rodzynki

22 tydzień masy waga na czczo 124,5kg dieta średnie węgle 1 szejk (owsiane, rodzynki, wpc, gainer) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa, gainer plus wpc 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie treningu (carbo, eaa) 6 szejk po treningu [...]

Powiem wam, że stare profesorki lubią młodych chłopaków. Studiowałem biologię to u profesorek pojedyncze rodzynki chłopaki mieli imo na semineriach przyjemniej (było nas dwóch, to byliśmy dość łagodnie traktowani, a niektóre laski miały gorzej przy prezentacjach).

Mesja 5 zmielonych twarogow 5 ubitych bialek jaj 100g budyniu bez cukru 400ml mleka 4p slodzikow (opcjonalnie do srodka maliny bądź inny owoc ja daje rodzynki) pikarnik 180% 40-50 min przykryte papoerem do pieczenia zeby sie nie spiekl. Na zimno z lodowki bdb. Na b posilek mega. Jem pol takiego na 2 pierwsze posilki. Wykonanie banalne. Zmieniony [...]

Mesja 5 zmielonych twarogow 5 ubitych bialek jaj 100g budyniu bez cukru 400ml mleka 4p slodzikow (opcjonalnie do srodka maliny bądź inny owoc ja daje rodzynki) pikarnik 180% 40-50 min przykryte papoerem do pieczenia zeby sie nie spiekl. Na zimno z lodowki bdb. Na b posilek mega. Jem pol takiego na 2 pierwsze posilki. Wykonanie banalne. Zmieniony [...]

Ja daje rodzynki i wazna sprawa zeby ser nie byl mokry wybieraj ten twarpg w kwadratach nie w klinku bo on wlasnie taki wodnisty jest a ten w kostce jak pasta/glina sie robi %-)

Wsypuje nornmalnie do twarogu zmielonego, rodzynki dodaje i na koniec bialka jaj

no tak tyle. ze ja teraz sie regenuje przed redukcja i na siłownię przez ten tydzień nie chodzę więc trzeba ograniczyć kaloriie;) dzis waga na czczo 126,6kg 1 szejk z płatków, rodzynki, wpc, gainer, 2, 3,4 ryż jaśminiowy wołowina warzywa 5 frytki, pstrąg warzywa 6 twaróg, wpc, gainer, masło orzechowe

[...] 2razy w tygodniu bieganie po 10min, oprócz tego teening 100pompek i przymiarka do podciagania się na drążku Śniadanie 5 rano 100g kaszy jaglanej, pare lyzek jogurtu, rodzynki, troche serka wiejskiego, trochę twarogu, garść orzechów, banan, pol jabłka, łyżka oliwy Godz. 8 Shejk z 80g płatków, reszta składników prawie tak sama jak w [...]

[...] filozofii słodzikó. Dawno temu jedna z Modek przekonała mnie, żeby zamienić na miód i tak już mi zostało ;-) Druga sprawa jest taka, że one dla mnie są dość podłe w smaku, dlatego wolę do owianki dodać ''słodkich owoców'' typu banay czy rodzynki... Ogólnie zgadzam się z Miss i Bziu, cola to syf albo syf + kalorie... każdy ma swój wybór %-)

[...] robię domowe izotoniki z miodu i dodaje tam 1l wody oraz m.in 90-100g miódu to odrazu moje zapotrzebowanie na cukier jest ponad normę przynajmniej we fitatu , jem również rodzynki,banany do posiłków czyli w zasadzie owoce ,które są wymagane w kontekście "zdrowego odżywania".Dieta jest zdrowa bo witaminy uzupełniam oraz elektrolity a i miód [...]

Witam Mam 25lat,186cm wzrostu,63kg wagi.Trening oraz stosowanie diety zaczalem od 3 tyg. Potrzebuje ocenić plan treningowy lub zmienić na FBW o to dieta: Śniadanie: • Płatki owsiane 100 gramów • Mleko 2% 300 ml • Biały chudy ser 100 gramów Drugie śniadanie: • Pieczywo razowe 150 gramów • Tuńczyk w wodzie 100 gramów • Ziarna słonecznika 30 gramów [...]

[...] i teraz mam negatywne tego efekty. No, ale człowiek uczy się na błędach. Wiem co mi szkodzi, a co nie. Rezygnuję na pewno z takich produktów jak: suszona żurawina, rodzynki, mleko (max. 250 ml/na dzień), płatki owsiane (max 60-80g/na dzień). Po tym batonie brzuch mi wywalało, ale tylko wtedy, gdy dodawałem do niego suszoną żurawinę, gdy [...]

No i kolacja. Marcheweczka, kiwi, rodzynki...polane skyrem waniliowym choc nie widać :) /SFD/2020/5/17/c68d73adc44b45279bbb898d1f5fa4e6.jpg Trening Rozbieganie 19 km Samoj..ka... :) /SFD/2020/5/17/084261f2582142f891fd42d5d92a2203.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-17 22:08:41

[...] jednak zwrócić uwagę na np. słonecznik, czy orzechy ziemne. Mają one bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych, więc raczej z umiarem. Poza tym, suszone owoce, jak rodzynki to źródło sporej ilości cukrów prostych. Zdecydowanie lepiej będzie zjeść dużo większy odpowiednich cukrów ze świeżych owoców, zamiast suszonych z dodatkiem [...]

[...] wiejski /SFD/2020/5/31/2cc3acdced7045d1a4c604a3a083ef3b.jpg ziemniaki, jajka, sos koperkowy /SFD/2020/5/31/b3169d4509bd4d6fa9b54c19a1392cdb.jpg krem z batata, kakao, wpc, rodzynki (miazga!) /SFD/2020/5/31/1c28049af5314e819f457e2156762b28.jpg łosoś, sos koperkowy, frytki z piekarnika /SFD/2020/5/31/8525dca4433746fe9d74996d312562e0.jpg chleb [...]

chleb żytni pełnoziarnisty, jajka, łosoś wędzony /SFD/2020/5/31/55e3847c7c824d9292bd6d7e69a5d5fc.jpg owsianka na ciepło, wpc, mango, banan, rodzynki, czekolada gorzka /SFD/2020/5/31/4b8b3730a99940a285ce50fc5ca37218.jpg domowy burger z mięsem mielonym z piersi indyka /SFD/2020/5/31/8bb7434a2fc84d6e8dd1e131bbde1a1c.jpg budyń jaglany z wpc, [...]

[...] najczęściej ryż jakaś kasza lub ziemniaki i mięso IV posiłek przed treningiem (19.00-20.00) Ryż brązowy 100g Ryba 100g lub pierś z kurczaka 100g V posiłek (ok. 22.00) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g VI posiłek (ok. 23.00) Ser twarogowy pół tłusty 100g i chleb Moje pytania to: Czy mógłbym zastąpić rodzynki - naprawdę nie podchodzą mi.:-?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html dietę do analizy wrzuć w formie zrzutu z potreningu. Rodzynki zastąp świeżymi/mrożonymi owocami.

Znacie jakieś fajne przepisy na dobre ciasteczka "mocy"? Mogą być owsiane z dodatkami typu rodzynki, orzechy, nasiona, daktyle :-) fajnie jakby były raczej chrupiące a nie gumowate.

[...] wiejski /SFD/2020/5/31/2cc3acdced7045d1a4c604a3a083ef3b.jpg ziemniaki, jajka, sos koperkowy /SFD/2020/5/31/b3169d4509bd4d6fa9b54c19a1392cdb.jpg krem z batata, kakao, wpc, rodzynki (miazga!) /SFD/2020/5/31/1c28049af5314e819f457e2156762b28.jpg łosoś, sos koperkowy, frytki z piekarnika /SFD/2020/5/31/8525dca4433746fe9d74996d312562e0.jpg chleb [...]