rodzynki

[...] jak galareta. Koledzy mowia ze to normalne przy masie, ze idzie w brzuch ale moglibyscie zobaczyc na moja diete moze jest cos nie tak . Mleko 2% 250g Płatki owsiane 130g rodzynki suszone 60g jaja 4 owoc b:51 t:34 w:134 Chleb razowy 160g oliwa20g jaja 5 warzywa b:42 t:48 w:75 Oliwa 10g Piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g warzywa [...]

owsiane + rodzynki + banan poszlo

owsiane błyskawiczne, rodzynki, białko, trochę siemienia = naturalny gainer <yes>

standardowy poranek, tzn. owsiane, rodzynki, orzechy i jaja

poszła teraz kolacja :) makaron razowy z wołowiną :) panowie!! jeśli macie pod nosem TESCO to lecieć bo są rodzynki 1 kg za 4,99zł! kupiłem sobie 2 paki xD

ryż, wpc olimpu, jogurt, rodzynki - o 16.30 na trening moccc :D

ja niedawno owies + rodzynki i jogurt a zaraz przed treningowy - ze 2 źdźbła ryżu + kąsek indora

Płatki, rodzynki, 4xkanapki ser, serek, pomidorki

Po treningu: Pomarancza po 10 min udko z kuraka a teraz łakocie sernik + mleko + prince polo + rodzynki w czekoladzie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-11 18:32:26

[...] 2> 15 7.Pompki rzymskie 2> 15 8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 3 serie po 10 powtórzeń. Dietka z dziś 1.Owsianka (oczywiście standardowo rodzynki i nasiona słonecznika żeby podbić kcal ;DD) + 2 jajka na twardo 2.Ryż + wpc 3.Gainer (przed treningiem) 4.Gainer po treningu ; DD (wiem ,wiem za dużo tego ale dziś [...]

Iskar + 200ml wody, biovital + 100ml wody, WPC + meko + łyżka miodu, mleczna z ( siemie + owsiane + słonecznik + kukurydziane + mleko + rodzynki ) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-21 09:15:53

Jeden z moich posiłków przed treningowych. Makaron 2 jajeczny (60g) Ser twarogowy półtłusty (50g) Rodzynki (10g) Orzechy Włoskie (5g) Przyprawa Gyros Kamiss 334 kcal

lol. Woda + owsiane+ ewentualnie jakies bakalie np. rodzynki. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-18 14:49:30

Platki owsiane z jogurtem nat. + rodzynki, wa jaja na twardo, cherbatka i kilka truskawek. To bylo o 8.00 obecnie woda zrodlana za 0.50gr

Owsiane+jogurt nat.+pol lyzki kakao+rodzynki+twarog(musze go zjesc bo termin waznosci do dzisiaj ) Libos insynuujesz ze ze ba beszczela podpie***am ci jadlospis??

2 jajka, 6 białek, 100g owsianych, rodzynki

owsiane,jogurt,rodzynki i dwa jaja na poltwardo @edit lol przycinke netu mialem soryy... Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-24 08:44:12

owsiane+ jogurt nat.+orzechy wloskie+rodzynki+troche truskawek + 2 jaja na twardo. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-25 07:55:51

owsiane+jogurt+rodzynki+dwa jaja na twardo+dwie kanapki z razowca bo malo owsianych mialem a nie chce mi sie o sklepu leciec+pomidor Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-28 09:34:47

Śniadanie leci, owsianka na wodzie z musem(truskawki,słonecznik,rodzynki,cynamon) :D