ronie220

[...] - rowniez dzieki MatixJaw - sorry, ale ja tam nie widze 6paka. Jestes po prostu chudy, nie ma odpowiedniej masy miesni brzucha a ta ja najpierw trzeba zbudowac zanim sie zrobi redukcje. Czyli to co mowi kunscik ronie220 - takich odpowiedzi mialem nadzieje unikac, nic nie wnosi. Potocznie sie mowi na miesnie brzucha 6pak, wiec stad nazwa tematu.

Ten film był dopiero co wrzucany . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-12 20:35:07

Być może za nisko schodziłeś. Delikatnie opadaj,do momentu na który pozwala ci budowa.Nic ma nie boleć. Jak nie będzie szło możesz nagrać i dać do oceny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-10 09:30:33

[...] klatki". Z anatomicznego punktu widzenia nie jest mozliwe wyizolowanie srodka klatki. No nie da się.Na dobrą sprawę żadnej części nie wyizolujesz.Mięsień piersiowy pracuje jako całość. Ale to miał być krótki art. a nie wielki tasiemiec,z opisem dokładnego działania każdego ćwiczenia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-08 10:06:52

Filmy z dispów były już w tym temacie dosyć często.Trzeba szukać. Na filmie wyżej-normalne klatkowe pompki. W wersji Girondy chyba nawet plecy trzymało się zaokrąglone. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-07 20:45:36

ronie220 & Hubert81 Witam. Jako, że jesteście dobrze obeznani to zapraszam i proszę o zerknięcie : http://www.sfd.pl/3_dniowy_plan_treningowy_na_mas%C4%99__prosz%C4%99_o_opinie-t779441.html Dzięki wielkie

A 5 10 20 .Więc ok.Nie doczytałem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-05 21:12:46

ronie220 - otóż celem jest pozbycie sie nadmiernej tkanki tłuszowej która sie zgromadziła przez taki dlugi okres czasu ile ćwiczę . kunscik - daruj sobie swoje komętarze . widzę że Cie humor dopisuje ;). Cieszy mnie to . Rozumiem ze bcaa trzeba zakupić . Dazmo - "zapaści" po 30-45 minutowym truchciku :O nie interwały odpadają nie biegam [...]

Jaki cel tego biegania? Trochę się pogubiłem.Jesteś na masie,ale chcesz schudnąć nie chudnąc? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-02 21:30:43

[...] mawia- "dobrze wchodzi". Ćwiczenie prawidłowo wykonane działa.Ale znów nie licz na mega poprawę klaty.W takich ćwiczeniach pracujemy nad detalem. Gilotyna na całą klatę,co ciekawe nawet górne rejony mocno pracują,kiedy ćw. wykonujesz na poziomie. grubość,góra,obojczyki Szerokość Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-02 21:28:18

http://www.youtube.com/watch?v=szeeYvbHFGA Tutaj jeszcze dobry film. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-02 14:53:41

Chyba nie było tych zdjęć. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-08-01 16:43:32

Wiem ronie220 ale w dziale dla początkujących nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi. Wszyscy radzą lekkie FBW i do tego się zastosuje. Polecono mi lekturę drsquat'a na ten temat. Zamieszczę jak trochę o tym poczytam plan treningowy. Pozdrawiam

Ankietę wypełnij. Ale jeżeli nie ćwiczysz min. 2 lata-pisz w dziale dla początkujących.Zaoszczędzę ci czasu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-30 13:36:20

Tego trójkąta nie wypełnisz.Tam nie ma mięśni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-25 19:36:38

ronie220 mowisz ze nie ma sensu zmieniac ? ale to sa inne cwiczenia ale takim samym systemem... ok czekam na dalsze porady :)

. Przepaść między nimi Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-21 17:33:40

Flex i Chris-świetna forma.Ale Ronnie inna liga Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-20 16:02:27

Trening bez ładu i składu.Poza tym co to za nazewnictwo? Wyc. od szyi-rozumiem gilotyna?(Prędzej od obojczyków) Wyciskanie do czoła-chodzi o wyc. na skosie? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-19 12:34:30

Jak ci zależy na pompie to się katuj izolacjami po 30p . Tylko pytanie po co? Po zwykłym treningu możesz być napompowany do bólu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-07-18 13:30:04