rodzynki

Jakbys nie zauwazyl muesli to nei platki owsiane. Skład jest mniej wiecej taki (zalezny od producenta): owsiane 36% pszenne 31% rodzynki 16% zytnie 6% kukurydziane 6% owoce suszone 6% (banany, olej roslinny, itp. takze jak nie wiesz to nie pisz bo nie potrzebuje bzdurnych odpowiedzi. poczekam na odpowiedz od kogos kto sie zna. Zmieniony przez - [...]

węgle podbij delikatnie bo ekto musi jeść ich mnóstwo ;). Np. owocami, Do śniadania i po treningu (powiedzmy jabłko do śniadania + rodzynki do owsianki przykładowo, a po treningu 2 dwa duże banany). Jesteś ekto więc do ostatniego posiłku też spokojnie możesz wrzucić jakiś węgiel, nie zaszkodzi Ci. Ryż biały zastąp brązowym (posiłek 3) bo lepsze [...]

te z dokładnoscia do 0,1 tak jak mowiłem na orzechy rodzynki itp sa dobre a i miecha sie zwarzy przecierz tam mozna wazyc do 0,5kg a na niektorych do 1kg

najczesciej jem owsiane z bialkami jajek lub calymi jajkami (smazone w formie plackow) mozna dodac np rodzynki

[...] pod siebie wszystko pod godziny po przebudzeniu insa kretka glutamina aminki całodzienne popijałem to trochę carbo lub jakims sokiem za pół godzi posiłek płatki,jajka,rodzynki,banan lub inny owoc dopijałem białkiem potem przed treningówka na treningu węgle ok 50 gram plus bcaa 20 gram po siłowym i aero 2 insa i j.w. kretka glutamina [...]

A jeszcze lepeij od razy zjeść rodzynki/banana żeby dostarczyć szybko wegli

Coraz fajniejsze te pytania. Mozna trafić rodzynki tzw. To może odciąć nogi? Albo przestać jeść! Wybacz ale na głupie pytania warto podobnie odpowiedzieć

[...] na 1 szklance malujesz markerem linie i podpisujesz sobie ze to 100g płatków i je znowu zsypujesz do opakowania ja tak mam ze wszystkim na szklance mam poodpisane wszystko rodzynki ,ryż, kasz gryczana ,słonecznik i tak dalej i ta szklamka służy mi jak miarka a z rodzynkami to chyba niema problemu bo jak masz po 100 gram to bierzesz na pół i [...]

Posilek 1 200g musli 200ml mleka 1.5% Musli zamień na płatki owsiane + rodzynki/orzechy włoskie(źródło curku/tłuszczu) a mleko jeśli najlepiej na 0,5% I do tego 2 jajka gotowane Posilek x2 200g ser twarogowy ( ze śmietaną ) pomidor śmietane wywal lepiej jogurt naturalny a i w 2-gim posiłku musi być źródło węgli także dodaj tutaj 2 kromki chleba [...]

Mała poprawka 37 w bicepsie aktualnie. Więc w Maju ważyłem 70kg teraz ważę 85. 1 posiłek co 3h kreatyna 70gr płatek owsianych + białko +woda+mleko (rodzynki, może jeszcze orzech) Lub gainer. maką 2000 + 4 jajka. trening carbo amino białko obiad ryz kurczak kolacja cos tam zjem 1 posiłek mam na co ochotę :) serki wiejskie ewentualnie jakaś odżywka [...]

witam, ja miele je w młynku i uzyskuje z nich proszek, a nastepnie zalewam je mlekiem lub jogurtem , dodatkowo dodaje orzechy, rodzynki itp. Pozdrawiam.

Rodzynki mozesz dać np do śniadania a najlepiej to po treningu do porcji białka.

dokładnie.... jedna , dwie łyżeczki miodu do śniadania albo po porannych aerobach były by dobre, bo z rana należy uzupełnić glikogen wątrobowy (dlatego np. dajemy rodzynki do owsianki bądz morele itp.) Choć i tak uważam że najlepiej glikogen wątrobowy uzupełniać cukrami prostymi z warzyw

To musicie sobie kupić tele tydzień. Z głowy nie powiem. A o JS rzeczywiście na discovery jest rzadko. Powtarzają taką serię o Navy Seals ale to tak mi się średnio podobało. Na rodzynki sam trafiam przypadkiem. SFD FIGHT CLUB Doradca w Rukopasznyj Boj/Samozaszczita

śmietanę zamień na jogurt naturalny albo kefir, mleko też możesz zamienić na mniej tłuste, za soczewice dodaj jakieś wartościowe źródło białka, jakieś mięso, rybę , jaja. Rano zostawił bym albo rodzynki albo żurawinę, najlepiej jedz na zmiane po co ci ąż tyle prostych cukrów? nie lubisz płatków owsianych że jesz otręby?

Jeden produkt nie ma szczególnego wpływu na całość diety. Dlatego ważne jest to jak się odżywiasz a nie to czy dodasz rodzynki. Stwierdzić można ew. to, że warto zjeść świeże owoce.

daktyle wymieniłbym na rodzynki;-)

daktyle wymieniłbym na rodzynki;-) A tak zapytam - dlaczego? Coś z nimi nie tak? Pytam bo sam je uwielbiam %-)

Po treningu rodzynki,banan i tym podobne (węgle proste) a potem posiłek ww + b + trochę t. Możesz od razu zjeść taki posiłek po treningu ale wtedy np. Ryż z rodzynkami a do tego pierś z oliwa

Do pierwszego posiłku żeby podbić kcal możesz dodać banana, jogurt naturalny, rodzynki, jest wiele dodatków. Jabłko może być. W 2 posiłku około 105 g chleba to 3 kromki, więc nie wiem ile jesz. Nie jedz codziennie twarogu zamieniaj na mięso/ryby. 3 posiłek możesz odpuścić zjedz do obiadu migdały i awokado. Ten jogurt i banan wrzuć do 1 posiłku. [...]