ronie220

Jeżeli ktoś posiada wady postawy/przykurcze/przeciągnięcia-nie powinien tak naprawdę w ogóle dotykać sztangi,dopóki tych wad się nie pozbędzie.Pomijając kwestie zdrowotne,taka sylwetka będzie w przyszłości wyglądała po prostu szpetnie-a chyba nie o to chodzi w kulturystyce. Zawsze pozostaje też kwestia w wieku- osoba dwudziestoletnia może mocną [...]

Oczywiście że muszą być przemyślane-ale to już nie będzie "wycisk + rozpiętki " a konkretny lokalny atak.Specjalizacje,treningi podwójnie dzielone,objętościowe...itd To już nie przelewki a potężne narzędzia;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-17 22:18:50

Na fbw nie zbudujesz ładnej i proporcjonalnej masy. Na 3 dni push/pull/legs. Jeżeli chcesz budować masę-dorzuć jedzenia do pieca! Nie wiem czy low carb to dobry pomysł jeżeli zjadasz mniej niż 3/3,5g białka/1,5g tłuszczy. Może Carb Cycling? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-26 19:10:09

Bo mało tutaj weteranów ;-) Większość to początkujący + średnio zaawansowani. Dobra,już nie spamujmy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-04 15:36:09

[...] connection w ćwiczeniach targetowych i izolacjach + długi TUT(czas napięcia). Sam nie biorę żadnych suplementów a pompa towarzyszy każdemu treningowi.Czasem przesadna,przy której ciężko jest dokończyć trening;-) Ale nie spodziewaj się ogromnej "pompy" jeżeli ćwiczysz parę miesięcy;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-06 19:27:18

[...] na tym zęby i ich metody były naprawdę rewolucyjne.Został jeszcze Apokalipsa,jako bardzo doświadczony osobnik-ale reszta niestety odeszła na dobre z tego działu a szkoda. Więc pozostało nam jedynie budować nowy skład. Ale to wymaga kilku ładnych lat,żeby teoria była poparta praktyką;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-08 18:03:57

Co ty, w bokserkach ćwiczysz? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-24 20:32:21

Postaraj się bardziej herkulesie,bo póki co przypominasz jedynie tego: %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dda75a3d9404332b4b16866886bb221.jpg moze wkoncu uda mi sie doyebac forme jak Songo };-)

Ale IneTheEnd ma rację.Bieganie jest najefektywniejsze. I tu nie chodzi jedynie o ilość aktywowanych mięśni do pracy. To najbardziej naturalna aktywność fizyczna a co za tym idzie zdrowa i anatomiczna. Orbitreki i rowerki zostawiłbym dla emerytów i rencistów. Tabata squats byłoby o wiele efektywniejsze. Poza tym... chce Ci się kisić w pokoju? Ja [...]

[...] porządnej i symetrycznej masy mięśniowej bez sztangi/drążka/poręczy czy ewentualnych maszyn, i nieograniczonego progresu siłowego;-) Oczywiście nie neguję tutaj kettlebells.One rzeczywiście mogą stanowić dobre uzupełnienie w treningu kulturysty.Słowo klucz: UZUPEŁNIENIE,a nie podstawa. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-09 21:36:18

[...] piersiową,aczkolwiek nadal pozostaje ćwiczeniem wielostawowym. Tutaj docieramy do górnych rejonów klatki i szerokości,dolne rejony tutaj prawie się nie udzielają.Nie jest to ćwiczenie bezpieczne,ani nie jest to ćwiczenia dla początkujących. PS.Nie wiem czy mogę się udzielać w tym temacie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-18 12:10:16

[...] pozycje tułowia i głębokość.Wewnętrzne części ud obrywają bardzo mocno.Nie szukałbym na siłę,zbawiennej mocy tego schodzenia się kolan. I jeszcze taka mała rozkmina:spójrzcie że częścią ruchu z którą Tom miał największe problemy,był docisk.Świadczyć to może o mocno sfatygowanych CZWÓRKACH. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-22 14:23:11

widać coś ? http://www.youtube.com/watch?v=CW3qkLU0dLc Złap szeroko,pochyl się lekko i ciągnij do mostka-nie wyżej. Będzie bezpieczniej i mocniej zaatakujesz głowę lateralną. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-11 19:57:50

Tak. Udaj się do ortopedy. hehe ,leczyłem się u ortopedów,neurologow kilka lat ;) niestety NFZ to temat ktory pozostawie bez komentarza

Czemu nie.Choć u osób z wrażliwym żołądkiem,biegunka/bóle brzucha murowane;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:49:57

[...] jest ekstra ale ja wole oliwę z oliwek zamiast wiórków :-)) Dzisiaj rano wlasnie pilem szejka z oliwa i tak nia bylo czuc, ze myslalem ze zwroce %-) Wyprobuje jutro jak z wiorkami :) @ronie220, na szczescie nie mam takich problemow :) u mnie sie sprawdza idealnie 150g owsianych, 40g białka smakowego , 20-30g oliwy i wchodzi idealnie :-))

Czy młotki faktycznie mogą wpłynąć na długość bicepsa? Jest to generalnie możliwe, czy taka nasza natura i nic z tym nie zrobimy? Bicepsa nie wydłużysz. Chodzi o efekt wizualny. Wiem, że nie wydłużę, ale przecież tak się mówi, że ma się "krótki biceps", czy na ten ów efekt wizualny idzie tym wpłynąć?

Proszę o ocenę przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=0xlrqvgqb1A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6jv3TCNETV4&feature=youtu.be Po co ci ta poduszka i po co ci te podkładki? Poduszka dlatego ,że strasznie sina mam skóre po przysiadach.. wystarczy pare seri i śniak przez cały grzbiet.. Może to kwestia przyzwyczajenia skóry. Wiec [...]

Proszę o ocenę przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=0xlrqvgqb1A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6jv3TCNETV4&feature=youtu.be Po co ci ta poduszka i po co ci te podkładki? Poduszka dlatego ,że strasznie sina mam skóre po przysiadach.. wystarczy pare seri i śniak przez cały grzbiet.. Może to kwestia przyzwyczajenia skóry. Wiec [...]

Proszę o ocenę przysiadu: http://www.youtube.com/watch?v=0xlrqvgqb1A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6jv3TCNETV4&feature=youtu.be Po co ci ta poduszka i po co ci te podkładki? Poduszka dlatego ,że strasznie sina mam skóre po przysiadach.. wystarczy pare seri i śniak przez cały grzbiet.. Może to kwestia przyzwyczajenia skóry. Wiec [...]