[...] - 10 min orbitrek - 10 min wycieczka piesza - 1h 40 min (6 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8f003a1f6a347e7a325331ee6e99858.JPG DIETA Śniadanie: twaróg na słodko i ostro, roladki serowe, omlet z serem i szynką, galareta z warzywami i szynką, babeczki z pastą z szynki, warzywa Obiado-kolacja: pierś z kurczaka - "chicken nuggets", łosoś wędzony, [...]
[...] Ręce całkiem nieźle się napompowały ;-) 6. Pompki z elewacją - rampa 12 0 kg / 0 kg / 0 kg / 0 kg Tu chyba za mocno czułem tricepsy... DIETA Śniadanie: twaróg na słodko, roladki twarogowe, ryby w galarecie, polędwiczki wieprzowe, ser zółty, ser camambert, indyk w galarecie, warzywa [...]
[...] DIETA Śniadanie: polędwica z kurczaka, ser żółty, ser camembert, twarogi: na ostro, truskawkowy, naturalny, pasta jajeczna, roladki z łososia, warzywa Obiado-kolacja: tilapia, pierś z kurczaka, karkówka, wołowina, paluszki krabowe w cieście, banan w cieście, warzywa [...]
[...] 1800 kalorii,130 bialko,170 wegle,65 tluszcze. Sniadanie: -omlet z 3 jaj z makrela,cukinia,cebula,smazony na oleju kokosowym Drugie sniadanie -porcja jablecznika wg Bziubzius Obiad: -roladki z indyka z suszonymi pomidorami -100 g kaszy -buraczki -5 g olej kokosowy Kolacja : -budyn jaglany Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2016-02-02 19:38:41
[...] wiele obciazenia bo znowu maltretowalam technike. MICHA: Sniadanie: -omlet z trzech jaj z makrela,cebula smazony na oleju kokosowym II Sniadanie -porcja jablecznika Obiad: -roladki z indyka z suszonymi pomidorami, -woreczek kaszy gryczanej bialej -kalafior polany oliwa Kolacja: -budyn jaglany Woda:1.5 l Kawa:3 z mlekiem kokosowym Magnez,wit [...]
[...] -wypychanie palcami na suwnicy skośnej 3x25-20 Od jutra małe zmiany w diecie,kalorie też up,wrzucę jutro aktualną rozpiskę A tak od dwóch dni wygląda moja kolacja: roladki z piersi %-) 350g piersi z kurczaka 200g camembert light 1 bułka pszenna 50g Sos: 30g majonezu light 50g jogurtu naturalnego 2 łyżki przecieru pomidorowego B-ok.100g [...]
[...] (a nie 3 jak planowałam) Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, sałata, rzodkiewka, ogórek, papryka, pomidor Suplementy: magnez Grzechy: kurczak w ostatnim posiłku to jakieś roladki od babci z serkiem topionym w środku /SFD/Images/2015/11/3/f2bea2ef6b7a459da9a14f71aee65dda.jpg Zmieniony przez - izka_ka w dniu 2015-11-03 22:25:09
he he u mnie wpadła też wołowinka ale nie w formie roladki tylko taka w plastrach duszona :-)) Świetna sprawa ale tylko w dni wolne od pracy bo czasu nieco na przygotowanie schodzi.4
[...] większy wydatek, ale raz na jakiś czas jedna porcja mile widziana. Może wieprzowe? Albo nawet jeśli drób to może zmielone w formie klopsów by Ci bardziej podpasowało. Albo roladki - wbrew pozorom szybko się robią a jak do środka dasz jakieś warzywo, fetę czy coś innego to będziesz mieć fajną potrawę. Ryby jesz? [...]
[...] większy wydatek, ale raz na jakiś czas jedna porcja mile widziana. Może wieprzowe? Albo nawet jeśli drób to może zmielone w formie klopsów by Ci bardziej podpasowało. Albo roladki - wbrew pozorom szybko się robią a jak do środka dasz jakieś warzywo, fetę czy coś innego to będziesz mieć fajną potrawę. Ryby jesz? Nie jem mięsa innego niż drób (i [...]
[...] 2. Ława 20 x 6 20 x 6 70 x 5 110 x 5 120 x 5 140 x 5 155 x 5 155 x 5 I do domu. Dzisiaj bez planowych MC. Tak wyszło. Miska od rana. Placki z owsa a później roladki wołowe z mięsa mielonego w szynce. /SFD/Images/2015/11/2/f183f50e80b645a08549a75b9f00f1c4.jpg /SFD/Images/2015/11/2/dcf1316db8084794a4e61deaf431f2aa.jpg Zmieniony [...]
[...] większy wydatek, ale raz na jakiś czas jedna porcja mile widziana. Może wieprzowe? Albo nawet jeśli drób to może zmielone w formie klopsów by Ci bardziej podpasowało. Albo roladki - wbrew pozorom szybko się robią a jak do środka dasz jakieś warzywo, fetę czy coś innego to będziesz mieć fajną potrawę. Ryby jesz? Nie jem mięsa innego niż drób (i [...]
11.01.20 Kolejny nietreningowy i cały dzień przesiedziany na pupie na wykładach i w aucie. Zaprezentowane tematy były bardzo ciekawe, a dzięki odpuszczeniu sobie imprezy byłam w stanie słuchać w skupieniu przez prawie cały dzień, zamiast przysypiać przy tych mniej interesujących mnie dziedzinach |-) Moje serce podbił wykład dr hab. n. med. [...]
[...] ale mam już kilka pomysłów. Wybawieniem jest dla mnie len mielony. W środę zamiast robienia typowej mieszanki (warzywa, kurak, ryż) mam w planach zrobić z fileta nadziewane roladki z kurczaka. Wtedy będę mógł rzucić obok brokuł i może kaszę jaglaną. Jeszcze muszę poskładać to jakoś w kalkulatorze, ale myślę, że się zmieszczę z węglami w całym [...]
Pieczona dynia piżmowa, leczo z papryki,cukini i cebuli, roladki ze schabu. /SFD/Images/2016/1/3/fed484dc2a9044f59359e35fbc534e77.jpg /SFD/Images/2016/1/3/97e27a2ce4f5478082d13a92975ffbfb.jpg