ronie220

Już pomogliście wielcy doradcy ? :) Trochę grzeczniej ;-) Rzuciłeś hasło "nie rośnie mi łapa" i oczekujesz, że z automatu wrzucimy odpowiedź ? Opisz swój problem dokładniej i wklej program. Od razu uprzedzam, że gówniarskich tekstów nie będziemy tolerować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-08 16:07:48

Świetne fotki ASNF ;-) Czasem fajnie popatrzeć na zdjęcia z czasów, kiedy kulturyści wyglądali jak sportowcy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb1a86886cd3464f99e1acb964cf48a5.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-05 22:17:07

Metod progresji jest multum.Progresja ciężaru jest właśnie jedną z nich. Natomiast skrócenie przerw wypoczynkowych również jest PROGRESEM. Zrobienie takiej samej ilości powtórzeń z lepszą techniką również jest PROGRESEM. ...itd. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-05 20:45:34

Nie za dużo tych ćwiczeń ? A 2 serie to zdecydowanie za mało. Wprowadź dwa zestawy treningowe i nie będzie konieczności upychania wszystkiego do jednego dnia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-03 20:27:13

Heh no niby te 0,6 kg, wiec rzeczywiście coś idzie. Bardziej się sugerowalem lustrem, gdzie jakoś nie widzę za bardzo różnicy albo po prostu wydaje mi się, że moim wzroście musze ważyć naprawdę dużo, żeby widzieć większą różnice. Czyli rozumiem, żeby nic z dietą nie ruszać? Zostaw jak jest.A zmiany ciężko zobaczyć-szczególnie, gdy oglądasz się [...]

Jak tam postępy w sylwetce ? Jest już łapa jak u Iris Kyle ? Widzę humor dopisuje, dopiero zobaczyłam jak ona wygląda... Mam rozumieć, że jest to Twój ideał kobiety? :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16b183d75a5a4e65a55e8e1584be5477.jpg Od razu zaznaczam, że ja do tego nie dążę, żebyśmy się dobrze zrozumieli... Zmieniony przez - carrramba w [...]

Do ronie220 Poczytałem na tym forum nie co i zauważyłem że jesteś można to nazwać specjalistą , stąd moja bezpośrednia prośba do ciebie o ew podpowiedź i konkretną poradę co do treningu i odżywiania ... p.s. 2 tyś cal stosuje do obecnej chwili na redukcji wagi - tylko bieganie chcę zejść poniżej 89 kg i wtedy przejść na trening siłowy + 30-40 [...]

Jak tam postępy w sylwetce ? Jest już łapa jak u Iris Kyle ? Widzę humor dopisuje, dopiero zobaczyłam jak ona wygląda... Mam rozumieć, że jest to Twój ideał kobiety? :-PP /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16b183d75a5a4e65a55e8e1584be5477.jpg Od razu zaznaczam, że ja do tego nie dążę, żebyśmy się dobrze zrozumieli... Zmieniony przez - carrramba w [...]

[...] Po treningu: 1x porcja Iron Horse - Anabolic Dream Nie widziałem potrzeby zarzucania przedtreningówki w momencie w którym mam siły i chęci na trening oraz jestem wyspany. ronie220 Chciałem, ale po wyciskaniach i dipsach triceps dostał dość mocno po dupie, więc to 30kg okazało się wystarczające. Nie chce od razu żyłować, bo będę miał problem z [...]

Spokojnie.Jak będziecie się spisywać, to za miesiąc dostaniecie kolejne paczki ;-) o jak miło :-) będziemy, będziemy8-)

Mam małe pytanko odnośnie IRON HORSE SERIES ANABOLIC DREAM. Miesiąc stosuję monohydrat kreatyny 10 g w DT i 5 g w DNT. Jak stosować tutaj produkt Iron Horsa? Według zaleceń producenta czy tak samo jak monohydrat? Showtime przed treningami, zaś reszta, by podtrzymać 5-10g kreatyny dziennie.Pory przyjmowania nie mają żadnego znaczenia. ok, w sumie [...]

Ty masz takie tipsy ? To nie moja ręka, tylko dziewczyny %-) bez przesady }:-(

Lepiej Cię ubrać niż wyżywić %-) Ja odkąd pożegnałem się ze słodyczami, również ssanie cały dzień. Skąd ja to znam %-). Gorzej, że przy takiej ilości jedzenia flaki często odmawiają posłuszeństwa i pojawiają się problemy z trawieniem. Sylimarol, priobiotyki, Verdin, ale czasami naprawdę jest ciężko... Zrzut dzisiejszej "miski": [...]

[...] zaniżone obciążenie, mind-muscle i skupienie na czuciu mięśnia. Przysiady bez blokowania kolan w górnej fazie. Polecam ćwiczenie 2gie tak swoją drogą. Obszerny boczny uda płonął ;-). W sobotę ostatni "mój" trening, a od nowego tygodnia wkracza plan od ronie220. Zrzut diety wieczorem. pzdr Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-19 12:06:29

Niezły kopiec na talerzu ;-) Jedna z zalet ziemniaków %-). 18.02.15 Wyraźne DOMSy na środku pleców i bocznym aktonie barków po wczoraj. Niby tylko 3 zaaplikowane serie na bok, a pedantyczna technika, przytrzymania, wolny negatyw i brak przerw między seriami sparaliżował mi ręce dzisiaj. Nogi od poniedziałku też obolałe. DIETA: [...]

Co do diety: Nie wiem, czy potrzebujesz aż tak dużej ilości kcal.Białko na poziomie 180-200g, wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł [...]

Co do diety: Nie wiem, czy potrzebujesz aż tak dużej ilości kcal.Białko na poziomie 180-200g, wegle 300-350 (można wprowadzić rotację) i tłuszcze do 100g.I zastanawiam się, co robią lody czy żelki w Twoim menu ? Ponadto rozbił bym to na 4-5 mniejszych posiłków, gdzie kolacja to same białko z tłuszczem (węgle w przypadku, kiedy trening wypadł [...]

Nie badałem, ale już wcześniej mi bodajże Saida zwróciła na to uwagę. Jednak powiedziała, żeby się tym nie przejmować. A co, uważasz, że jednak jest to coś poważnego ? Być może jak nabiorę trochę masy w barkach to ta dysproporcja się zmieni? Saida powiedziała, żeby sie tym nie przejmowac? Nie sądzę ;-) Ja bym poszedł do dobrego [...]

To jest dobry moment, żeby się tego nauczyć.Jeszcze będziesz narzekał na zbyt mocne palenie ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-02-16 16:51:51

Ja chcę przede wszystkim wyglądać ładnie %-) Estetyka, proporcje i sprawność. Gdybym chciał stawać na scenie to już od dawna zaprzyjaźnił bym się ze strzykawką. To jest zachcianka a nie priorytet życiowy - trzeba to sobie zawsze jasno mówić i szczerze. Priorytetem może być stałość finansowa, zabezpieczenie rodziny, dbanie o swoją rodzinę, ale nie [...]