70, kontrola:70) (http://fulsport.eu.interii.pl/donic-600-wal-1-nev.jpg), i tu pojawia się moje pytanie, a mianowicie czy rakietka kupiona już kompletna czyli ze sklepu z okładzinami i wszystkim jest gorsza od takiej składanej tzn. że wszystko kupuje oddzielnie deskę i [...]
[...] Zacząłem zagłębiać się w temat i odkryłem, że przyczyną były u mnie pospinane i osłabione odwodziciele, które napinały torebkę stawową (stąd ten punktowy ból) i słaba rotacja wewnętrzna oraz zewnętrzna w stawie biodrowym. Wdrożyłem do treningu masaż powięziowy napinacza powięzi szerokiej, pośladkowego średniego oraz wielkiego, poza tym [...]
Rotacja tygodniami cięższymi i lżejszymi to dobry pomysł :-) U mnie to wygląda troszkę inaczej bo w tygodniu robię intensywne 4 dni i 2-3 wolne naprawdę dobrze się to sprawdza ale ja mam inną aktywność siłownia/cardio/hity/interwały. Bieganie jednak innymi prawami się rządzi. Często spotkałem się właśnie z tym biegacze lubią się zajeżdżać bo [...]
Viki, warto to doświadczenie zastosować w przyszłości. Rotacja węglami jest jak najbardziej ok w zależności od dnia, samopoczucia czy innych czynników ;-) Powodzenia! Ps wyrażenie "powalone drzewa" kojarzy mi się z leżącymi drzewami które mają jęwory na wierzchu i mniej więcej taki wyraz twarzy %-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-01-27 [...]
Madzia pewnie tak, ale mam wrażenie że teraz bardziej się mecze i potrzebuje dłuższej regencji niż te 7-8 lat temu ;-) Jawor teraz mam stare i zmęczone nogi }:-( Paatik dużo mi nie brakuje %-) 8.04 piątek Spacerowa jazda na rowerze z dziećmi, pojechaliśmy do biblioteki oddać książki bo na nogach za daleko a autem odpada ze względu na koszmarne [...]
[...] moje tosty, na dole męża. U mnie trochę mniej, bo do tego jeszcze była sałatka z kurczakiem i owoce na deser :-D W sumie mąż też ma teraz dietę, podobne makro posiłków i rotacja więc dużo mi to ułatwia bo jemy to samo i łatwo policzyć i podzielić :-) /SFD/2022/5/12/c023e240077e4f4d97869807c9a43cc3.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2022-05-12 [...]
Przecież to nie ma służyć żadnemu budowaniu tyłka, no proszę... To jest praca nad techniką. Rotacja, wkrętka, ładowanie i mnóstwo innych szczegółów. Raczej siła biegowa, coś jak alternatywa dla skipów i wieloskoków. Madzia zawsze możesz podyskutować z trenerem i autorem tej metody: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=64388&start=1710 [...]
Wg mnie rotacja w obrebie Achrem, Lotman, Bojic, Kovacevic powinna byc bardzo duza! Mika z Buszem obowiazkowo na wypozyczenie i sciagnac tego Janeczka i tutaj na ataku tez duza rotacja!! To jest IMO koniecznosc i mam nadzieje, ze Andrzej tak wlasnie to widzi :-))
[...] w trzech płaszczyznach: * czołowej - kręgosłup wygina się w lewo lub w prawo, * strzałkowej - pogłębia się wygięcie kifotyczne lub lordotyczne, * poprzecznej - następuje rotacja (obrót) kręgów, co prowadzi do powstania garbu Boczne skrzywienie kręgosłupa, jako schorzenie ogólnoustrojowe wprowadza niekorzystne zmiany w układzie [...]
[...] dziennie wykonuje cw. na rotatory bez zadnego obciazenia, do tego krazenia ramionami, barkami, unoszenie bokiem, przodem i tak jak do arnoldkow - rowniez bez obciazenia, ale za to po 50 - 100 powt. Szczerze to ladnie wchodzi przy okazji tak uniesc np. 100x same ramiona w gore z rotacja :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-14 22:35:32
[...] sztangi z klatki 3s Tricepsy: - wyciskanie hantla zza glowy 3s Plecy: - sciaganie drazka za kark 2s - Unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami z rotacja 3s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s do tego przedramie 2razy w Tyg lydki brzuch kaptury tutaj jeszcze moje pytanko i prosze o wypowiedz [...]
Akcesoria -Wyc. hantle płasko (pół-supinacja, kciuki pod kątem 45st. na zewnątrz) 5x12 -Przysiad wykroczny z hantlami (przednia noga na podwyższeniu) 5x12 -Biceps hantlami, offset grip z rotacją 5x12 -Face Pull z rotacją i pauzą w napięciu 5x12 Komentarz: po wczorajszych objętościach dzisiejsze "lekkie" akcesoria poczułem każdym włókienkiem;-)8-) [...]