[...] 20 min rowerkiem i koniec. Dieta 1. owies + oliwa + białko Trening 2. owies + serek wiejski + marchew surowa 3. tuńczyk wsw + marchew surowa + brokuły 4. serek wiejski light + żurawina + rodzynki + banan Dieta leży Ale miałam taaaaaką ochotę na słodkie, stąd ten banan i rodzynki A teraz leże i odpoczywam. Chyba jutro zrobię dzień bez treningu.
nie poruchasz bo deka zablokuje produkcje naturalnego testosteronu, po tym mozna poznac prawdziwa deke ze brana solo robi z jajek rodzynki a fujary piszczałke
po co tyle owoców?---> dlatego ze wydaje mi sie ze sa zdrowe rodzynki do platkow z woda rano co w tym zlego???? W ciągu dnia jedz jak najmniej przetworzone węgle. Tu chodzi mi o ryż---> 50g ryzu do obiadu to chyba nie za wiele zlego wegla co do plynow to pije okolo 2-3 litrow dziennie dzieki
To już lepiej niech te owoce będą rano niz rodzynki... Poza tym lepsze i wartościowsze niż rodzynki sa suszone morele i śliwki. I jeszcze poza tym to, ze jesz rano niczego nie tłumaczy
A więc czy taka dieta na mase jest dobra dla początkującego?Mam 180 cm wzrostu i 50kg wagiMam problemy z przytyciem,chodź ostatnio przybralem 1 KG.Oto dieta znaleziona na forum. niadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - [...]
[...] ze nie chce mi sie jeść i ciężko mi zjesc normalny posiłek, a że jajek nie moge jeść, to myślałem o jakims mixie, te mleko, białko, owsiane, jakis banan albo inny owoc, rodzynki, nawet orzechy moglbym dac, zmixowac i wcinać, ewentualnie mógłbym zagryzac to bułką razową, ale nie wiem czy to mialoby sens?? Zmieniony przez - agentRocky w dniu [...]
[...] tak więc chyba czas na jakąś dietę:) Zapotrzebowanie: 83 x 24 x 1,2 = 2400kacl - 300 = ~2100kacl 1. - mleko 2% - 200g - płatki owsiane - 50g - orzechy włoskie - 20g - rodzynki 10g B - 16; T - 20; W - 55; K - 455 Tu chyba trochę za mało białka, co dorzucić? Mam odżywkę białkową (SYNTRAX Matrix 5.0) ale chyba nie warto jej wliczać do [...]
[...] jedzenia niech będzie ich najpierw 4, później dorzucisz 5 i 6. Poszczególne posiłki powinny wyglądać mniej więcej tak: -śniadanie: płatki owsiane jak najbardziej, rodzynki oraz owoc do smaku też mogą być, natomiast brakuje źródła białka oraz tłuszczy - wrzuć tu np. jajka gotowane/jajecznice i orzechy/oliwa z oliwek -szkoła (i każdy [...]
Witam i prosze o ocene diety i rady , jest to moja pierwsza dieta ( nigdy wczesniej nie przestrzegalem konkretnej diety kalorie/dzien itd) Wzrost 184 Waga +- 90 kilo wiek 21 Cel moim celem jest przybranie masy(miesniowej) i redukacja zbednego( glownie brzuch) tluszczu. Treningi - 4x silownia 3/4x sztuki walki Cos o sobie: z latwoscia [...]
Witam Cel: czysta masa zapotrzebowanie: 3281 wiek: 21 wzrost: 187 waga: 81 kg staż: 2 lata przemyślanych treningów 3 razy w tygodniu siłka, 2 razy Kyokushin starałem się dostosować dietę do swoich możliwości finansowych i czasowych. niektórych rzeczy jak np. płatków czy kaszy gryczanej jeść nie mogę bo mam potem niezłe rewelacje. 6.00 szejk [...]
Czesc co lepiej dodac do mojego sniadania. Które wygląda tak ; Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2szkanki) Twaróg połtłusty 2 jajka Bardzo będe wdzięczny za odpowiedzi.
Dodaj to co jest Ci potrzebne do dziennego bilansu. Jeżeli brakuje ci tłuszczy, dodaj orzechy, jeżeli węgli, rodzynki. Albo troche tego i tego. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-05-10 13:15:20
rodzynki wrzuc sobie do zupki mlecznej zeby lepiej smakowala bo same platki owsiane idealnego smaku nie mają. Orzechy jedz sobie po tym wszyztkim, a twaróg przerzuc sobie na noc jako posilek przed snem :)
[...] już czytałem. Po zmianach byłoby tak, czy dobrze? Niech ktoś oceni. 1. - płatki owsiane - 50g - jaja całe – 50g - białko jaja - 150 - orzechy włoskie - 20g - rodzynki 10g - ½ banana – 50g B - 32; T - 21; W - 515; K - 508 Wszystko (bez banana) zmiksowane i na teflon, omlet pierwsza klasa 2. - wołowina - 100g [...]
AAA mam jeszcze jedno pytanko - jak to jest z orzechami??? jak wracam do domciu po pracy zjadam obiad a potem około 17 chce mi sie COŚ więc sięgam po orzechy, migdały, rodzynki, dynie, banany suszone itp - ogólnie tzw mieszanka studencka ;) tylko że wiem że to dużo węgli a ja jem chyba tego troche za dużo ( tzn nie jakieś niezliczone ilości [...]