rodzynki

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214d5b4028194c99be0d847493b4475b.jpg W śniadaniu 4 jaja miałby być, białko mi sie skończyło, dlatego po treningu same rodzynki.. TRENING Shotgun week - 5 Podciąganie sie na drążku nachwytem 8x6 reps Wyciskanie żołnierskie 1x8reps - 40kg 2-8x6reps - 50kg Martwy ciąg 1x8reps - 60kg 2-8reps - [...]

DO nabijania węglowodanów w Szkole/pracy Płatki owsiane z jogurtem , ryże nawet pieczywo pelnoziarniste , rodzynki do nabijania tłuszczu orzechy , słonecznik , jakieś serki wiejskie też się czasem wszama ; -) Ogólnie polecał bym ci poczytać troszke tematów w dziale odżywiania tam jest sporo dobrych propozycji . podałem tylko kilka które ja [...]

[...] mi trochę kasy bo chcę zrobić dietę dosyć tanio :) to będzie dobrze ? 4. Rybę w domu mam co piątek więc będę wymieniał pierś na rybkę :) 5. Kupię też orzechy i będę je jadł w 6 posiłku :) Albo rodzynki bo ponoć też są dobre < może upcham gdzieś do np płatków czy coś zobaczę jak będzie mi smakowało. Odp. na pytania i wtedy poprawię dietkę :D

zmieszaj zmielone płatki owsiane z białkami i żółtkami jaj jakies rodzynki,suszone śłiwki moerele do tego i zrób z tego omleta ,albo opcja bez jaj .zmielone płatki owsiane z owocami cynamonem,kakao coś takiego Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-12-14 19:49:56

[...] jak nie masz pomysłow, białko licz tylko zwierzece , po treningu nie ma wegli tylko tłuste kotlety unikaj tłuszczy w posiłkach okołotreningowych, do płatkow z rana dorzuc rodzynki i rzechy podbijesz orzechami tłuszcze i kcal, dodaj sałatke z awokado duzo tłuszczy i dodatkowe poczytaj troche o podstawach układania diety skad brac wegle białka [...]

[...] Mam 186 cm wzrostu i ważę 75kg 7:00 3 jajka , chleb żytni pełnoziarnisty (100g) 10:00 6 jaj kurzych, płatki owsiane górskie kupiec(200g), kakao ciemne baroque 20g, rodzynki suszone 50g, wiórki kokosowe 20g <--- to jest omlet którego mam na 2 razy czyli o 13:00 jem drugą połowę jego. 16:00 (przed treningiem) sznycel z indyka 100 g, 200 [...]

[...] Mam 186 cm wzrostu i ważę 75kg 7:00 3 jajka , chleb żytni pełnoziarnisty (100g) 10:00 6 jaj kurzych, płatki owsiane górskie kupiec(200g), kakao ciemne baroque 20g, rodzynki suszone 50g, wiórki kokosowe 20g <--- to jest omlet którego mam na 2 razy czyli o 13:00 jem drugą połowę jego. 16:00 (przed treningiem) sznycel z indyka 100 g, 200 [...]

Ja w dziale dla nastolatek niedługo będę szukać bo mi się moje rodzynki zaczynają Pomału kurczyc :)) mam tak samo od dłuższego czasu - jak myślę, że już bardziej nie mogą to one czary-mary i dalej znikają

Ja w dziale dla nastolatek niedługo będę szukać bo mi się moje rodzynki zaczynają Pomału kurczyc :)) mam tak samo od dłuższego czasu - jak myślę, że już bardziej nie mogą to one czary-mary i dalej znikają a jak ze skórą, mam nadzieje, że nie robią się... no wiecie... zwisające :))

Ale wole małe rodzynki niż wyglądać jak Pączek bez rączek :)

Posiłek 1(7:30) Mleko 3,2% - 200g - 122 kcal Płatki owsiane - 100g - 366 kcal Rodzynki 20g - 55 kcal Posiłek 2(10:30) Chleb jasny - 100g - 241 kcal Szynka z piersi kurczaka - 100g - 94 kcal Marchew 100g - 20 kcal Orzechy włoskie 20g - 131 kcal Posiłek 3(13:00) Jabłko - 46kcal Chleb jasny - 100g - 241 kcal Ser żółty - 100g - 338 kcal Baton Twix 50g [...]

Osobiście jem bardzo mało słodyczy,zdarzą się dni ,w których nie wytrzymam i skusze się na słodkości ale to żadkość.Staram się to zastępować owocami,przekąskami (orzechy,rodzynki itp) oraz miód . Dzięki za wasze opinie przydały się .

wielki_inkwizytor ja bym wybrał daktyle jakieś rodzynki banana i wpc. Omlet tez się nada tylko zjedz go z godzine półtorej wczesniej

zastosuję się do rady żeby obiac kalorie do poziomu zero, ale jedyne wegle które dostarczam to śniadanie= mleko płatki kukurydziane, musli, rodzynki i obiad= ryz+ mieso wieprzowe lub piers z kurczaka, pieczywo jest maks 3 kromki chleba pszennego na dzień, 7 posiłkow z czego 5 jest białkowych. postaram sie zwiekszyc ilosc bialka :) Dzieki za rade [...]

[...] zrobiłem lekko z lekkim cardio bo grałem w piłkę trochę mam nadzieję , że to nie jest wielki błąd :) oprócz tego rozciąganie. Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 115g - rodzynki 20g - jabłko 60g - wpc 40g 2. Posiłek( po gierce) - bulk 70g - ryż biały 100g(ze względu, że dzień nietreningowy dałem zamiast carbo ryż) 3-5 Posiłek - makaron/kasza [...]

czy śniadania : Płatki owsiane 90 g ( 10 łyżek ) Rodzynki 30 g Żurawina 30 g Orzechy włoskie 30 g Migdały 30 g + szklanka mleka jest odpowiednie ? czy zbyt kaloryczne ?

moje pytanie 1)czy ta oliwa jajkami to dobre połączenie białko nie bedzie sie za długo wchłaniać 2) czy rodzynki nie lepiej byłoby przerzucić po treningu? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73a7291dcaa1401990988d9c31a5084c.png

[...] paliło się barki jak nie moje , już dzisiaj je czuje , dziwnie brakuje mi aerobów :D a Nogi.. ledwo do sklepu szedłem :) Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - rodzynki 20g - pomarańcz 60g - wpc 40g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek -bulk 70g -carbo 100g 3-5 Posiłki - makaron/ryż biały/kasza gryczana : 400g - pierś z [...]

veronia pokazwyała na rodzynki :-)

Pa Wam, melonki i rodzynki :-D