rodzynki

[...] też zachowana. Po siłowni zakupy i drzemka przed grillem. 1.przed treningiem zjadłem kurę +olej kokosowy+ pomidor 2. po treningu C-6 +ryż+ budyń+ płatki kukurydziane + rodzynki+ truskawki + jabłko 3. twaróg z masłem orzechowy 4. grill przygotowałem tosty z wędliny z indyka+ ser żółty + chleb tostowy –połowa poszła na kanapeczki a druga [...]

[...] o technikę, choć za mały ciężar dałem. Po treningu 40min cardio i 20min rollowania i rozciągania. I do pracy. Dieta: 1. Omlet z płatków owsianych I jajek 2. Whey C-6 +rodzynki+kasza manna +płatki owsiane 3. Galaretka z żelatyny 4. Makaron z kurczakiem i olej lniany 5. Galaretka z żelatyny 6. Twaróg z makaronem i wiórki kokosowe [...]

[...] poszło 5g soli. Do treningu były tylko posiłki białkowe +śniadanie białkowo tłuszczowe ,a po treningu białka jaj+ kasza manna +owoce, a później sama kasza manna +owoce czyli rodzynki lub winogrona. Wyszło B 184g W 390g T 25g makro ze wszystkich produktów, jutro z rana fotki! Planuje dzień wolny od treningu ,lecz odwiedzę saunę ! Dzisiaj [...]

[...] 4. Galaretka 0 kcal 5. Jajka + kura+ bułka 6. Twaróg+ jajka- sernik na gorąco 7. Twaróg+ jajka - sernik na gorąco 8. Jajka +kura 9. Omlet z jajek i płatków owsianych +rodzynki+ marchewka Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g Na noc: -chrom organiczny [...]

[...] im mocniej angażuję daną partię tym jestem bardziej zmęczony po treningu. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 3. Pęczak + kura 4. Galaretka 5. Pęczak + kura 6. Galaretka 7. Makaron+ kura 8. Makaron+twaróg [...]

[...] https://iv.pl/images/78443018270145464440.jpg 1. C-6 +masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+rodzynki+budyń+ C-6 https://iv.pl/images/28658727533576309286.jpg 3. Tosty z serem piórko i wędliną 4. Galaretka https://iv.pl/images/41772777310359444435.jpg 5. Tosty z [...]

[...] 11,5 tyś korków –jak że mam się oszczędzać! Jutro mam zmianę na siłowni więc mogę pozować lecz bez spinania nóg i depilacja pod zawody! 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. Indyk+ ryż+ olej lniany 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Indyk+ ryż+ olej lniany Warzywa na cały dzień 2 pomidory B260g W 250g T50g [...]

[...] 11,5 tyś korków –jak że mam się oszczędzać! Jutro mam zmianę na siłowni więc mogę pozować lecz bez spinania nóg i depilacja pod zawody! 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż 3. Indyk+ ryż+ olej lniany 4. Indyk+ ryż+ olej lniany 5. Indyk+ ryż+ olej lniany 6. Indyk+ ryż+ olej lniany Warzywa na cały dzień 2 pomidory B260g W 250g T50g [...]

[...] ale już w ten weekend chciałbym wyjść ponownie na scenę xD Jutro nogi i dzień HC, po konsultacji z Przemem ładuje 750g węgli. 1. Kura + pomidor 2. Ryż +kurczak 3. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + truskawki +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom [...]

Jak jadlem teraz na koncowce masy 600-800ww nie zjadlem ani grama ryzu%-) z czego je dostarczałeś przy takiej ilości ? Makaron Platki jaglane Platki sniadaniowe Rodzynki Banany Chleb tostowy

ramie 45, łydka 45, pas 104 cm, waga 109kg Dieta dzis: 1. Kasza jaglana, rodzynki, migdały. Aminokwasy EAA 2. Kasza jaglana, ryba miruna , kapusta kiszona + marchew + jabłko, oliwa 3. Ryba, masło orzechowe, jablko, Kapusta kiszona, maślanka Trening 4. Ryz, kurczak z warzywami,rodzynki, 300g soku z marchwii tlocoznego na zimno 5. Cos tam [...]

Paatik, a jakie polecasz zródło bialka w diecie zasadowej. Wiadomo, ze przy cwiczeniu bialka polecaja jesc sporo. Przygotowuje wlasnie 2 sniadanie i nie iwem za bardoz jakie bialko dodać: kasza jaglana, rodzynki, migdały - i co bialkowego?? czy w ogole wchodza w gre jakies odzywki bialkowe?

[...] w ogóle mi nie spadły (a przecież mało co tez ćwiczyłem). Takze ta bardzo duża ilośc białka w diecie moze nie jest każdemu potrzebna. Dzis np zjadłem tylko kasze jaglana, rodzynki i migdały na śniadanie i czuje sie dobrze, inaczej niz po jajecznicy z 5 jaj, nie odbija mi sie nic, nawet jak odbije to nie czuje tego kwaśnego odbicia,kt ostatnio [...]

[...] w sumie tp przydałby sie lekarz ktory patrzy na takie rzeczy holistycznie, ale jak wiadomo o takich specjalistow ciezko. Jadlospis na dzis: 1. Kasza jaglana, migdały, rodzynki, jogurt naturalny 2. Kasza jaglana, mięso mielone wieprzowe/mięso mielone z indyka, warzywa, sos pomidorowy, sok z buraka tloczony na zimno, kapusta kiszona + jabłko [...]

[...] (po tym jak wszedlem na duzo posilkow zasadowych problem ten jakby zaczął zanikać - czuje to tylko po przebudzeniu, ale po zjedzeniu sniadania (kasza jaglana, migdaly, rodzynki, jogurt naturalny) problem znika i juz sie nie pojawia. Dolegliwosci niezwiazane z depresja/nerwica: *po ostatnim biegu, ból czworoglowego uda oraz ból wiazdala [...]

Dzisiejsze śniadanie: kasza jaglana, rodzynki, maliny, 1/2 gruszki, jogurt naturalny, łyżka oliwy Dziwne uczucie jak sa juz nie tylko chwile ale dni gdzie widać, ze przebija sie przez to wszystko moje stare JA - człowiek, który większosc zycia (bo kazdy ma gorsze i lepsze dni) do życia podchodził z dystansem, na problemy patrzył ze spokojem, [...]

ja umiem aż za bardzo, Basia \-) fedor rodzynki są jak fiqus

a po zestawie twarog-rodzynki-migdały lekko sie czuje %-)

jem rodzynki \-)

potreningowo rodzynki a co \-)