*** uzupełnienie Czwartek (31.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek około 6:30 rodzynki 35g banan 106g nasiona słonecznika 50g jaja 142g II posiłek około 10:35 dwie bułki ( razowa i z sezamem ) z mięsem pierś III posiłek około 13:35 bułka z sezamem + mięso razem dwa posiłki w szkole to: pierś 192g bułki 213g IV posiłek po sql; 16:00 - 16:50 [...]
[...] staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi wyszło 3000 - 500 bo na redukcję czyli 2500kcal trenuję fbw co drugi dzień I posiłek; śniadanie płatki owsiane 30g rodzynki około 30g banan około 120g nasiona słonecznika 50g 2 jaja II posiłek; pierś; jeśli dzień szkolny to myślę, że z 60 - 80g na kanapkę jeśli to dzień szkolny to bułka [...]
[...] ROZDAJE SOGA kto jest w stanie ulozyc zajedwabista diete z takich owo produktow????? -kasza gryczana -ryz bialy -ser twarog -jajka -jogurty -platki owsianopszenne -rodzynki -no wazywa(pomidory,ogorki,salata itp) -chleb zwykly niestety mam swaiadomosc ze niema miecha ale kto potrafi tak to polaczyc by sie nie zalac ciapą...SOG [...]
Biedronka -filety 14,99zł, oliwa o oliwek ok 10zł za 750ml, ryż naturalny brązowy 2.19zł i kasza gryczana 3.19zł, KAUFLAND-twaróg chudy 200g - 1.59zł, pumpernikiel 500g za 3.99zł, ALDI-rodzynki (bez siarki) 200g za 2.79zł. Tyle ode mnie :)
oo a jakiej marki rodzynki? pamiętasz może? Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-09 18:57:29 Nie pamiętam :-( Mam w słoik przesypane. W Auchanie brałam, jakieś białawe opakowanie mi się kojarzy.
Ja zalewam owsianke woda ciepłą i **** tak jem bez niczego.A teraz sie przerzuciłem na musli egzotyczne z biedrony wypas.300g za 2,15 zł ,rodzynki ,owsiane ,kukurydziane ,pszenne,krojony melon ,banan i kokos wchodzi luks malina
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
serki wiejskie light włoszczowa 150g u mnie w markiecie po 39gr (data mija dziesiątego). Dzisiaj kupiłem 6, jutro wezmę z piętnaście. Wrzucam do dużego kubka, dodaję płatki kukurydziane, słodzik albo rodzynki i mam szamę za niecałego zeta %-)
no z wodo ;-) i do tego wbijam dwa jajca, kakao, wiórki kokokokokokosowe ;-) rodzynki, banana, cynamon :-P ide zjeść swoją porcje owsa bo właśnie zalałam 8-)
co ty.. piiszne platki z wheyem ! ;-) ja zalewam płatki wodą na noc, rano wlewam na sitko, woda się odcedzi to dodaję jajka i/lub białka, cynamon, czasem rodzynki lub żurawinę, opcjonalnie 1lyżkę greckiego i wylewam taką masę na rozgrzany olej kokosowy :-PP jak się ładnie usmaży to na górę daję plasterki banana, borówki, czasami dosładzam stevią [...]
Dobry. Obudził mnie głód i rzuciłam się w półśnie na rodzynki%-) Czy to, że nie odczuwam żadnej różnicy po zjedzeniu cukrów prostych oznacza, że jestem insulinooporna}:-(?
[...] 12/10/8/6 3)Ściąganie drążka podchwytem 12/10/10/8 Środa, Sobota, Niedziela – aeroby. Głównie rowerek stacjonarny bądź bieżnia.40min Dieta: I posiłek: muesli(200g)+rodzynki+błonnik+jabłko II posiłek: gainer po treningu (80g ww, 40g białka) III posiłek: pierś kurczaka+ryż+warzywa gotowane+łyżka oliwy z oliwek IV posiłek:j/w V [...]