ronie220

Sporo podrosłeś. A nogi faktycznie duże. Jakie "góra fbw" ? Przecież te słowa się wykluczają %-) Podział będzie jeszcze bardziej zagmatwany, bo góra siłowo, push i pull w hipertrofii a nogi osobno. też nie ogarnąłem tego zamysłu ;-) A mowili.. Naje*** to do spania.. %-) Oczywiście chodziło mi o góra siła :D Dzięki wszystkim za pozytywne [...]

Wczoraj mnie niezle ponioslo, skutki tego odczuwam ale coz organizm slaby i widze, iz nie toleruje alko tak jak kiedys;p Waga rano w sobote 84,6kg czyli mozna rzec ze sie utrzymuje. Ronie220 wrzucasz sporo ciekawych informacji odnosnie treningow dla team natural, co jest dla mnie bardzo istotne. Pat34 zgadza sie moze i malo ale co tydzien dokladam [...]

Blocked akurat te polaczenie dziala na mnie bardzo fajnie, jednak jest to dosc mocny trening i wymaga jakiegos tam zaawansowania. Na pewno do tego typu polaczenia wroce bo najlepiej sie na nim czuje, oczywiscie takim polaczeniem nie mozna zbyt dlugo leciec bo CUN mozna zajechac;p Ronie220 oczywiscie, ze to dobre polaczenia, raz na jakis czas robic [...]

Hmm, ronie220 u mnie potencjal jest wiekszy na martwy aczkolwiek zycie mnie ogranicza czasowo i silowo;p male dziecko i zona, ktora wrocila do pracy, wiadomo jak on idzie do pracy na nocke to ja z malenstwem siedze;p wiec ta regeneracja mocno szwankuje. Jedynie co mnie cieszy to, ze zaczalem robic serie 45kg sztangielkami na klate, a mnie martwi [...]

Ronie220 ten zestawik zasugerowal mi Anotnio, bo stwierdzil, ze wczesniej to glaskalem plecki;p Nie ukrywam, martwy byl na koncu to juz totalnie nie mialem sily dlatego zrobilem go z tak malym obciazeniem;/

To nie odkładaj sztangi na barki, jaki problem ? A jeśli chcesz odkładać, to nie trzymaj jej całą dłonią. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-21 15:58:18

Piatek Pull r: power clean 3x10x47,5kg g1: martwy ciag 4x8x125kg g2: podciaganie na drazku szeroko nachwyt: 15xcc, 10xcc, 9xcc, 8xcc a: wioslowanie jednoracz chwyt naturalny 4x10x42kg+regres podchwytem 35x17kg p: wioslowanie polsztanga 4x12x60kg+regres 25x40kg p: face pull 2x20x30kg g: uginanie ramion z supinacja sztangielki 10x15kg, [...]

W wyciskaniu żołnierskim już ładny ciężar. A na ławie ile idzie ? W tamtym tygodniu 3x3x117,5kg, w tym tygodniu planowane 3x3x120kg (jak pojdzie bede zadowolony).

ronie220 zgadza sie aczkolwiek jakos sobie trzeba radzic, grunt ze mam zone wyrozumiala i wie, iz ciezko byloby mi zrezygnowac z pilki recznej i silowni;p Pon przysiad przedni sztanga 4x8x80kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 3x8x40kg wznosy bokiem sztangielki 3x12x12kg wioslowanie sztanga 3x8x80kg uginanie ramion ze sztanga 8x30kg, [...]

Nie lepiej siady wrzucić na początek ? U mnie zauważyłem, że po wyciskaniach czy innych ćwiczeniach na górę siady idą o wiele słabiej. Zas w wyciskaniu po przysiadzie to różnica dosłownie 1-2 powtórzeń. U mnie to nie ma znaczenia, akurat pozniej byla wolna klatka do przysiadow to skorzystalem;p Sob wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielki [...]

Widzę, ze masz sporo dynamicznych ćwiczeń. W jakims konkretnym celu? Tak, chce aby tego typu cwiczenia pozwolily mi sie lepiej przygotowac do drugiej rundy rozgrywek pilki recznej. Cwiczenia dynamiczne maja mi w tym pomoc, gdyz ciagle robiac typowa ,,silke" niestety pozniej ciezko jest sie jakos wydajniej po boisku poruszac. Juz kilka razy tak [...]

Jakie teraz cele? W sezonie pilki recznej cwiczyc 2 razy w tygodniu, do tego powoli wracac do sil. Od maja jak sie pilka skonczy zbudowac sile i mase aby pozniej od koncowki czerwca do sierpnia krotka redukcja;p Mam juz zarys tego w glowie, marzy mi sie popracowanie nad sila w wyciskaniu lezac, chcialbym przelamac bariere 130kg;p

Powyżej 130kg to juz solidne ciezary, szczegolnie naturalnie. Nie każdy do tego dochodzi. Ja chcialbym sprobowac czy jest to dla mnie mozliwe. Jakos nie fiksuje na ten temat, po prostu chce zobaczyc czy jestem w stanie przelamac ta swoja bariere. Nie wyciskanie poziomo sztanga 3x8x82,5kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 8xcc, [...]

Powyżej 130kg to juz solidne ciezary, szczegolnie naturalnie. Nie każdy do tego dochodzi. Ja chcialbym sprobowac czy jest to dla mnie mozliwe. Jakos nie fiksuje na ten temat, po prostu chce zobaczyc czy jestem w stanie przelamac ta swoja bariere. Zeby miec ponad przecietne wyniki to czasem niestety trzeba "fiksowac" ;)

Paki dziś powinny być na miejscu :-) Ano, odbiorę od sąsiadki i robię sesję sponsorowaną ;-D.

[...] Ciebie brakuje ? To pełny pakiet ćwiczeń na klatkę.W tamtych czasach bazowano na wolnych ciężarach.Arnold lubił ponadto trenować grzbiet na jednej sesji z klatką (partie antagonistyczne).Sztangę też raczej wyciskano szerokim chwytem, a w przypadku skosu-opuszczano na górę klatki/obojczyki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-12 15:11:48

fakt, Betty była piękna - założyłbym jej temat w dziale, ale większość jej fotek jest mało sportowa - dominują pinupy... _________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c18d7544001f433a97ba30f4c579f6c5.jpg taka ciekawostka, pani ze zdjęcia to Lisa Lyon i jak łatwo się domyślić wcale nie przysiadała z [...]

Świetne fotki ASNF ;-) Czasem fajnie popatrzeć na zdjęcia z czasów, kiedy kulturyści wyglądali jak sportowcy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb1a86886cd3464f99e1acb964cf48a5.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-05 22:17:07

[...] wyczuwasz żartu w mojej wypowiedzi ? %-) Żeby nie spamować dopiszę, że Arnold trenował jakiś czas pod okiem Vince'a Girondy.Później mówił, że to były najlepsze 2 lata w jego życiu.Generalnie należał on do ludzi bardzo pewnych siebie (a raczej zarozumiałych).Gironda nauczył go pokory. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-06-12 15:33:41

Aha, teraz sprawdziłem, dzięki ronie220 Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-03-17 20:47:04