ronie220

Duzy odsetek populacji ma nadwage i, co za tym idzie. powazne komplikacje zdrowotne, a Ty sie martwisz malymi dlonmi? Każdy jest kowalem własnego losu także wiesz.. Rozumiem jak nie da sie czegoś naprawić bo to gen czy coś ale nadwaga to według mnie zaniedbanie i tyle.. a dłonie chciałbym żeby mi troche nabrały "mięsa" żeby lepiej wyglądały..... [...]

[...] talii po ćwiczeniach wielostawowych.Na dobrym koksie sprawa wyglada inaczej.Chłopaki na forum potrafili dochodzic do 70cm w udzie nie trenujac nog, tylko biegajac i jezdzac na rowerze.Ale tam szly takie dawki, ze jakby mieszkali w malym miescie to w aptekach bylyby braki dla chorych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-09 19:02:53

Zrób powolną i przemyślaną redukcję.Możliwe, że nawet nie będziesz musiał do niej wracać przed wakacjami. No taki mam plan tylko teraz zastanawiam się jak ją ułożyć, żeby to miało ręce i nogi. Pierwszy raz w życiu jestem tak gruby (mimo wagi i %BF nie widać tego po mnie, bo jestem wysoki) i pierwszy raz w życiu będę robić redukcję. Muszę jakoś to [...]

Nie schodź drastycznie z kcal.Trzymaj bilans w granicach zera/lekkiego plusa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-15 19:40:53

A jesteś pewny, że to bolą prostowniki, a nie kręgosłup ? Generalnie przebadał bym się i szukał porady u fizjoterapeuty. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-16 20:20:19

Ronie220 pomożesz???

Tylko uważaj, żebyś się nie zajechał ;-) spokojnie ;) uważam uważam dwa dni w tyg odpoczynku wchodzi zawsze i tony zdrowego jedzenie , choć szkoda ze to nie te czasy jak sie miało 13-15 lat i można było biegać bez końca po boisku na kromce chleba a kanapki ze szkoły za szafę ;) to były czasy i sie teraz zastanawiam skąd ta energia była . Czasy [...]

Robiło się kiedyś w MC na 130kg po 20-25p . To masakra %-) 8-O czizus 20 25 pow zdychalbym tydzien po czyms takim

75 jak piórko choć na filmie czasami to tylko wygląda tak lekko. nawet spoko weszło , czasem 60 kg sie zdąży spalić jak nie złapie w punkt i ba filmie wyglada spoko a sam wiem ze walka była jak co najmniej z rekordem życiowym

Cóż, zyczę dojscia do 100kg w zarzucie ! Taki jest cel ;) do konca Roku mam nadzieje nawet ponad 100 zrobić ! Zmieniony przez - xkorzen w dniu 2016-08-31 13:04:39 Zapisuje sobie w notatniku jaki miałeś cel i jeśli go nie osiągniesz to usuwamy dziennik i dajemy bana %-) ;-)

Siadłeś ze 100 nad głową ? O Panie. Ja najwięcej siadałem po 170 w seriach a stówy to bym nawet nad głową nie utrzymał . 100 to taki pewniak wiem ze moge podejsc i zrobic zawsze %-) 170?w seriach 8-O 170 to moj rekord ktory nie wiem czy bym dal rade teraz zrobic ,a przy OHS poprostu dla ud nie jest ciezko , moze przez to ze jestem maly lepiej sie [...]

Siadłeś ze 100 nad głową ? O Panie. Ja najwięcej siadałem po 170 w seriach a stówy to bym nawet nad głową nie utrzymał . 100 to taki pewniak wiem ze moge podejsc i zrobic zawsze %-) 170?w seriach 8-O 170 to moj rekord ktory nie wiem czy bym dal rade teraz zrobic ,a przy OHS poprostu dla ud nie jest ciezko , moze przez to ze jestem maly lepiej sie [...]

[...] opinie o tym, iż wówczas spalamy więcej tkanki tłuszczowej są mocno naciągane. A jeśli mamy operować argumentami płynącym z naszego doświadczenia to napiszę, że szedłem do 8/9% bf naturalnie, bez żadnego cardio, bez żadnych spalaczy. Jedynie kompleksy metaboliczne 1-2 razy w tygodniu ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 12:58:18

[...] Najczęsciej po 5 serii jest już kryzys. Trwa to pewnie z 10 min ale zarzyna bardziej niż 40 min aerobów. Jeśli coś bardziej skomplikowanego w oparciu o ciężary to jednak wygospodarowałbym osobny dzień. Wtedy możesz połączyć martwy z thrusterem, burpeesami, podciąganiem na drązku ..itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-08 19:16:44

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

Widac, że sporo mięcha na Tobie siedzi. I fajnie podziabane ręce ;-) dzieki , na szczescie nie sprawdzily sie pomysly jak zaczynalem cwiczyc ze cardio spala miesnie %-) a te miesnie to pozostalosci tego co bylo gdy chcailem byc drugim arnoldem i myslalem tylko o wadze zeby szla w gore ,naszczescie zmadrzalem :D ktos kiedys mi powiedzial ze tatuaze [...]

W ilu podejściach te 45 x 100kg w MC ? w pierwszej rundzie weszlo 15 pow na kazdego po rowerku ja padlem zrobilem 3x5 pow a w ostatniej rundzie 10+5 pow w sumie bylem w szoku ze udalo mi sie zrobic 15 unbroken bo martwy to cw ktorego naprawde nie lubie :(

Podejrzewam, że trzeba być odpornym na ból. no trzeba :D zawsze kilka godzin po tatuazu mowie sobie ze juz wiecej nie robie bo to boli ale po 2 dniach juz chce nowy ,i co tu robic

A ja przeczytałem OHP %-) Myślałem, że będę miał kopa motywacyjnego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-20 10:16:22

A trenowanie codziennie innej partii to co jak nie split ? Jest atlas na sfd, ale sam nie wiem gdzie %-) No widzisz, myslalem, ze split to trening laczanych partii ;) Tak jak ktos tu wrzuca trening splitu to laczone partie widze. Mniejsza z tym. Atlasu poszukam jak nie to skorzystam z tamtego %-)