ronie220

A jak hormony po tej redukcji ? Jak poziom testosterounu, kortyzolu ? Jak hormony tarczycy i samopoczucie ? Masa mięsniowa została bo być może nie miałeś jej bardzo dużo. Ale podejrzewam, że profil hormonalny mocno ucierpiał. Dziękuję o troskę na stan zdrowia akurat nigdy specjalnie nie narzekałem ,będąc świnią z poziomem BF ok 32-33% i mając [...]

Skonsultuj się z innym specjalistą, bo ja tam widzę sporo nieścisłości jeśli chodzi o zalecenia. Chciałbym również dodać, że kręgosłup obciążamy MOCNIEJ w pozycji siedzącej. Wiem, dlatego jeśli już np. arnoldki to na stojąco robię:) przy uginaniu hantelek w siedzeniu chodziło mi o oparcie o ławkę skośną gdzie cała stabilizacja opiera się o ławkę [...]

Witaj Plan ma wszystko czego potrzebujesz. A jak z Twoim odżywianiem ? Bo dieta to podstawa jeśli chcemy budować masę mięśniową. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-04 16:38:22

ronie220 spodobało mi się coś takiego, ale brakuje mi drugiego zestawu na dół, chyba że ja coś źle zrozumiałem. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Chciałbym się dowiedzieć, czy dobrze rozumiem rampę np.6.Uginanie ze sztangą stojąc rampa 10 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg oczywiście to tylko przykład. start zacznę z zaniżonych maksów [...]

Dzięki ronie220, rampę robić np. 8x50 8x60 8x70 8x80 8x90, Czy jakąś inną odmianę? Jeżeli to na 3 dni do fajnie bo martwił mnie fakt, że musze wybierać między wiosłem a podciąganiem. Zamiast wyciskania żołnierskiego mogę zrobić wyciskanie hantli w siadzie?

Tu nie ma filozofii, potrzebujesz treningu siłowego opartego na wielostawowwych ćwiczeniach. I podejrzewam , ze pare lat będzie trzeba poćwiczyć l, żeby zbudować taka sylwetkę. Chyba ze tak jak Pan ze zdjęcia będziesz się wspomagał , wtedy przy dobrych wiatrach rok czasu. To co napisałeś to podstawa budowania sylwetki :D, ale wydaje mi się że Adam [...]

Tu nie ma filozofii, potrzebujesz treningu siłowego opartego na wielostawowwych ćwiczeniach. I podejrzewam , ze pare lat będzie trzeba poćwiczyć l, żeby zbudować taka sylwetkę. Chyba ze tak jak Pan ze zdjęcia będziesz się wspomagał , wtedy przy dobrych wiatrach rok czasu. To co napisałeś to podstawa budowania sylwetki :D, ale wydaje mi się że Adam [...]

4 dni w tyg trochę mi nie pasują.. .co znaczy wyciskanie z pauza?? To może być na 3 dni : push X pull x pull Po 6-8 tygodniach przejdź do normalnego trybu . To napewno ma byc push x pull x pull?? czy moze push x pull x push?? Czytajac Twoj artykul "Pierwszy rok treningów" sadze ze to druga opcja jest prawidlowa co?? Zmieniony przez - Jurro1990 w [...]

Trudno powiedzieć, wszystko zależy od tempa. Ale naprawdę jest Ci to potrzebne ? Uwzgledniam to przy liczeniu zapotrzebowania TDEE

No i jako ciekawostkę dodam, że przy skrzywieniach często jedna strona jest przykurczona. W przypadku ćwiczeń, które uznasz za "symetryczne" ciało będzie miało tendencje by nadal wzmacniać stronę przykurczoną. W ruchach asymetrycznych każda strona pracuje osobno i łatwiej uniknąc dysproporcji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-10-28 09:30:10

[...] mogą być : -oliwa z oliwek -olej kokosowy -tłuszcz rybi -olej lniany -masło -olej rzepakowy -orzechy włoskie -jaja Po więcej informacji zapraszam do artykułu: http://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie /SFD/2017/10/28/3d67e749c2d348b48dd029efa1b7e92f.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 21:22:50

Zmniejsz ciężar i zmniejsz zakres ruchu, bo kiedy opuszczasz do samego końca to miednica się podwija i przeciążasz kręgosłup. Tylko po co to ćwiczenie początkującemu.... No to może przysiad (front)? Rozumiem ze plan w PON jest okej?

Bułgar będzie ok. Tak naprawdę nie potrzebujesz o wiele wiecej sprzętu. Ja ćwiczę w piwnicznej siłowni i mam tylko wolne ciężary. Nie wiem czy taka sylwetka Cię interesuje ale co kto lubi. A masz jakiś ciekawy sposób na łydki bez maszyn

[...] na cholesterol, LDL, HDL, -zwiększenie libido (kwestia indywidualna, skorelowana m.in. z poziomem estrogenów), -trądzik, tłusta cera, -wpływ na prostatę Po więcej zapraszam do : http://doping.pl/proviron-mesterolone-vistimon-pluriviron/ /SFD/2017/11/12/0ed8a5e1d9804b019e921d77290621b1.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 13:09:35

Nawet osoby zdrowe nie powinny ściągać drążka do karku. Wyciskanie na barki z tylu też dosyć ryzykowne przy dużym ciężarze, a więc za dużo nie tracisz ;-) Nic nie traci a raczej zyska... zdrowie. Akurat te ćwiczenia spokojnie można zastąpić nie tylko fajniejszymi ale i mniej kontuzjogennymi.

[...] stawów. Czy animal flex szkodzi ? Jeśli jesteś w pełni zdrową osobą to nie powinno być żadnych skutków ubocznych podczas stosowania tego suplementu. Lekarze często demonizują kwestię odżywek uważając wszystko za zło. Pozdrawiam /SFD/2017/11/28/456ba6fc1bdb43569bdfedc3f658eccc.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 11:30:26

[...] należy rozpuścić w szklance wody. Lek przyjmować w trakcie posiłku lub po nim. W tych tematach znajdziesz trochę opinii : http://www.sfd.pl/Hepa_Merz-t832100.html http://www.sfd.pl/Hepa_Merz_ampulki_stosowal_ktos_-t1114554.html Pozdrawiam /SFD/2017/12/11/8f196998a0964c848b2da6bee74bf392.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 20:10:16

[...] -mięsnia podłopatkowego Możliwe, że podczas gry doszło do uszkodzenia któregoś ze ścięgień i stąd pojawią się ból. Proponuję wizyte u fizjoterapeuty i wykonanie prześwietlenia stawu ramiennego, by zdiagnozować problem. Pozdrawiam /SFD/2017/12/13/58b5a6c85ea749429d575a26c85f970c.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 17:53:16

[...] przyjmować domięśniowo jak i podskórnie, jednak większość osób wykonuje zastrzyki podskórne gdyż jest to mniej inwazyjne i nie musimy wykonywać na mięsniach kolejnych inienkcji co przy dużej ilości środków może być kłopotliwe. Pozdrawiam /SFD/2017/12/22/019712b309984e4db45e1ce605b76cec.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 19:22:56

[...] a środki takie jak "metka" niech będą dodatkiem. Wówczas będzie to miało ręce i nogi Dawkowanie : Tutaj najczęściej przyjmujemy 30-40mg. metanabolu dziennie. Jeśli trafimy na dobry lab to taka dawka w zupełności wystarczy. Pozdrawiam /SFD/2017/12/27/5b68eaecfab34066b30317718fca4810.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 21:09:44