[...] wątpię by np .Ronnie,lub którykolwiek kulturysta, robił ruchu częściowe w takim właśnie zamierzeniu. Trudno to mówić-ale wielu kulturystów-zawodowych-ma malutkie pojęcie o treningu,technice etc. Więc powielanie od nich metod jest bezsensowne. (Kiedyś niestety się bezmyślnie ściągało plany) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-01-29 21:20:44
Najpierw zbuduj masę mięsniową, a później myśl o rzeźbie. Tak na marginesie 45cm ramię z niskim poziomem bf to lata pracy i wyrzeczeń. Osobiście nigdy nie spotkałem naturala, któremu by to się udało. Mi już niedużo brakuje, ale to 7 latek na to poświęciłem ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-23 20:03:15
Działa, działa.I w rzeczywistości jest to głownie związane z układem nerwowym, a nie samymi mięśniami. Łatwiej jest pokonać daną trasę, kiedy robiliśmy to już wcześniej.Pierwsze podejście jest zawsze najtrudniejsze . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-19 15:01:25
Swingu czy tgu raczej zwykłymi nie zrobisz.ketle mają swój urok ale oczywiście hantle są tańsze.bo jak kupować ketle to te żeliwne a one nie są tanie Robilem swingi ze zwyklymi hantlami. Byc może trochę mniejszy komfort ale cele jakiemu sluzy to ćwiczenie sa spełnione. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-12 09:28:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Taką sylwetkę jak na zdjęciu osiąga się bez kitu po jakichś 2-maks 3 latach systematycznym i POPRAWNYCH treningów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-25 13:05:40
Basen dla zabawy czy bardziej serio? Barki przy plywaniu ostro płoną-wiec zmienilbym rokzlad Ja bym dal tak barki+biceps+brzuch klata+triceps plecy+przedramie+brzuch nogi Klate po barkach,nogi po plecach i brzuchu? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-19 13:31:02
Trudno mi w to uwierzyć . Na pewno nie boli żaden staw ? Odczekaj jeszcze kilo dni i spróbuj ale to nawet podczas kontuzji jest niemożliwe . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-03 21:16:03
No dobra , tylko pytanie czy przy swoich wynikach potrzebujesz klasycznego splita i takiej objętości ? Osobiście widziałbym fbw trzy razy w tygodniu , bo nie masz podstaw . Twoje barki potrzebują co najwyżej jednego ćwiczenia wykonywanego trzy razy w tygodniu . To jakie około wyniki musiałbym osiągnąć, żeby móc stosować klasyczny split, bo [...]
Co do ćwiczeń barkowych : W fbw możesz robić dwa zestawy by mieć większą różnorodnośc. Sprawdź np to: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p [...]
Pisz w razie pytań i możesz kliknac szacunek %-) (prawy dolny róg wypowiedzi). Teraz dopiero widzę, że dostałem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-27 15:41:05
[...] klania. Triceps: pompki na poreczach wycisk w waskim francuz Biceps Uginanie z prostym gryfem uginania z hantlami modlitewnik Wyzej wymienione sa najlepszymi i najciezszymi cwiczeniami na te partie. Wszystkich cwiczen sie wymienic nieda-bowiem jest ich "setki".Wiec zajrzyj do atlasu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-04-11 20:51:56
Wrzuć lekki plus i obserwuj organizm.Z czasem możesz dodać jakieś treningi metaboliczne. Myslisz że +300kcal wystarczy ? I z czego lepiej czerpac energie z tluszczy czy z weglowodanow ? Po węglowodanach lapie tluszczyk na brzuchu
Możesz odpuścić. Ale mięsień szybko się regeneruje.Kilka dni maksymalnie. Gorzej kiedy dopadnie nas przetrenowanie cns... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-15 19:47:47