rodzynki

[...] wcześniej bo jakoś poprzestawialiśmy zajęcia. Ale rozkład i tak mi się przyda na inne soboty. --------- DIETA: 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:15 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 10:30 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak [...]

[...] opinii niżej przedstawionej diety: 30 min przed posiłkiem I - TSE 1xkaps, odżywka białkowa Posiłek I - 7:00 Mleko/jogurt naturalny (200-300ml) + płatki owsiane/otręby + rodzynki/żurawina/orzechy (garstka) Pieczywo razowe/Wasa (1 kromka) + chuda wędlina (2 plasterki) + warzywo Posiłek II - 10:00 (posiłek przed treningowy) Pierś z [...]

[...] Będzie dobrze OK. A teraz Micha z dziś. Jako iż jest to niedziele to mam pozwolenie na czita więc tak też dziś było... 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:25 Płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 10:10 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 150g 4. [...]

Micha z dziś. Jako iż jest to niedziele to mam pozwolenie na czita więc tak też dziś było... 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:25 Płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 10:10 makaron pełnoziarnisty 100g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + szpinak 150g 4. 12:45 makaron pełnoziarnisty 100g + [...]

[...] ze mną czy to tylko niezrozumienie co tak naprawdę robiłam NIEDZIELA 6.03.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, pomidor, ogórek 2. Karkówka, pieczarki, ryż brązowy, agrest, rodzynki, warzywa 3. Jabłko, whey 4. Wątroba wieprzowa z cebulą, warzywa 5. Karkówka w galarecie + musztarda +koktajl truskawkowy i świeży sok marchwiowo-jabłkowy Okazało [...]

[...] na razie wywalę potem całą kreatynę z zestawu ale puki co jeszcze przed treningówki ze 2 tyg pobiorę potem tylko spalacze. do tego Glutamina 15g 8.40 50g płatki owsiane + 10g wiórki + 15 g rodzynki +30g whey 12.00 Placuszki mojej Ani 15-15.15 Warzywa 400g + Tuńczyk 19.00 Placuszki :) 21.30-22 Kolacyjka bez węgli ale jeszcze nie wiem co

Czy posiłek przed treningiem może tak wyglądac?: płatki owsiane, rodzynki, jogurt owocowy, twaróg warto zjeśc tak przed treningiem?

[...] zgodnie z prośba: w.173cm w-70kg DT 3300kcal B-2,75(2,2g zwierzęce) T-2,2 W-4,3 1.platki owsiane,wpc 2.ryz brązowy,kurczak,warzywa-przedtreningowy 3.bezpośrednio po tren.rodzynki,wpc(tu dam gainera zamiast rodzynek) 4.ryż/makaron,kurczak 5.kurczak,oliwa,warzywa 6.jajka,orzechy,warzywa 7,twaróg,oliwa,warzywa DNT:2900kcal B-2,5 T-2,5 W-2,5 [...]

1. 3 jaja całe+ 100g płatków owsianych + rodzynki = omlet Jeżeli możesz dorzuć 2 całe jajka dodatkowo lub ewentualnie kefir. 2. tu w szkole 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka. Może dodać 30g białka i wypić w szkole ? Co masz na wyposażeniu 4 bułek graham? 3.250g piersi kurczaka + 100g makaronu 50g białka. Brakuje Ci porcji warzyw oraz [...]

Co powiecie o tej diecie na mase ? Waze 70 kg 185 wzrostu.. Prosze o poprawienie lub doradzenie co zmienic;) I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 [...]

najpierw wyceluj w bakalie, np nerkowce, migdaly jeslichcesz coś pochrupac, albo rodzynki, żurawina, morele - jak chcesz coś słodkiego. Jak najbardziej też sięgać możesz po owoce swieże. Często drastyczne opcje się nie sprawdzają w praktyce, nie każdemu starcza silnej woli - ale spróbowac można. Zadbaj też o odpowiednią kalorycznośc diety - bo im [...]

Bede probowal z ta woda.No i rodzynki/bakalie. A rodzynki i bakalie nie zmasuja mnie tak jak slodycze ? sogi ida;)

[...] treningu, w ostatnich seriach chciało mi się rzygać! Pompa na nogach bardzo duża. Zmęczenie nóg ogromne... ----------- DIETA: 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 130g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** ok. 11 5g mono 3. 12:10 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany [...]

[...] z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet Najwygodniej byłoby Ci robić omlet, zawsze możesz dorzucić sobie rodzynki, suszone owoce lub warzywa. 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam problem z [...]

Dzień 1 - 07.03.11. Dieta Posiłek I 80g owsiane 300ml mleko UHT 3,5% 20g rodzynki 30g WPC 16g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka makaron durum marchewka oliwa z oliwek Posiłek III pierś z kurczaka makaron durum marchewka (trochę) Posiłek IV 30g WPC pierś z kurczaka makaron durum marchewka Posiłek V (w planach) 250g serek wiejski 15g oliwa [...]

[...] treningu, w ostatnich seriach chciało mi się rzygać! Pompa na nogach bardzo duża. Zmęczenie nóg ogromne... ----------- DIETA: 1. 9:00 Whey 40g 2. 9:20 Płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 130g ** Gold Omega 3 x2 kaps ** ok. 11 5g mono 3. 12:10 makaron pełnoziarnisty 80g + filet z kurczaka 150g + olej lniany [...]

[...] skos góra pomoże mi uwypuklic górną częśc klatki? i pytanie dotyczące diety, wybacz jeśli to nie odpowiednie miejsce. Czy to dobry posiłek przedtreningiem? : płatki owsiane, rodzynki, jogurt owocowy, twaróg. wiem, że białko wolno przyswajalne ale biorąc przed treningiem odżywkę białkową biało z tego posiłku będzie się uwalniac powoli przez jakis [...]

[...] niedziela. T T W T T W W Waga na czczo: 86,5kg Dieta: Śniadanie: - jaja - chleb razowy - sałata - orzechy włoskie - bakalie Drugie śniadanie: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Obiad: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy włoskie - jabłko - kapusta Drugi obiad: - pierś z kurczaka - rodzynki - orzechy [...]

[...] w ilości 50/50. 9:30 Drugi posiłek 1.100g Pomidora 2. I tu zaczyna sie kłopot bo niewiem co jeść w szkole prosze o jakieś podpowiedzi. Jogurt naturalny z płatkami owsianymi, rodzynki plus orzechy włoskie. 14:00 Trzeci posiłek 1.200g Makaron dwujajeczny 2.100g Ryżu białego 3.Ser biały półtusty (kawałek) 4.2-3 jajek (żółtko) Po co aż tak duże [...]

Posiłek I - 7:00 Mleko/jogurt naturalny (200-300ml) + płatki owsiane/otręby + rodzynki/żurawina/orzechy (garstka) Pieczywo razowe/Wasa (1 kromka) + chuda wędlina (2 plasterki) + warzywo Nie widzę żadnych błędów. Posiłek II - 10:00 (posiłek przed treningowy) Pierś z kurczaka/indyka (ok. 200g) + ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana [...]