ronnie

No to Mocny ładnie żeś poszalał %-) ale zaraz wciągniesz wody i glikogenu do mięśnia i będzie na cacy tacy ! ;-) f***ING WAR WITH ARMS ! Tak jak miało być dzisiaj łapy. 25gr CS2.0 i 15gr Stamino Booster'a Trening poszedł cacy pompa mega, że aż ruch w wyciskaniu na wąsko był skrócony :-D Miałem ze sobą miarkę akurat, więc sprawdziłem z ciekawości [...]

http://www.youtube.com/watch?v=3OtY9iNMqN0 Przyzmawać się kto to je kto }:-( Wzrost 180, obwod klatki 150, biceps 70 :)) Ronnie mozesz sie schowac przed naszym koksem z Bialegostoku };-)

Ronnie po tym treningu jak skończe, to co robić? split 4 dniowy tak dla odmiany? bo kolejnego etapu nie ma w twoim temacie

przecież wiem, Ronnie tylko traktuję wszystko śmiertelnie poważnie %-) dips sehr shon a co z tą dietą - w low fat to pójdzie czy low carb, bardziej?

mutanty, by spłodzili i co potem by było... nie trzeba by było zawodów przeprowadzać tylko do razu tytuł dla Coleman-Kyle Jr. :-) w wywiadzie dla MD.pl Shown Rhoden mówił o jakiejś "niespodziance", więcz pewnie szykuje konkret formę i ciekawe czy Ronnie zdradził mu jakieś tajniki świetnej formy i wielkiej masy zarazem i chcą to u niego [...]

Dla kobiet ronnie, dla kobiet. %-)

wiem, bo z słabego serwisu%-) ronnie a w słowie gainer jest chaczyk%-)|-)

ale mówisz prawde ronnie, powaga

Ale mimo wszystko dziwne jest to że amerykańce zajmują tak wsysokie miejsca w europie. Wszyscy się przyzwyczaili że w stanach amerykanie zajmują (bez względu na forme jaką prezentują) czołowe lokaty, jednak europa nie zawsze była dla nich tak łaskawa. Z tego co pamiętam to swego czasu nawet wielki Ronnie Colman musiał uznać wyższość Gunter [...]

Z tego co pamiętam to swego czasu nawet wielki Ronnie Colman musiał uznać wyższość Gunter Schlierkampa na zawodach w europie. To nie bylo w Europie tylko w USA

[...] i Ronnie nie zrobili by tego co robi hannibal w tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ w 14 sekundzie,dlaczego tak jest,o co tu chodzi,napewno nie o to że ronnie nie może podnieść cięzaru swojego ciała bo na you tube widziałem jak on na ławeczce prostej wyciska 2 hantelki po 90 kg każdy,wiec jego mięśnie klaty na pewno by jego [...]

O to chodzi, że maratończyk i sprinter biegają, ale zupelnie inne włókna mięśniowe przy tym pracują, zachodzą inne reakcje biochemiczne itd. Ronnie ćwiczy żeby zwiększyć mięśnie, to jest jego główny cel i zadanie. hannibal ćwiczy żeby się lepiej gibać na drążku: inne cele, metodyka, praca mięśni. Tak samo mógłbym powiedzieć że Ronnie jest silny [...]

ogarniam fajnie, zawsze masz kilka porcji odżywek, jakieś koszulki, shakery ;] jakie sławy spotkałeś tam oprócz Pudziana? Phil Heath? Ronnie Coleman? Jay Cutler?

Nie chce mi się długo kłócić, więc powiem tak: jakby Ronnie ćwiczył pod kątem gimnastyki na pewno zdołałby zrobić sporo figur. czemu nie robi pompek w staniu na rękach? Po co mu to, oprocz siły do tego potrzeba wyczucia równowagi, balansu, on jest duży, ciężko by mu było wyczuć środek ciężkości. Jest mało rozciągnięty. Ale jest sporo dużych [...]

:-)Dzięki Ronnie. Dokładnie teraz się pozbyć fatu. Ale zawsze jak sam robiłem na własną rękę redukcję to strasznie zleciałem z mięcha -pewnie w diecie robiłem jakiś błąd podejrzewam za dużo węgli odejmowałem.ważyłem 74 kg a jadłem wę gle na poziomie 50-60g. A barki ok.ic trzeba się brać do roboty.Pozdro.

Będziesz musiał dokupić obciążenia. Jakieś 50 kg jeszcze dokup, na początek Ci starczy, albo siłownia. Masz stojaki? będą Ci potrzebne do przysiadów. Twój staż 4 miesiące, lecz jesteś trochę w tyle. Zerknij na Etap 3. FBW autorstwa Ronnie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

@Ronnie Siema, mam takie pytanie. Co mam zrobić jeżeli ostatnia seria klatki, czy to na plaskiej(glownie), czy to na skosie jest ciagle taka sama i nie ma progresu? Kombinowałem trochę z seriami pomiędzy, ale bezskutecznie.

ronnie masz racje nie sa to pelne przysiady. Gdy robie pelne czuje pieczenie w dole brzucha i wyskakuje kicha mysle ze to przepuchlina daje o sobie znac sciskam sie mocno pasem. gdy robie przysiady do lawki to jest ok. jak oceniasz ogolnie rozkalad planu co myslisz o innych treningach moga dac efekt?

[...] robic w tym stylu, np : Przysiad 4 serie(przyklad) 1 seria 40 kg 2 seria 50kg 3 -=- 60 4 -=- 70 5 -=- 80 kg Czy kazde cwiczenie robic z taka progresja? 2.Prosba do ronnie. Moj cel to masa. Moglbys skopjowac plan i wpisac go tak jak ma byc dokladnie- chodzi o ilosc serii i powtorzen. 3. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie - jak to [...]

[...] te thera bandy ale wg danych producenta rozciągną się do max 90cm (złota) a ja potrzebuje taką z 100cm na początku + rozciągnięcie. A co powiecie o linach elastycznych? Widziałem takie coś w sklepie tylko nie wiem na ile jest to rozciągliwe. ronnie właśnie z tym jest problem i potrzebowałbym czegoś do pomocy najlepiej z postaci takiej taśmy.