ronnie

Witam, Ronnie, kolejne pytanie na temat techniki martwego ciągu. Tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA instruktor mówi, ze ciężar ma cały czas "iść po nogach" (kwestia zachowania odpowiedniego środka ciężkości). W związku z tym jak przyjrzymy się na ruch z boku, sztanga nie idzie idealnie prosto w dół w jednej linii, ponieważ w pewnym [...]

Witam, Ronnie, 24 treningi (3x na tydzień) pierwszego etapu za mną (przysiad, martwy, wyciskanie na ławce, wiosłowanie) - technika się polepszyła, ciężary poszły w górę, chociaż tutaj czuję, że mógłbym podnosić więcej, ale się hamuję ze względu na technikę właśnie. Trening, tak jak napisałeś, potrafi być cholernie męczący, szczególnie 2 pierwsze [...]

Ronnie, zejść z ciężarem w dipsach na triceps, jeśli przestaję czuć napięcie mięśnia w fazie wyprostu mimo, że daję radę wykonać powtórzenie? Przy +5 kg świetnie czuję triceps, pali jak cholera, przy +7,5 kg daję radę zrobić dips, ale czucie mięśnia nie jest już tak dobre. Nie skupiaj się na czuciu w ćwiczeniu wielostawowym. Tak naprawdę ma [...]

Witam, Ronnie, kolejne pytanie na temat techniki martwego ciągu. Tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA instruktor mówi, ze ciężar ma cały czas "iść po nogach" (kwestia zachowania odpowiedniego środka ciężkości). W związku z tym jak przyjrzymy się na ruch z boku, sztanga nie idzie idealnie prosto w dół w jednej linii, ponieważ w pewnym [...]

Zauważyłem, że niektórzy na siłowni po wykonaniu docelowej ilości serii w danym ćwiczeniu, zdejmują po kolei ciężary (i to dosyć szybko) po czym wykonują każdą serię do oporu, aż na koniec robią tylko samą sztangą. Jaki jest tego cel, jest w tym jakiś sens? @dzięki Ronnie za powyższe ;-) Zmieniony przez - KamiD w dniu 2014-07-22 21:35:26

no jak musza byc workowate,to moze faktycznie jest problem %-) aczkolwiek np Levisow jest tyle modeli,ze serio trzeba byc wyjatkowym dziwakiem gabarytowo,zeby nie dobrac jakichs spoko.moze w tych z nizszej polki zaczynaja sie schody,typu jakies Croppa,czy tam New Yorkera,bo tych nie przymierzalem.ale nawet w glupiej Zarze czy H&M jest tego na [...]

Zapytaj sie Ronnie Colemana :D

Zapytaj sie Ronnie Colemana :D sog%-)

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9da684433074a379a60776374d887b6.jpg Witajcie :-) Nie wiem ilu mamy tutaj zawodników CF, natomiast wiem, że mamy multum osób pragnących poprawić estetykę swojej sylwetki, poprawić swoją wytrzymałość, siłę, [...]

Bardzo fajny art. Ronnie, myślisz że po treningu dołu ciała dałoby radę zrobić na czas np. : A) Przysiad tylny / MC x50 B) Sprawle x100 I czy trzeba by było zmniejszać objętośc treningu nóg jeśli chciałbym robić coś takiego 2x w tygodniu ?

Bardzo fajny art. Ronnie, myślisz że po treningu dołu ciała dałoby radę zrobić na czas np. : A) Przysiad tylny / MC x50 B) Sprawle x100 I czy trzeba by było zmniejszać objętośc treningu nóg jeśli chciałbym robić coś takiego 2x w tygodniu ? Cholernie ciężko, ale dałoby radę. Możliwe, że z takiego SQ/MC wytrzymałościowego wypłynąłby jakiś unikatowy [...]

Nie nie ronnie, nie wyciskam 'kulturystycznie' bo pewnie o to Ci chodzi, tutaj technika jest ok, wczoraj zrobiłem spowrotem stary trening i dzisiaj jakby lepiej, tzn wciąż odczuwam ból ale jakoś mniej, może po latach jednego schematu organizm tak się przyzwyczaił do tego, że teraz poprostu źle reaguje na różne inne formy treningu i kombinowanie, [...]

Moje top 3; 1. Mauro Bressan 1999 2.Ronnie Whelan 1988 3.Cristiano Ronaldo 2009

Nie wiem jakie tematy czytałeś, ale chyba kiepawe: tak, da sie budować niezłą sylwetkę ćwicząc na siłce. Dopięta dieta i odpoczynek, bez tego to wiesz, szanse zerowe. Inna sprawa co Ty rozumiesz przez satysfakcjonującą sylwetkę: fitnessowiec czy Ronnie Coleman? No i zależy jakie to treningi na siłce i sw? Bo jak ćwiczysz zawodniczo w klubie 6,7x w [...]

ronnie, cala ekipa WK stosuje tą metodę odżywiania i zaj**iscie wygladaja, maja tez pod okiem pare osób i one także maja znakomite efekty. Kalorie mam z nadwyzka o 500 kcal, bialko sie zgadza,wegle tez i tluszcze tez, wiec w czym problem?

ale na ten obwód nadgarstka składa się gruba warstwa mięśni, Cyplenkow przecież sporo waży, to nie jest tak, że te 30 cm to obwód samej gołej kości. Znajomy ważący ponad 150 kg miał bardzo gruby nadgarstek, ale kiedy z powodu raka spadło mu 80 kg to i z nadgarstka sporo zleciało, została goła kość. Mi tam chodzi po prostu o to, że chociaż Denis na [...]

HEh Ronnie jeszcze musiał trochę poczekać:)...... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eae36151187440cc80fbfa48ba098991.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72b3ca4ba1e742f6bc5794129d5ec07c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b31228ca22b4648b2ff5666b7b846c5.jpg

Chciałem podziękować ronnie Ci za ten plan po raz kolejny! Minęło 10 miesięcy od pierwszego mojego treningu i ani jednego nie żałuję. Wreszcie tego lata jak żadnego innego założyłem spodenki, których wcześniej w ogóle nie nosiłem ze względu na patyki a nie nogi. Wreszcie nie jestem zaczepiany na ulicy tak jak miało to miejsce kiedyś, znajomi [...]

Chciałem podziękować ronnie Ci za ten plan po raz kolejny! Minęło 10 miesięcy od pierwszego mojego treningu i ani jednego nie żałuję. Wreszcie tego lata jak żadnego innego założyłem spodenki, których wcześniej w ogóle nie nosiłem ze względu na patyki a nie nogi. Wreszcie nie jestem zaczepiany na ulicy tak jak miało to miejsce kiedyś, znajomi [...]

Wczoraj Ronnie zostal kolejny raz ojcem :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/982c8a1c7c874621afb36787b22df9e7.jpg