ronie220

[...] te rejony, a nie sam biceps. Przykładowy zestaw ćwczeń, który pobudzi każdą część: 1.Uginanie z gryfem prostym 4 x 6-8 2.Uginanie na modlitewniku gryfem prostym 4 x 8-10 3.Uginanie młotkowe z hantlami wolnym tempem 4 x 8-10p Pozdrawiam /SFD/2018/1/13/0879efbf07e243d1984e7d9b5794081a.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-18 22:11:11

Plan dietetyczny mam od trenera, tutaj nie musisz się o to obawiać. Żebys się nie zdziwił %-) ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-02-14 21:34:45

Faktycznie gainer jest fajnym uzupełnieniem diety. U mnie aktualnie też leci, bo czasem ciężko zjeśc te 600g węglowodanów, tym bardziej jak w ciągu dnia jest mało czasu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-11 15:30:58

[...] Produkt zakupisz pod linkiem: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Przynajmniej będziesz miał pewnośc, że w puszce nie ma jakichś niedozwolonych i szkodliwych substancji takich jak prohormony. Pozdrawiam /SFD/2018/3/18/9e7dc2d805a140e0b4327b7fd2b7a619.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-18 15:09:08

Swingu czy tgu raczej zwykłymi nie zrobisz.ketle mają swój urok ale oczywiście hantle są tańsze.bo jak kupować ketle to te żeliwne a one nie są tanie Robilem swingi ze zwyklymi hantlami. Byc może trochę mniejszy komfort ale cele jakiemu sluzy to ćwiczenie sa spełnione. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-12 09:28:42

[...] cieszyć.One nie będą się zbyt szybko rozrastały, więc nie musisz się martwić.Po redukcji i odwodnieniu zostaną jedynie suche gałązki z zarysem mięśnia :-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-13 09:30:21 Chłopak to nie wiem czy kiedykolwiek był na siłowni, może dlatego się przestraszył :-) Znaczy chcesz ze mnie zrobić suchego kurczaka ? [...]

[...] nie chcę się zalewać tłuszczem... :D a jak będę żarł więcej, to zapewne zacznę. Największe postępy siłowe notowałem jedząc 6-7tys kcal dziennie. Owszem, ulewało, ale 2-5 kg dodawałem co tydzień. Nie bez powodu najsilniejsi ludzie są zalani fatem. Wybierz co jest Twoim priorytetem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2022-11-17 10:10:47

[...] ćwiczę również na siłowni.... jednak ze względu na rodzaj pracy na siłownię mogę chodzić dopiero około godziny 20.... W ćwiczeniach wykorzystuję plany rozpisane przez ronie220 w temacie pierwszy rok treningów. Chodzę na siłownie 3x w tygodniu pon-śr-pi... Mój główny problem jaki mi chodzi po głowie to czy jak podniosę kcal o te prawie [...]

W rack pullu który de facto ma nam nakręcić centralny układ nerwowy do pracy(założenia programu IBB) liczy się przede wszystkim CIĘŻAR. Dopóki nie złapiesz się porządnych klamotów-patrząc na mc będzie to ze 160/170kg minimum,nie wykorzystasz potencjału planu. ocenicie na koniec czy wykorzystałem czy też nie nie robię różowymi hantlami robię na [...]

Mówią,że bez węglowodanów łatwiej wytrzymać aniżeli z małą ich ilością ;-) Na troszkę powyżej 100 chodziłem wkur__ony non stop Na 30 to samo + miałem mroczki przed oczami jak wstawałem po chwili leżenia %-) Ale ponoć tylko te pierwsze dni są tak złe, ja sobie właśnie po 6 odpuściłem.

O proszę.Kilka dni współpracy i moja podopieczna już ma jednego wielbiciela. To dopiero początek ! Saida miała rację, że jestem w dobrych rękach :-D A w styczniu będzie nowy konkurs: carramba szuka męża %-)

[...] Cię do tego typu budowy.Generalnie to nigdy nie zajmuję sobie głowy takimi bzdetami.Dietę/treningi i tak trzeba indywidualizować bez względu na to czy jesteś gruszką czy jabłkiem.Zrzucisz trochę tłuszczu z lower body, dorzucisz trochę mięśni, poszerzysz plecy i będzie cacy.I TEGO SIĘ TRZYMAJ. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-10-26 14:03:24

Wygląda zjadliwie :-)) Zjadliwie? Zjadliwie? Wiesz co, zjadliwie to ja Ci powiem, że możesz zapomnieć o moim omlecie i o. Pozamiatane :-P

[...] raz cokolwiek dźwigałem w tym ćwiczeniu jakieś 2 lata temu.Pamiętam, że wtedy na 130kg zrobiłem 25 powtórzeń, ale był to taki spontaniczny trening po redukcji, gdzie ważyłem 80kg.Od tamtej pory nie robiłem klasycznego martwego ciągu.Jedynie wchodzą w rachubę zmodyfkowane wersje z mind-muscle. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-16 14:27:17

W niedziele wprowadzę Ci zmiany w treningu.Gdybym zapomniał, podeślij powiadomkę Na pewno nie zapomnisz ;-)

Nie rozumiem o co chodzi w pytaniu o łokcie :-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-11-27 22:22:35

Gdybyś ubrała podkoszulek, to kierowca na pewno dałby Ci więcej lat.Tym bardziej, kiedy by się okazało, że masz większe od niego łapy %-) W którym rejonie Polski urzędujesz ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-12-22 11:23:21

Tak :-)) Twój dziennik odwiedza sporo osób, robisz regularne wypiski i przede wszystkim wiosłujesz większym ciężarem niż niejeden facet.Nie ma innego wyjścia jak przedłużyć współpracę w konkursie lub poza nim ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-01-30 20:24:47

Na pewno zjadliwe :-) Jak Ty mi czasem potrafisz podnieść ciśnienie.... Jeśli na koniec będą mizerne efekty, to będzie Twoja wina! ;-)

Przeczytaj ronie220 ''pierwszy rok treningow'' naprawde solidne napisane to jest. Jak na redukcji jestesz so sile nie chcesz tracic. Wtedy rob okolo 6-8 powtorzen. Ja byl rekomendowal cardio przed silownia a nie po.