ronie220

ronie220 nic z tych rzeczy ;) póki co mam dłuższą przerwę niż myślałam bo święta chyba mi nie służą i wylądowałam w szpitalu ale od 3 stycznia wracam do ćwiczeń .... już mentalnie mnie roznosi także myślę że szybko nadrobię prawie dwa tygodnie bezczynności ;)

dziękuję Ronie220 :) chociaż ja po chorobie i teraz z tym barkiem totalnie nie mam mocy .... ciągle jakaś zmęczona chodzę :/

Z tego co pamiętam chyba 60-70 zrobiłem najwięcej, ale wtey byłem po redukcji i ważyłem z 17-18kg mniej niż teraz. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 10:45:39

Dla mnie o wiele efektywniejsze parę minut burpees aniżeli 60min na bieżni ;-) dla mnie też :) mimo że biegałam swojego czasu dosyć dużo :) koronę półmaratonów zrobiłam w 2016 i raz maraton przebiegłam totalnie bez przygotowania w 2015 po 4 miesiącach od momentu jak zaczęłam biegać po 10 km 3 razy w tygodniu ;) w 5 godzinach się zmieściłam ale to [...]

Dla mnie o wiele efektywniejsze parę minut burpees aniżeli 60min na bieżni ;-) dla mnie też :) mimo że biegałam swojego czasu dosyć dużo :) koronę półmaratonów zrobiłam w 2016 i raz maraton przebiegłam totalnie bez przygotowania w 2015 po 4 miesiącach od momentu jak zaczęłam biegać po 10 km 3 razy w tygodniu ;) w 5 godzinach się zmieściłam ale to [...]

dzięki za wskazówki Ronie ;) ale mimo wszystko przede wszystkim słucham swojego organizmu ;) Tylko czasami może nam sie tylko wydawać, że słuchamy organizmu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-29 21:50:44

4-5 czasami 3 ... ale wtedy robie dwa treningi ;) a dlaczego pytasz??? :) Z czystej ciekawości. U mnie 4 to optimum. ja staram się chodzić tak często jak pozwalają mi na to grafiki w pracy .... średnio 3-4 razy w tygodniu jestem na treningu ale zdarza się że jestem i 5 razy w sprzyjających warunkach ;)

Forma solidna. Próbowałem zmienić nazwę tematu, żeby wpasował sie w nasz dział, ale forum mi sie buntuje. Może jakiś inny mod spróbuje ? A jednak się udało. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-19 12:59:37

Co, pewnie na śniadanie 3 kromki chleba i plasterek wędliny/sera ? Dokładnie tak jak piszesz. Jedynie obiad jest w miarę, bo kolacja też lipa.

[...] takim poziomie tłuszczu nie są spektakularne, ale im mniej go będzie tym mocniej zauważysz każdy utracony kilogram. To tak jakbyś wylał kilka szklanek wody z pelnego wiadra. Nie zauważysz dużej różnicy, ale jeśli w wiadrze będzie już tylko trochę wody to owszem, nawet szklanka zrobi różnice. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-13 20:24:39

A tak swoją drogą jak bym ćwiczył tylko 3 dni w tygodniu a nie 4 jak wcześniej ale push pull legs to jak jest to moja pierwsza styczność z planem takim to nie będzie za mało tak jak mi pisał ronie220? Chodzi mi o ilość dni- że tylko 3 treningi w tyg.. Wiem mam tysiąc pytań do.. ale jak by ktoś mi pomógł był bym wdzięczny

Łapy podrosły w ostatnich miesiącach. Był jakiś trening ukierunkowany na nie? Uda też są grubsze, kaptury trochę poszły. Masa wzrosła raczej równomiernie. Zawsze przy większej wadze te łapy są pełniejsze. Do 47 nie udało się dojść, może za rok się uda. elegancko, tak z ciekawosci robiłeś może kiedyś badania hormonow(test,estro,prolaktyna)? Nie [...]

Ja popieram Nightingala. Jakbyś dopiął miskę i zaserwował jakiś mocny mezocykl masowy,poszedłbyś do przodu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-27 17:01:51

Ile masz Pawle białka w diecie? Z tego co pisałeś 1,5/1,8g razem z roślinnym. Na tym się nie rośnie przy tym stażu.Chyba że kogoś interesuje minimalna poprawa w skali całego roku:-) Nie liczę ile czego jem. W tej chwili białko zwierzęce dostarczam jedząc dziennie z pół kilo piersi i z pięć jaj. Twoim zdaniem sterydy nie pozwalają lepiej przyswajać [...]

Silny nigdy nie byłem, nie mam do tego predyspozycji Winowajcą jest raczej trening ,a nie brak predyspozycji ;-) Przy takim stażu można dźwigać naprawdę solidne ciężary-bez względu na to,czy byłeś zabiedzonym anorektykiem,który nie miał siły odkręcić słoika,czy wysportowanym facetem. Jednakże nie warto gonić za wynikami.Szkoda stawów. Otóż to. [...]

Dzięki. :-) Paweł, ale pojechałeś z objętością i ogromny progrestempie, niesamowite, gratulacje. Paweł patrzac na Ciebie odstawiam na bok myśl, że albo siłowy, albo biegowy. Jeż będę łączył w te same dni. Nawet sylwetka skorzystala, lepsza separacja moim zdaniem. Masz gdzies dokładny plan treningowy? Dzięki. Zmieniłem trochę filozofię treningową [...]

Śledziłem te zawody dla naturali i chyba każdy znający sie na rzeczy przyzna, że Suder nie ma nawet podlotu do Pawla. Lepszej naturalnej sylwetki nie widziałem. Oprócz sporej masy sa ladne proporcje i kształty, czego większości brakuje. Ale z drugiej strony co mu z wygranej? Cwiczy dla siebie, nie żyje z tego a do zawodow trzeba tylko dokładać. [...]

ronie220 Z tych słit foci jakby prosto z fb, wygląda na to że jest wąsko i niezbyt masywnie... brzuch może i jest ale widać że reszta trochę biednie... Zakładam również że niski jesteś.

Skoro zdjęcia z bliska są w modzie,wstawię swój brzuch po 4 tygodniach redukcji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/447104bbf2574db39b4df17a1995b689.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e6bd5cce414f8b87c409bc150859fa.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-05-30 14:51:51

Ronie220 forma kosa, wszystko pięknie dotyrane i brzuch poezja!