[...] jak robię poprawnie. W PPress będę wychodził po za ławkę, tak jak zrobiłem w 3 serii. Dziś byłem na basenie, ale w sumie to mało co popływałem. 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Kura 150g, ryż brązowy 100g, warzywa 3. WPC 30g ---BASEN--- 4. Łosoś, ryż brązowy 100g, warzywa 5. Łosoś, 2 jaja, pomidory 6. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - [...]
[...] bo nie mógł tego wypić. Mi to aż tak strasznie nie przeszkadza, skład ma fajny więc po rowerku porcja reanimatora Dieta 1. 2 jaja 113g + mąka pszenna pełnoziarnista 100g + rodzynki 20g + mleko 64g + wpc 12g no bez jaj :D kłamią mnie na opakowaniu mąki chyba.... 2. kopytka (nie wiem ile bo dostałem :D) + pierś z kuraka ok 100g + kawałek [...]
[...] II Śniadanko białko 11.45 Obiad Mięso z piersi kurczaka Ziemniaki , brokuły 13.30 trening w czsie treningu popijałem carbo 16:50 po treningu Białko, winogrona, rodzynki i banan 18:10 zagrycha Chleb żytni pełnoziarnisty schab , pomidory i kaszka manna z czekoladą na deser 20:00 kolacja paszteciki z miesem i warzywami [...]
[...] to możesz jeść posiłek potreningowy tak do 30min po treningu. Jak chcesz wzmocnić procesy regeneracyjne i anaboliczne to zaraz po treningu jakieś źródło węgli (owoc, rodzynki) + aminokwasy. 3. Napisz proszę jakie wiosłowanie stosujesz. Generalnie, plecy lubię spoory ciężar i dynamiczne ruchy. Weź sztangielkę o 25% większą niż zawsze i [...]
dlatego mowilem ze to max, więc myśle ze taki posilek byłby ok: 80g samego twarogu rodzynki 2 jajka chleb 150g orzechy owoc Zmieniony przez - avert w dniu 2010-10-05 21:38:48