ronie220

W ilu podejściach te 45 x 100kg w MC ? w pierwszej rundzie weszlo 15 pow na kazdego po rowerku ja padlem zrobilem 3x5 pow a w ostatniej rundzie 10+5 pow w sumie bylem w szoku ze udalo mi sie zrobic 15 unbroken bo martwy to cw ktorego naprawde nie lubie :(

Podejrzewam, że trzeba być odpornym na ból. no trzeba :D zawsze kilka godzin po tatuazu mowie sobie ze juz wiecej nie robie bo to boli ale po 2 dniach juz chce nowy ,i co tu robic

A ja przeczytałem OHP %-) Myślałem, że będę miał kopa motywacyjnego. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-20 10:16:22

A trenowanie codziennie innej partii to co jak nie split ? Jest atlas na sfd, ale sam nie wiem gdzie %-) No widzisz, myslalem, ze split to trening laczanych partii ;) Tak jak ktos tu wrzuca trening splitu to laczone partie widze. Mniejsza z tym. Atlasu poszukam jak nie to skorzystam z tamtego %-)

Wierze, ze z seriami na poczatku kazdy na czyms czy kims sie opiera bo pozniej to juz w zaleznosci na jakim poziomie jestesmy, sami sobie wszystko dopasowujac. Widzac co najlepiej i jak dziala. Pozdrawiam Przez pierwszy rok treningów ćwiczyłem podobnie jak Ty i wydawało mi się, że to na mnie działa ;-) Trening 5 razy w tygodniu, każda partia [...]

Jutro podam nawet kilka . Dziś pisze z telefonu , wiec jestem oszczędny w słowach . no to super czekam :) Sluchaj obmyslam sobie pomalu jakis plan, ktory wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA [...]

Jutro podam nawet kilka . Dziś pisze z telefonu , wiec jestem oszczędny w słowach . no to super czekam :) Sluchaj obmyslam sobie pomalu jakis plan, ktory wszedlby w zycie po zmianie silowni. Czwiczac kiedys stylem FBW masowalem dobrze. Wpadlem na pomysl, zeby sprwadzic to na sobie i podczas masowania cisnac FBW, a podczas redukcji zarzucac SPLITA [...]

ronie220 - silownia na, ktora uczeszczam bedzie rozbudowywana w ciagu kilku miesiecy. Poki co jest na niej bramka z rosuwana laweczka, hantle do 14 kg i kilka maszyn. Oprocz zmiany silowni, cos bys polecil? FBW odpada na bank jak i prawdopodobnie p/p. Pozostaje SPLIT ?

A o które ćwiczenia na bramie Ci chodzi bo się trochę zgubiłem w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie [...]

A o które ćwiczenia na bramie Ci chodzi bo się trochę zgubiłem w temacie ;-) Takie jak przykladowo martwy ciag, przysiad czy wioslowanie. Sprobowalem juz sam w miedzy czasie i nie bardzo to widze :) Tak do pewnego czasu na owej silowni jest to o czym juz wspomnialem. W tym wypadku chyba tylko split pozostaje lub kazda partia z osobna? Ja nadal nie [...]

To po prostu jedna z konfiguracji łączenia partii w tego rodzaju splicie ......i to konfiguracja optymalna i efektywna. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-05-25 23:44:44

2 tys kcal przy Twojej wadze to za mało. Wtedy może faktycznie chcieć się objadać jakimś syfem. Plany masz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Ale ja nie chcę posilać swojej wagi. Nie jest to tak, że jeśli dążę do wagi np 75 kg, to mam jeść tyle, ile powinien jeść człowiek, który waży 75 kg i chce utrzymać wagę?

Bez snu możesz zapomnieć o postępach. W moim przypadku to w sumie dobrze, bo nie zwracam uwagi na sen. Zacznę normalnie spać i to teoretycznie powinno już coś pomóc

Tak to wygląda po kosmetycznych zmianach. Wisisz piwo ;-) Dzieki serdeczne!!!:) jak mieszkasz w Warszawie to nie ma problemu :D nawet 8mio pak sie znajdzie hehe Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-09-03 19:02:53

A jak się zapatrujesz na same szrugsy jeśli chodzi o anatomię i zdrowie kompleksu barkowego? Spotkałem się z opinia, ze nie działają korzystnie na ten rejon i przeciązaja dźwigacze łopatki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-13 14:14:41

Możesz zrobić po jendym ćwiczeniu na biceps i triceps w 5 seriach. Wystarczy. bo lapy chcialbym wlasnie ogarnac bo odstaja od reszty, w lewej mizerne 36.5 w prawej 37, wiesz co na 10 powtorzen to nie wiem moze z 125-130 czyli chodzi glownie o to zeby calą rampe nawet jesli max mam taki i taki na 3-4 powtorzenia to zeby ująć ciezar i machnac na 10 [...]

jaka różnica czy zrobisz jednego dnia 2 ćwiczenia na czwórki, 2 na tył i coś na łydki czy rozbijesz to na dwa dni (w przypadku push łydki i czworogłowe a w pull tylna taśma) ? Żadna różnica. Taka byla moja pierwsza mysl o tym ale wolalem zapytac,dzieki tak wiec zostaje przy swoim planie

Ło Panie, jak mały dzieciak to pozamiatane ;-) Trzeba się nauczyć tak żyć narazie. No nie ma wyjścia. ;-)

[...] -hyperkeratosis epidermolytica -grupa rybiej łuski zwykłej -rybia łuska o dziedziczeniu autosomalnym dominującym -rybia łuska zwykła o dziedziczeniu recesywnym związanym z płcią -rybia łuska wrodzona -rybia łuska płodowa Pozdrawiam /SFD/2017/11/25/b5df6967638a49e4bc3c196adea182fb.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 10:46:09

[...] -ginekomastia -zwiększenie się hematokrytu, -blokowanie HPTA -bezpłodność czasowa lub trwała, -trądzik, tłusta cera, -wypadanie włosów, łysienie (kwestia uwarunkowana genetycznie, skutek konwersji testosteronu do DHT). Pozdrawiam /SFD/2017/12/20/ab9c14c5cc844c5e802893b22ceec96a.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 14:48:38