ronie220

Ale to są metody dla zaawansowanych.Jak działają ? Chodzi tutaj głownie o podkręcenie pracy układu nerwowego i przyzwyczajenie stawów/ścięgien i mięśni do większego ciężaru. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-21 15:30:45

Używanie butow biegowych do siadów to proszenie się o guza ;-) Ale tu chyba czesto chodzi o szpan daną firmą i modelem, a szpanować to można co najwyżej zakładanym ciężarem w technicznym ćwiczeniu. To już zależy jakie kto wyznaje wartości %-)

Faktycznie dysproporcja jest duża. Specjalista musi to zobaczyć. Możliwe, że masz jakiś problem w obrębie lewej łopatki czy całego kompleksu barkowego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-03-20 09:26:05

Ankietę wypełnij. Ale jeżeli nie ćwiczysz min. 2 lata-pisz w dziale dla początkujących.Zaoszczędzę ci czasu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-30 13:36:20

[...] ciągi,wiosłowania,push pressy....itd Porządne skośne zbudują ćwiczenia unilateralne(chociaż nie można powiedzieć że nie dostaną przy ww. ćwiczeniach). Izolacje na brzuch są TYLKO dopełnieniem.Polecam stosować je niezbyt często.Patrząc na twoją wagę,w ogóle ci nie sa potrzebne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-13 22:04:15

Przed barkami możesz zrobić drugą sesję. Podziel albo na jeden trening siłowy a drugi hipertroficzny, albo na góre klatki i dół klatki. Opcji jest multum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-09 18:35:05

Więc skąd wiesz że potrzebujesz wzmocnić "mięśnie podtrzymujące kręgosłup" i rozciągać "mięśnie okolic bioder"? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-23 20:08:22

Białko do 150-180g przynajmniej. Węgle do 250g. Podbjaj kcal stopniowo aż dojdziesz do tych wartości.Później będziemy mogli mówić o redukcji. Póki co jest klapa.Niedużo mniej kcal dziennie mieli więźniowie obozów koncentracyjnych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-02 14:30:11

Jeżeli masz dobrą dietę żaden suplement nie jest tobie potrzebny.Przynajmniej w tym momencie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-19 21:32:44

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia,wykonanie na skosie dodatnim(ok. 30*). Może wystarczyć jedno,wyciskowe ćwiczenie postawione na prym. Chociaż,warto dodać jakieś uzupełnienie,też incline. Polecam gilotyne.Świetne ćwiczenie,rejon przyobojczykowy rozrywa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-24 20:27:08

@Wojtekk to mi pokazało. Zaraz napiszę pory kiedy jem. @ronie220 Tak, chce by leciało z całego ciała. A co do drugiego to nie, już miałem takie odpowiedzi i mi się nie podobają ;)

Hmmm,zapewne efekt napięcia mięśniowego. Powinno zniknąć po paru dniach. Chociaż to trochę strzelanie w ciemno-zdjęcie na pewno by wszystko wyjaśniło. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-09 15:19:28

Zaszkodzić nie zaszkodzi, ale w wielu przypadkach nie pomaga. A sam widuje jak niektorzy mobilizuja sie 30 min przed każdym treningiem po czym przechodzą do siadow na 100kg. Troche przerost formy nad treścią. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-05 17:10:38

[...] zastanawiam się czy jest sens w przypadku początkującego stosować tego typu ćwiczenie. Przez pierwsze 2 lata budujemy masę globalnie,podstawowymi ćwiczeniami. Później przychodzi czas na detal i ataki lokalne. A słaby "środek" to najczęściej brak ogólnej masy w klatce piersiowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-01-06 10:06:59

@ronie220 Tak, czytalem tylko znajomi mowia mi ze martwy ciag jest ciezki jak dla poczatkujacego i wciskaja mi zebym robil obiegowke i pozniej plan na mase (ktory dostane za darmo i kazdy ma taki sam plan jesli robi mase). A na sam poczatek nie chce placic na osobistych trenerów czy dietetyków tylko miesiąc zobaczyć jak to bedzie wygladalo i wtedy [...]

Hantle zawsze będą lepszym wyborem, bez względu na to czy masz wade czy nie. teraz nie pamiętam gdzie ale spotkałem się ostatnio ze stwierdzeniem że głównymi ćwiczeniami na klate to wyciskania a hantle żeby brać jako ćwiczenia uzupełniające. a tak z innej beczki jak dołożę podciąganie młotkowym chwytem to wpłynie to jakoś na biceps który trenuje [...]

.. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-14 14:50:24

Barki sa najczesciej kontuzjowanym stawem, a to w glownej mierze jest skutkiem tego, ze ludzie nie potrafia prawidlowo wyciskac ;-) Idz do specjalisty i zrob badania. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-10-04 16:58:05

A musi to być koniecznie FBW ? Ja bym proponował hybrydę : push pull x x fbw Czyli mogło by być tak Pon push sila 4x wyciskanie sztangi płasko 4-6 4x wyciskanie hantli dodatnie 4-6 4x wyciskanie zołnierskie 4-6 4xwyciskanie hantli siedząc 4-6 3x prostowanie linki na wyciagu 8-10 3x pompki na poreczach 8-10 Brzuch Wto pull hiper 4x martwy ciąg [...]

Bedzie ok,ale przedramie daj po bicepsie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-05 20:29:44