rodzynki

Rodzynki nie są dobrym źródłem węglowodanów złożonych. W 100g znajduje się 79g weglowodanów, z czego 60g to cukry proste - glukoza i fruktoza.

[...] oczywiscie ostatni posilek musi byc najpozniej ok godz 19 30 sobota wazny meczyk np jest o godz 16 wiec tak sniadanko wegle wegle i wegle np platki owsiane + kukurydziane +rodzynki 2 białeczka odrobinka tłuszczu do smazenia dosłownie 1/2 lyzki mieszasz i smazysz imasz super placuszek do tego mleczko o.5% i kakao 2 posilek ryz sórówka miesko i [...]

no wlasnie wic nie mowcie kazdemu (nie mowie ze ty) by wyciepnol dzem z diety!!!!!!!!!!!!!!!!!!! bo wiekszosc z was i tak je dzemy miody pl kukurydziane rodzynki a zawsze mowice ze to jest kijowe i nalezy wycipnąc z diety jestem nowy na forum ale pojecie mam na temat dietetyki i psychologi w dietetyce ( niestety na sobie sam to sprobowalem złe i [...]

[...] POSIŁKÓW ORAZ ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W/KCAL, POMOGĘ CI TAK WSTĘPNIE, ALE POWIEDZ COŚ WIECEJ O SOBIE. NO TO LECIMY. 1posilek mleko pladki "nestle" // PŁATKI OWSIANE rodzynki, // OK jogurt do picia // MOŻE BYĆ, ALE NATURALNY (B 16 T 12 W 94) DODAJ OLIWE Z OLIWEK, OMEGA3 2posilek cleb razowy, // OK szynka z piersi kurczaka, // OK ser [...]

cel masa cwicze jakis miesiac na mase(mialem inna diete ale jest okropna nie do zjedzenia) 1posilek kasza manna 100gr(B-8,5 T-5 W12) rodzynki 100 gr (B-1,7 W-70) mleko 250 ml (B-8,5 T-5 W-12) Marchew 100gr (B-1,1 T-0,2 W-8,7) Razem= B-19 T-10,2 W-102 2posilek cleb razowy (nie licze bo niewiem ile moze wazyc szynka z piersi kurczaka, (tez nie [...]

[...] sałatka warztwna 10g rodzynek // WYWAL DORZUC OLIWE BTW = 26/4/46 5. 50g Kaszy gryczanej 5g miodu // MOZESZ DAC WIECEJ BEZPOSREDNIO PO TRENINGU CHOC NIEKONIECZNIE 5g rodzynki // WYWAL xx xxxxxxxxxxxxxxxxxxx // TUNA ALBO PIERS I WARZYWA BTW = x/x/43 6. 150g ser twarogowy chudy // DORZUC TROCHE OLIWY BTW=30/0,75/0 Razem: BTW = 126 + [...]

taaa mleczko owsiane rodzynki orzeszki (domowe musli) mmMMmm

[...] i w tym poście, bo w tym nowym nie mogę się wypowiedzieć - `temat zamknięty` Prawie nic nie zmieniłeś... 1 3Jajka 3grahamki ok. zamiast tego czasem platki owsiane + rodzynki + mleko 2 40g tunczyka 400g jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek Nie wiem jak będziesz to jadł, oliwa do warzyw? a może do jogurtu?... przy 3000 kcal ważne [...]

Witam! wiek 22, wzrost 180, waga 77 zapotrzebowanei 3100kcal z czego 131 to bialko , tyle samo tluszcze i reszta czyli 349,5 to ww BTW TO 2.2G 1.5G RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA, TAK MASZ? Po przebudzeniu: B T W Kefir 2% tłuszczu 100g 3,4 2 4,7 OK Płatki owsiane 80g 11,9 7,2 69,3 OK Orzechy włoskie 30g 16 60,3 18 OK Rodzynki suszone 40g 2,3 0,5 71,2 [...]

6.00-7.00- niadanie zaraz po przebudzeniu. - rodzynki - siemie - płatki owsiane - jajka kurze - kefir - oliwa z oliwek - grahamka (Jak jem: Namoczone wcześniej płatki odcedzam, dosypuje siemie, wbijam jajka i na oliwie z oliwek smaze z tego omlet. Zrobiony omlet popijam kefirem z rodzynkami i przygryzam kromką grahamki.) 10.30-11.00- drugie [...]

Witam! Chce wam dać diete do oceny, jakby cos to piszcie co zmienic. // WITAM O mnie: WAGA - 55 kg WIEK - 18 lat Zapotrzebowanie: 2.2g B, 1.2g T, 6g WW // DAŁBYM 2.0 B, 1,5 T, 6.0 WW Trening: ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I ( Ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), dzisiaj zacząłem CYKL I, wcześniej ćwiczyłem w domu (nie miałem [...]

[...] a to ze zje cos słodkiego i jest to wliczone w bilans kaloryczny to ok aspekt psychologiczny bardzo wazny w dietach redukcyjnych ja osobiscie tez jestem na redukci i wcinam rodzynkiale ja to co innego bo bardzo duzo cwicze czasami 2 razy dziennie widz rodzynki są wskazane niechce pic karbo bo wole wszamac rodzyneczki :P smacniejse ). naprawde [...]

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2738 // OBSERWUJ I ZWIEKSZAJ I Śniadanie: B T W kcal g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 200 // DORZUC BIALKA NP TWAROG Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 100 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 50 // DAJ 20-30 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 // ZAMIEN NA ORZECHY II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 6,7 [...]

Wlasnie przed chwila ogranalem procje matrixa 5.0 + paltki jeczmienne , rodzynki i orzechy wloskie. Bialko smak czekolada - dla mnie bomba !! 2 sek machania shakerem i pieknie rozpuszczone bez zadnej piany.

banany, w posilku przedtreningowym i np. do musli na śniadanie, orzechy, winogrona lub rodzynki

szymonio--> gdybym nie wiedziala, ze to joke, nie byloby firmowej geby! wracajac do tematu- wegle proste to chyba tez rodzynki ale z nimi trzeba uwazac, zjesc kilka i.. nie ma calej paczki pozdro

W Twojej diecie wcale nie ma warzyw! To wielki błąd. Owoce też jakieś się przydadzą, np. po 2 i 3 posiłku. 7:00 // dorzuć tran lub omega-3, orzechy włoskie, do płatków rodzynki Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 // warzywa! z oliwą najlepiej Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy [...]

[...] na rzecz piersi, serwatki , białek jaj 11oliwa z oliwek ok ale lepszy byłby w tym miejscu Precision EFA 12woda mineralna ok, dużo (nie wiem ile warzysz) 13orzechy i rodzynki przy redukcji odpadają 14 niestety to samodotyczy owoców 15mleko i produkty mleczne niosące z sobą cukier mleczny (laktoze)odpadają 16ryby chude na początku są ok [...]

[...] Troszke o tym poczytalem po czy ułożyłem takie coś I posiłek 100 g płatki owsiane 100g twarogu chudego 50g oliwy z oliwek //// wywal i daj orzechy i możesz dać też rodzynki II posiłek jogurt 200g 2 grachamki z 50g polędwicy ///lepszy cyc plus warzywa III posiłek /// mi bardziej pasuje na posiłek IV a IV na III 50g ryżu [...]

no to mielisz w mikserze poza tym 100g rodzynek zawiera o wiele wiecej wegli niz 100g bananow, rodzynki to w wiekszosci glukoza, a banany maja wiecej fruktozy o ile dobrze pamietam... no ale nie bedzie wiekszej roznicy, jedz banany bo smaczniejsze ale i tak lepsze beda wegle plynne