ronie220

Wypadałoby znaleźć przyczynę stagnacji. A ten trening to najprostsza forma fbw z 1 rażącym błędem-najbardziej złożony lift na końcu. Ankieta! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-10 20:43:19

Brak ankiety działu dla zaawansowanych=odpowiedź byle jaka. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-06 15:47:10

Dzięki wielkie Akurat planowałem jakiś zakup-ale z funduszami krucho było Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-06 14:52:31

Wodyn podmieniał fotki to się odświeżyło Nie złamałem regulaminu Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-04 16:44:59

Myślałem że Sołtys odświeżył Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-03 19:44:26

Jak chcesz. Chwyt olimpijski-bezpieczniejszy,chociaż na początku niewygodny. Chwyt krzyżowy-wygodniejszy Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-03 14:55:21

Wyciskanie wąsko to zrobiłbym na wolnym ciężarze-nawet w wersji docisku. Maszyny narzucają tor ruchu-nie do końca taki jaki być powinien. Ostatnia ss-jakieś czyste izolacje 1x100p. Poza tym j/w. Teraz by działało jeszcze lepiej Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-02 11:40:56

Pojedyncze pytania zadajemy w odpowiednim temacie. Oczywiście że możesz robić resztę normalnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-02 10:17:11

Wrzuć zdjęcia nóg. Spory obwód jak na te marne 90kg w przysiadzie.Jest taka możliwość oczywiście-bo znam ludzi nigdy nie ćwiczących z dużymi kopytami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-02 09:46:19

Nogi zostawiłbym solo. I powiedz dlaczego trenujesz je instynktownie? Reszta planu-dużo błędów.Zajmiemy się nimi jak rozgryziemy lower body. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-02 09:42:16

Licze tutaj na opinie fachowe :) w szczególności od panów Ballomus,ronie220 i innych znawców Poniedzialek - Miesnie klatki piersiowej Cwiczenie na maszynie „Butterfly" - 4 serie / 12/10/10/8 Pow Wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 3 serie /12/10/8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 4 serie 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej [...]

[...] hantli lub sztangi do klatki ? i gdy mam np ,Wiosło sztangą' Rampa6 to powiedzmy zaczynam: 6x60 6x70 6x80 4x90 - brakło sił i na tym koniec.. tak? o to chodzi? Rozszczep trochę bardziej ciężary.Odnośnie pytania-coś w tym jest.Ale pamiętaj-nic na siłę.Nie chce się robić kolejnej-nie rób. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-01 15:08:02

Chudy-to wiadomo.Ale koledzy sugerują że ciężar mniejszy wycisnąć łatwiej-czy zawodnik będzie ważył 10 czy 20kg mniej-bez znaczenia. Widzę że ta polemika niema sensu.Koniec tematu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-04-01 14:50:50

[...] A takie wady rzeczywiście mogą utrudniać rozbudowę jakiejś partii-przynajmniej w jakimś stopniu. A technikę wypadałoby zbadać.Wszelkie wyciskania na klatę-to łopatki ściągnięte,klatka wypięta..itp.. Trzymasz tą pozycję? Poza tym-napisz jakim dokładnie planem ćwiczyłeś te kłopotliwe partie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-30 21:33:09

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-30 21:25:33

To w tym dziale takie pytania? Zwiększasz obc. zmniejszając tym samym liczbę powtórzeń.2 ostatnie serie tym samym ciężarem. Tylko to pytanie w tym art. padało już kilkakrotnie.A na forum?Setki razy.Wyszukiwarka się kłania. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-29 16:00:50

Jest jeszcze opcja parowania ćwiczeń.Wtedy miałbyś siłę na mocniejszy atak. Np: 1.Dipsy rampa5 2.Push press rampa5 3.Wyciskanie z rotacja skos rampa 8 4.Gironda swing rampa 8 ...i tak dalej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-28 19:17:22

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-28 16:38:28

[...] jeszcze nieskończony ). Ramiona chcę trenować razem, reszta generalnie osobno z wyjątkiem jednego dnia gdzie trzeba dorzucić nogi Chłopie może do tego frytki ? Nie da się tak rozłożyć treningów na 4dni. Ale uwierz,że lepiej zrobić klatkę z barkami-niż dorzucać nogi do jakiejkolwiek partii. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-28 16:35:19

[...] na plasko 5 powt 1b. wycisk na skosie hantlami 10 powt 1c. butterfly 12 powt 2 porecze 3serie x 8 To są gigant serie.Nie stosowałbym ich zbyt długo-bo szybko zajedziesz cun. Jeżeli jesteś zaawansowany-a trening przemyślałeś: 1a.Wyc. poziom 4s 1b.Wyc.hantli 4s 1c. Dipsy 4s Tyle wystarczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-03-28 16:24:42