rodzynki

[...] w stanie to wprowadzić, utne wegle tak jak radzisz a b i t zostawie na poziomie +/- 180 i 90 - psycha da rade, zobaczymy czy organizm sie nie bedzie buntował ze malo wyngla rodzynki wole z tego wzgledu ze daje je razem z bialkiem do shakera i poprostu wychodzi z tego niesamowity smak :-D chyba walory smakowe tu maja decydujace znaczenie :-D ale [...]

bez wegli nie da rady :-) tzn moze i da ale juz sobie naszykowalem na po treningu rodzynki + bialko i mam to w jednym shakerze i nie bede wygrzebvywal rodzynek ;-D w kolejnych posilkach dam mniej za to zastanawiam sie jaka magia jest w weglach, bo po tym weekendzie gdzie troche tego wpadlo z roznych ale w wiekszosci g*wnianych zrodel czuje sie [...]

Witam ponownie. Znalazłem trochę czasu i od razu zabrałem się za skorygowanie diety ;). Poniżej przedstawiam poprawioną dietę: Zapotrzebowanie: Kcal: 2112 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 188g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / [...]

Rodzynki mała objętość dużo kcal A tym się mam najeść na redukcji Ale pomysł dobry :-) soli daje zapomniałem napisać. Dzięki za wskazówki

[...] oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od listopada dieta 1000, następnie 1200 kcal Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i suszonymi owocami (rodzynki, żurawina, śliwki), omlet, pieczywo Co lubisz jeść na obiad: różne mięsa z warzywami Co jako przekąskę: owoce, orzechy, ryby wędzone, paluszki surimi Co jako [...]

[...] - jest, zamiast masło serek twarogowy - jest, zamiast ziemniaków kasza gryczana - jest, otręby dodaję do zupu lub kanapek, jak mam ochotę na coś słodkiego to sięgam po rodzynki, z płatków owsianych rezygnuję, bo jak napisałam uczulenie na mleko, aby dostarczyć zdrowe od z reguly w soboty łuskam pestki, co do warzyw to pomidor lub ogórek na [...]

[...] i w ćwiczeniach no ale jest dobrze, no a moja dita hmm 10 godzina bo przeważnie o 9.30 wstaje:D śniadanie- mleko, płatki kukurydziane, pestki dyni, peski słonecznika, rodzynki ok 12 - banan ok 14 obiad - 50g lub 100 gram ryzu brązowego, 100 gram mintaja, lub piersi z kurczaka + pomidor 16 - ser żółty , 3 kromki sera sojowego, + szynka z [...]

Waga 67 czy 69 w końcu ?? posty możesz edytować w pierwszym posiłku zamień płatki kukurydziane na owsiane dorzuć rodzynki orzechy chleb ciemny nie napisałeś jaki spożywasz, ziemniaki chyba nie są najlepszą opcją. To takie moje uwagi początkującego na pewno wypowiedzą się jeszcze specjaliści :)

[...] 1,5g bialka na kg. B=120g=470kcal W=190g=800kcal (realnie tych wegli wychodzi mi mniej, za to wiecej tluszczu) T=25g=250kcal W dni z silownia 1. musli+jogurt+orzechy, rodzynki B/T/W 9/10/27=242kcal 2. twarog+pomidow+szczypiorek 30/1/7=161kcal 3. zielnina+fasolka+jajko+1Lyzka oliwy 27/21/12=342kcal 4. ryz, kasza (ziemniaki, makaron)+mieso [...]

do posiłku 3 daj rodzynki,banany do 4 daj więcej makaronu/ryżu

nie przepraszaj:P wczoraj bylo lajtowo w porównaniu z środą:-) co dobrze rokuje, ze progres jest:) twoje siady lepiej wyglądają, może uda mi się jeszcze poprawić troche to ale pewnie nie będą tak dobrze wygladały jak twoje:) kozak trening, dobrze jest, powoli dolozysz i bedzie ciężko:) ps. Autopsy, auć XD ------------------------- Dieta: - Schab [...]

Darek, słodkiego czytaj jako słodyczy i nie, w tej której kupuje nie ma jakoś dużo rodzynek, przeważają orzechy laskowe, nerkowca i migdały no i jakbym widział że są same rodzynki bym nie kupił przecież.. Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-01 22:05:54

[...] na bardzo gładką masę. Dodajemy słodzidła wg uznania. Na koniec dorzucamy wiórki i mieszamy ręcznie. W zależności jak kto lubi dorzucić tutaj można wszystko: wanilię, WPC, rodzynki, orzechy, morele. Ja zostane przy wiórkach. 3. Banana kroimy wzdłuż na 4 paski i kroimy tak jakbyśmy chcieli zrobić z niego talarki. Olej kokosowy rozpuszczamy w [...]

[...] jak wybierzemy opcję mniejszego naczynia to na więcej krążków. Po rozcięciu przekładamy twarogiem. Do twarogu można dać co się podoba jak ktoś chce podbić kcal - daktyle, rodzynki, morele, owoce świeże, wiórki co tylko dusza zapragnie i na co makro pozwoli. Można dołożyć na wierzch kremu twarogowego i polać polewą lub wyłożyć owocami. Jeżeli [...]

Batony "freestyle" Szklanka płatków 2 łyżki miodu 2 banany oraz po garści wg uznania: - suszone śliwki - słonecznik - orzechy - siemie lniane - sezam - rodzynki - żurawina Mieszamy i na 15-20 min do piekarnika na 180 stopni. Dla miłośników czekolady można zastosować opcję z polewą. Zdrowego smacznego! [...]

Z tymi ADCC Reema to nie szarżujmy za bardzo, ktoś zna tych ludzi w ogóle? Sporo Europejczyków startuje w tym ADCC rokrocznie i rzadko kiedy wychodzi poza elminacje, po prostu niestety najwyższy poziom grapplingu poza Stanami I Brazylią prezentują generalnie wybrane rodzynki, Einemo, Nakamura itd.

[...] czyli zwierzęce. 1. Śniadanie: czemu tylko białka z jaj i czemu tylko 2? Twaróg na śniadanie jest zupełnie zbędny. Wrzuć tu 4 całe jajka i owsiankę + orzechy i rodzynki. 2. W ciągu dnia ryż mam nadzieję, że brązowy? Bo jeśli biały to go zamień na brązowy. 3. Przed treningiem koniecznie węglowodany złożone, czyli kasze, brązowy ryż, [...]

[...] bo nie wiem czy dobre produkty dobralem: I posilek - 3 jaja/ok - oliwa z oliwek/mogą być również ochechy włoskie - platki owsiane z woda/ok - miod/ok.możesz daćrównież rodzynki Gora forte mnie ubiegł II posilek - twarog poltlusty/ok - oliwa z oliwek/ok - warzywa jakies brokulki lub jakis owoc typu jablko/warzywa - otreby/daj [...]

To wrzuć do środka rodzynki. Albo zrób jeszcze inaczej. Nadzienie z twarogu, jogurtu i ulubionej odżywki białkowej.

znow nik nie zaglada...Wczoraj dieta trzymana wygladala tak 100gr musli (owsiane orzechy rodzynki) twarog 100gr makaronu durum tuna 3jajka 100gr owsianych 200ml mleko 100GR razowgo poledwica z kuraka ser zolty(wiem ze slaby posilek ale od czasu do czasu mysle ze mozna dac cos takiego Serek wiejski orzechy Dzis dzien bez treningu rowniez tylko [...]