[...] 20min aero, sli idzie dopiero po aero? 2. bie myslales zeby bic slin do treningu rowniez? ja sobie chwale bardzo opisze dokładnie: wstaje ghrp+cjc+t3 po 10min slin po 20min Śniadanie przed treningiem 30g WW np rodzynki lub 50g Mass Core (zostało sporo próbek ;) ) po treningu (przed cardio) slin + carbo i bcaa po cardio białko po 1h posiłek
rodzynki to wegle o prostym ig ktorych za ****a nie potrzebujesz. patrze na twoje foty i raczej niepotrzebne ci sa z***ane skoki insuliny. tak samo owoce. daruj sobie teksty typu "owoce to samo zdrowie" jak jestes na saa, witaminy z warzyw dostarczaj. mleko to wiadomo, po co ci laktoza i zalanie? slodzik wrzuc i bedziesz mial taki sam [...]
[...] spowrotem to z miesiac trenningu i nadrobie ja do sylwetki. Tak jak koniu mówi cos tam było ale nie 12 razy, bo podmeczony byłem, nic nie nagrywałem, bo to wies, nagram moze jutro jak dzisiaj dobrze zjem i odpoczne. Podróz była meczaca prawie 20 godzin, podjadałem orzechy, rodzynki, jakies kanapki z orlenu, i jogurty. Zdjecie z 2 dni temu ; ).
DZIEŃ 6 sobota, 24.11.2012 odpoczynek Nie chcę was za bardzo zanudzać moim odżywianiem. Jak zjem coś ciekawszego niż owiec, kuraka i twaróg to dam znać. Np. dzisiaj zjadłem sobie (najlepsze co może wpaść pomiędzy posiłkami): jogurt naturalny + mandarynka + migdały + rodzynki + żurawina + pestki dyni. Możecie dodać jeszcze jakieś orzechy.