ronie220

Wprowadź mobilizację w postaci rozciągania dynamicznego i rolowanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 23:53:16

[...] ;-) W sumie warto by określić czym nazywamy przejadanie się. Dla mnie to chociażby spożywanie jak w przypadku IF kilku tysięcy kcal w ciągu kilku godzin. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 11:39:31 To się wzajemnie wyklucza Panie kolego kiedy jesz powoli - nasycasz się szybciej = jesz mniej, duuuuużo mniej I takie IF teraz oparte [...]

Przez conajmniej 6-8 tygodni powinnaś unikać cięzkiego wysiłku fizycznego, gdyż może on pogorszyć efekt operacji. Najlepiej jakbys dopytała lekarza. Z zabiegu zadowolona? Tak, dziękuję, jestem zadowolona, efekt bardzo naturalny, niewielkie pomniejszenie, bo wkładki zaledwie 290 ml o anatomicznym kształcie, co przy mojej małej wyjściówce dalo [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! Wracam na siłownię po 8 miesiącach przerwy, czy plan ronie220 z pierwszego roku treningów tj. przysiad, wyciskanie na płaskiej, martwy ciąg i wiosłowanie, będzie dobry na początek czy od razu coś rozwijąć?

[...] temu dyskusja w dzienniku Fightera, on twierdzi, że nie ma w tym nic nie zdrowego, pod warunkiem, że wiemy jak jeśc i robimy to powoli ;-) W sumie warto by określić czym nazywamy przejadanie się. Dla mnie to chociażby spożywanie jak w przypadku IF kilku tysięcy kcal w ciągu kilku godzin. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 11:39:31

Z tego co pamiętam chyba 60-70 zrobiłem najwięcej, ale wtey byłem po redukcji i ważyłem z 17-18kg mniej niż teraz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 10:45:39

Ta, chciałbym %-) Mi o martwy chodziło, tutaj 5 x 5 dosłownie zarzyna. Dlatego się zdziwiłem... bo gostek pytał o przyrosty siły na klatę i barki...;-D

[...] vu, trenuj cały czas, bo szkoda zaprzepaścić to co osiągnęłaś ;-) Wystarczy porównać się do koleżanek ze swojego wieku i to pokazuje jak daleko zaszłas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-19 11:08:37 Podziękował :-) Normalnie się "Fit" poczułam. Chociaż trochę "old" ;-) Aczkolwiek, coś w tym jest. Jak idę nic nie faluje, nie trzęsie [...]

Siadasz 85kg i masz priorytet na lapy ? Troche dziwne. A po co komu nogi... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-19 11:10:41

Deja vu, trenuj cały czas, bo szkoda zaprzepaścić to co osiągnęłaś ;-) Wystarczy porównać się do koleżanek ze swojego wieku i to pokazuje jak daleko zaszłas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-19 11:08:37

5 x 5 na pewnym etapie jest nudne jak flaki z olejem i zajmuje bardzo dużo czasu. Osobiscie za tym nie przepadam i nie przekraczam 3 x 5. Zrobienie takich 3 serii na 215-220kg to 20-30 minut u mnie. ronie220 Machasz na klatę 215-220kg po 5 powtórzeń |-) ?

[...] brzmi nie, podciąganie nie jest w stanie dodać nam centymetrów wzrostu. Ta kwestia jest uwarunkowana genetycznie. Mit tez wziął się stąd, iż ludzie myślą że w ten sposób mogą "wydłużyć" kości co w rzeczywistosci jest niewykonalne. Pozdrawiam /SFD/2018/1/17/efa831c0b7744b74b440976c0cb6a105.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 18:13:32

[...] LH stymuluje je do sekrecji Clomid może również zbijać poziom estrogenów a więc pomaga pozbyć się aromatyzacji. Dawkowanie Clomidu zależy w głównej mierze od stosowanych środków i długości cyklu. Najczęściej jest to 14-28 dni. Pozdrawiam /SFD/2018/1/17/8850d52e16544e1196512dedb5d7f21b.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 18:20:59

[...] siłowe wejścia na drążek -figury gimnastyczne Jak widać wachlarz ćwiczeń jest duży i tak naprawdę jesteśmy w stanie stymulować nimi całe ciało. Stąd warto podjąć tę formę aktywności, szczegolnie kiedy nie mamy dostępu do siłowni. Pozdrawiam /SFD/2018/1/17/a079b56b2ff44a39b4c9047df7012f29.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 18:30:15

[...] Polecam zapoznać się z artykułem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Produkt t-burner w najniższej cenie jest dostępny pod linkiem: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html Pozdrawiam /SFD/2018/1/17/db8597e77e75467c9eae1b013870ec8a.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 18:38:51

[...] dużego wzrostu siły. Rzadko podczas jego stosowania doznajemy retencji wody. Najczessciej miesnie staja sie twarde i pękate. Tren jest kilka razy bardziej anaboliczny i androgenny niż Testosteron i podbija poziom hormonu IGF-1. Pozdrawiam /SFD/2018/1/17/f3bbe1656784416fa98c6e7bf2b86e3b.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 22:01:20

Tak właśnie rob, serii rozgrzewkowych może być więcej, ich nie wliczasz. Na plan zerknę później albo jutro. Dzięki wielkie za pomoc!!!

Z pewnością. Wrzuć w wyciskaniu jakieś 5 x 5 na stałym ciężarze i powolutku dokładaj. Budowanie siły jest proste ale wymaga konsekwencji i cierpliwości. Czyli zrobić z 3 serie rozgrzewkowe i później zrobić np 3 serie x5 na tym samym ciężarze i co tydzień dokładać coś? A zobaczył być ten plan co wstawił czy nie jest przeladowany i w miarę dobry?w [...]

a co do rozmiarów klatki małej nie mam, znam osoby które mają małą klatkę a wyciskają więcej dlatego mnie zastanawia co może być przyczyną Bo silniejszy mięsień to nie znaczy większy. Siła może w pewnym stopniu przełożyć się na wzrosty ale nie musi. A co do poprawy siły, to chyba lepiej dwa razy w tygodniu ta klatkę pobudzić jeden dzień [...]

[...] psychologiem czy laryngologiem, który zbada między innymi słuch danego osobnika. Lekarze patrzą również na obecność blizn i ogólny stan skóry. Tatuaże nie są aktualnie problemem pod warunkiem, że nie widać ich z pod munduru. Pozdrawiam /SFD/2018/1/17/15b6d3503a5f417e893d732414c88290.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 18:44:37