Ludi masz soga przypomniałeś mi że mam blender a chwilowo rezygnuje z jajek na śniadanie i daję mleko + owsiane + banan + rodzynki i szukam czegoś co ma białko - pewnie WPC. Będzie z tego elegancki mix. Co do surowych jajek kiedyś je jadłem ale kaszlało mnie po nich przy bieganiu (a po gotowanych nie) więc odpuściłem.
[...] robi ;D Co do ryżu też całkiem ok bo mam tego pełno w woreczkach to sobie sam po treningu zrobie.Mięcha jem pełno więc też nie problem.Musli jem takie jak napisałeś(ususzone rodzynki,płatki kukurydziane,owsiane,plasterki bananów) Mleko codziennie 1-2 szklanki Aha i mam naprzykład ten jeden posiłek jeść do syta czy określoną ilość? Zmieniony przez [...]
ja dodaje rodzynki lub suszone morele.. super.. jadam te duze platki jumbo oat flakes pychota... gotuje mleko i wlewam do miski, nastepnie wsypuje platki, suszone morele i odczekuje chwile. zazwyczaj w tym czasie gotuje jajka i ryz na pozniej, wyciagam mieso z zamrazarki itd... gdy wracam, platki sa dosc nasiakniete i smaczne do zjedzenie... aaa [...]
ja tam swego czasu zakupiłem karton bułeczek mlecznych prosto od producenta 400g = 3 zl, takie jak sa w biedronce, realu czy jeszcze tam gdzieś w innym supermarkecie. Potrafiłem zjesc cala taka pake i do tego jeszcze rodzynki, 2 k kalorii w szkole, i masa leciała polecam Zmieniony przez - MatheusZ w dniu 2011-10-12 21:04:15
Różnie, ale przeważnie 7-8 h. Co do posiłków to mógłbym pierwszy rozbić na dwa mniejsze w taki sposób: 1. Jaja kurze, chleb, oliwa 2. ryż, płatki, rodzynki Proporcje oczywiscie takie jak na zdjeciu. I co sądzisz o areobach 1 h wystarczy czy 1,5 h?
Rally to chociaż je dobrze zrobiłam, hehe, bo zdychałam nieziemsko Burpees przeplatane z przysiadami wyglądają ciekawie, spróbuję A co do michy - rodzynki używam standardowo, a jabłka wszamałam tak o - teściu robił suszone, ślinka mi pociekła i pochłonęłam parę takich chipsów.
[...] a więc tak: Kazdy szanujacy sie kulturysta wylicza sobie zapotrzebowanie i wie ile czego musi dostarczyc 1) banan + wpc 50g do zmiany daj platki owsiane z mlekiem 0,5% i rodzynki i ewentualnie jaja kurze cale 2) sałatka: puszka tuny, 1 całe jajko, 2 łyżki oliwy, świerze warzywa, troche jogurtu naturalnego ok 3) jw. ok 4) Posiłek [...]
[...] godzin rano - owsianka + rodzynnki/suszone anansy etc + mleko 1,5% + jajko/dwa + lyzka oliwy z oliwek kolejny, zjedz sobie kromke pz. chleba z serem, możęsz dorzucic orzechy/rodzynki czy cuś jeszcze koolejny to samo dom pare jajek + lycha oliwy/orzechy i tu przedt.(WAŻNE POSILKI) kasza/makaron/ryz + miecho po treningu miecho + ryz/makaron do [...]