UWAGA UWAGA UWAGA ja chyba cos pomylilam ostatnio źle chyab policzylam :/ Teraz policzylam i wyszlo z tego o zjem dzisiaj: 8:00=platki owsiane 50g+rodzynki 20g+pestki20g+orzeszki fistaczki 30g+otreby20g+mleko 0,5% 300ml. do tego jajko na miekko i 1 wasa i 3 paseczki papryki żółtej. 11:00=2 wasa+2 plastry szynki z indyka+orzeszki fistaczki okolo [...]
no tak okolo tych 2000 to jak zjem na 2 sniadanie za duzo orzeszkow a tak to ,mysle okolo 1600 jest.ok to pomiary w niedziele;]a o to dzisiejsza dieta: 8=owsianka +rodzynki+pestki+orzechy fistaszki+mleko 11:2 jajka +2 wasa +kawalek papryki 15:120g makreli wedzonej +2 wasa + papryka 17+jajecznica z 2 jaj z pieczarkami 19 200g chudego twarogu ze [...]
[...] nabyłam wage kuchenną) ze te moje ocenianie gramów na oko bylo mylne,jadlam troche mniej orzeszków niz pisalam - od jutra jak juz wspomnialam wszystko co do grama :)Morales no bo tam napisali ze rodzynki za kaloryczne :/ Ok bede zamieniala :) a Morales powiedz mi jak Twoja żona na Twoją diete? Przygotowywuje Ci posilki i nie marudzi hhehe?
[...] dlatego że najszybciej przygotowuje się te posiłki. Mogę napisać: Pierwszy posiłek dzielę na dwa: jeden 8.00 drugi 10.00 a jest to: mleko 1.5% 300ml twaróg półtłusty 250g rodzynki 100g płatki owsiane 100g łyżeczka masła orzechowego 90% orzechów 2. ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g 3. j/w plus marchew z groszkiem 150g 4. po treningu [...]
Płatki zmień na owsiane, skorzystasz na tym, rodzynki możesz zostawić Smaż na niewielkich ilościach oleju rzepakowego lub jakiejś margarynie - takiej do smażenia. Używaj teflonowych patelni - mniej tłuszczu musisz lać...
[...] nie planuje się 'zayebać', ani dużo pojeść. Coś tam łyknę, coś zjem ale nie wiele. Nie czuje potrzeby już po świętach :P DIETA 1. płatki owsiane, serek wiejski, jabłko, rodzynki 2. płatki, jajka, whey * BCAA 10g * AAKG 4g * spalacz * Kreatyna 5g TRENING 3. makaron, truskawki, kura, kapusta kiszona 4. kura, buraki, kapusta kiszona, migdały, [...]
A moglbys mi napisac przepis na takiego omleta : Omlet - Jaja kurze całe ( 140g) + płatki owsiane (50g) + rodzynki suszone (50 g ) +orzechy włoskie (30 g) p.S codziennie jesz takie sniadnaie czy zamieniasz z czyms ? Zmieniony przez - Janek17 w dniu 2007-10-30 20:53:03
[...] ( też zależy od ciebie czy lubisz bardziej podchodzącego jajkiem i cienkiego czy grubego napakowanego płatkami :P to trzeba wyczuć po kilku omletach ) do tego wrzucasz rodzynki znowu wymieszać trochę i na patele ... smażysz krótko bo szybko może się spalić :P trzeba to monitorować po usmażeniu dajesz na to dżem ( ja daje truskawkowy ) i [...]
[...] uczucie mega pompy czego nie doswiadczałem bedąc na CKD. Dieta się trochę zmieniła i teraz będzie wyglądała następująco . Śniadanie: Płatki owsiane 80 gram jajko 200 gram rodzynki 30 g do tego jakis owoc ( banan , nektarynka, pomarańcz, jagody) 2=Bezpośrednio po treningu: Odzywka Olimp pure whey protein: 20 gram Dekstroza Olimp: 20 gram [...]
I jak sie nie najeść chlebka gdy wracasz do domu a tam dwa bocheneczki a jeden z nich lepszy id drugiego %-) Mój ulubiony żurawina, rodzynki i orzechy nerkowca, kolega Mesja wam może powiedzieć jak ten chlebek smakuje z masełkiem jeżeli mi nie dowierzacie}:-( /SFD/2019/7/31/0efa7af2e1a0433494492f3f9e0efcc5.jpg [...]
Ev i Bziu mówią o nadmiarze nabiału, a Ty z 9 miskę znów masz z wielką pulą nabiałową... Poza tym to masło orzechowe sante, ma kupe cukru. A jadasz je codziennie. Rodzynki suszone, zazwyczaj karmelizowane, czyli dodatkowa pula cukru. Także kombinuj dalej %-) A myślałam, że to ja taki agent na początku byłam :-D
[...] go na potęgę. Masłem orzechowym z kolei podbijałam kaloryczność. Jest jakaś lepsza propozycja, którą mogę kupić, czy pozostaje mi żmudne mielenie orzechów blenderem? ;-) Ok, rodzynki out! Aż taka ze mnie agentka? :-D A kawę pijecie bez mleka? Owsiankę jecie na wodzie? Nie było Wam trudno wyrzucić nabiału? Ja zazwyczaj jadałam go na słodko, bo [...]
[...] http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s8.html - lody wheyowe wg. zouzeliny Wczoraj upiekłam babeczki fasolowe+banan+rodzynki. Mimo dziwnego połączenia składników-babeczki pyszne szczególnie z masłem orzechowym. Szukaj przepisów w temacie Lady w kuchni. Jest jeszcze temat o przepisach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po treningu dodaj jakieś owoce bogate w WW np. banany. Do śniadania możesz dorzucić suszone owoce, rodzynki. Czy choćby dorzuć pół paczki ryżu/kaszy do posiłku.