ronnie

3 rzeczy: 1. Zapomniałem dodać, że po każdym treningu siłowym 25-40 minutowy marsz (w zależności od tempa jakie narzucę) 2. Ronnie- gratulacje 3. Krystian- spyerdalaj }:-(

pomoże ktoś? Ronnie, byłbym wdzięczny gdybyś odpisał ;)

Taaa, pies asekurował %-) Ronnie następnym razem zrobię tak jak napisałeś, zaraz wstawię wczorajszą wpiskę.

Odżywki nie potrzebne , wszystko co potrzebujesz masz w linku od ronnie, Poczytaj troche zanim zaczniesz zadawać pytania ;)

wysoki nie jest ... ladny brzuch od "soczkow" ala Ronnie %-)

Ronnie sobie dobrze radzi :D

Nagraj te wiosło, właściciel siłowni sam pewnie nie wie jak ćwiczyć. Pewnie ciągniesz sztangę góra-dół a nie po łuku jak ronnie napisał. A przy military-pressie pewnie wywalasz barki w przód.

mojeimie tak fbw to najlpeszy trening na świecie, nawet ronnie nim trenował:-))

to moze geniuszu sie wypowiesz w temacie?? Odpisujesz na mój post więc chyba zauważyłeś, że już się wypowiedziałem w temacie %-) Jeszcze raz specjalnie dla Ciebie: j/ronnie + autor może dorzucić coś na dolne partie mięśni brzucha, bo to górne są w większości stabilizatorami przy wykonywaniu ćwiczeń wielostawowych.

Nie wiem, nie znam sie; ale nie twierdze nidzie, ze jest to najlepsze rozwiazanie. Jak mi bedzie zle/niedobrze/slabo to to zmienie fpisdu i nie bede kombinowal tylko zaczne rpbic jak Ronnie i Dorian :D

Temat już nie dla mnie, bo ja o niebie on o chlebie geny a sterydy to dwie różne historie,co do kulturystów to nie chce mi się sprawdzać ale pewnie są tacy co nie biorą ,ale mnie to w ogóle nie obchodzi bo ja pisałem o predyspozycjach genetycznych a nie kto co bierze., a biorą po to aby iść na skróty i nie odbiegać od konkurentów, ale po co to [...]

Ronnie, tak obserwują swoje ciało i jestem prawie pewien że tricepsy się nie poprawiają, za to biceps lekko ruszył. Co proponujesz ? Obecnie zaczynam 4 tydzień, maksy idą w górę, jestem jeszcze na 12tkach, z tym że dla wyc. francuskiego robię 4x10 i pompki po 6 powt z doczepianym ciężarem. Kiedyś francuskie dobrze działało, teraz mimo że jest [...]

wątpie Ronnie, tu już rzeczywiście mamy do czynienia z kalectwem. Nie ma co się czarować. Lenistwo życiowe. Rozciągaj ścięgna achillesa to tak na początek

Ronnie, jutro zaczynam ćwiczyć tym planem i jeszcze raz go sobie obczająm i sprawdzam poprawną technike na filmikach. Ale to ćwiczenie "Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki" nie moge znaleźć, to jest wyciskanie wąsko na płaskiej ale flarowanie łokci na boki czyli oderwane od tułowia? Na filmikach z wyciskania wąsko mówią żeby łokcie były [...]

http://gofitandhealthy.com/wp-content/uploads/2012/02/Ronnie-Coleman1.jpg ja tam slyszalem ze on jest napompowany powietrzem%-) Helem

nesquik bo ronnie tak mieszał syntha-6%-)

Chcesz konkretów - kup sobie trening + dietę, ostatnio w promocji = 69zł. ale wystarczyło dać ankietę działu jak każdy inny człowiek i ronnie pewnie by już dawno nakierował. na jakiej podstawie ktoś ma ci ułożyć plan (pomijając że tutaj robi się korekty a nie układa plany od 0) skoro nic o tobie ani o twojej wcześniejszej "karierze" w sporcie nie [...]

Ronnie jeśli mogę zapytać, czemu tak mało węgli w diecie dla niego? Ja przy wadze 70kg jadłem 380 i przestałem rosnąć, teraz staram się 400-430 dziennie. A i pełnowartościowego białka też coś krucho :)

Zobaczymy co na to Ronnie, ponieważ oboje zapewne nie chcemy odbierać mu pracy oraz możliwości wykazania się. :-) Jeśli jednak o mnie chodzi, to ja otwarty jestem na wszelkie propozycje.

ronnie tez walil w leginsach\-)