Ok dziekuje za odpowiedz i zabieram sie za zmiany. Uloze od nowa diete bez platkow i zaczne trening fbw. Makrosy sa troche rozregulowane bo obcinalem wegle bez wyliczania od nowa diety. Warzyw spozywam sporo bo czesto sobie robie jakies salatki do posilkow. Rodzynki dodaje do platkow owsianych i je mixuje zeby troche lepiej to smakowalo. A [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
coś tam wsadził nerkowce, laskowe , migdały , wiórki kokosowe , rodzynki, kakao jeśli dobrze widzę , coś jeszcze ? w takiej formie jeszcze nie jadłem będzie trzeba sprawdzić tym bardziej że na szybkości do zrobienia
[...] białkowa. W tej rozpisce występują GŁĘBOKIE niedobory żywieniowe, odsysanie węglowodanów od tak jest bardzo kiepskim rozwiązaniem w kontekście utrzymania masy mięśniowej podczas redukcji. W dodatku takie zestawienie jak rodzynki suszone z majonezem to niezbyt dobre połączenie dla organizmu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-12 10:48:28
Ok dziękuję za radę. W takim razie wyeliminować rodzynki a następnie obliczyć pcm ponownie. Czy dana ilość węglowodorów jest odpowiednia dla mojej dieta wysokobialkowej?. Co jeszcze należy tutaj zmienić? Ps. Dodam jeszcze 1 posiłek aby uzyskać 2500kcal. Zmieniony przez - mypn w dniu 2018-02-12 14:37:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No. To pewnie też zależy od objętości treningowej i innych czynników. Niemniej, ja sama się do tej zasady nie stosuję, bo mi się nie chce niczego skomplikowanego rano robić - wrzucam do miski płatki, jakieś rodzynki i nasiona, zalewam wodą i gotowe :D Zmieniony przez - Ania555 w dniu 2018-02-13 09:34:51
[...] Bułka w jajku, fasolka z filetem z kurczaka /SFD/2018/2/14/b3c623d4a0ca45afa985a438516899d8.jpg Potreningowy mix płatków, wpc, mleko, banan, rodzynki /SFD/2018/2/14/cfefc136848849e698874df141238bc6.jpg Pierogi z kapusta i grzybami, i ruskie. /SFD/2018/2/14/2437ccd4561145a893d84332e0f2402f.jpg Zapiekanka z serem [...]
Ja kawka o 7:10. I śniadanie ok. 8:30 - omlet z 5 jajek + wędlinki trochę do smaku potem od ok. 11 do 14 podjadam swój budyń jaglany (160g kaszy, 50g WPC, banan, rodzynki, wiśnie). O 15 kończę pracę i ok 15.20 zaczynam trening :-D
Wczoraj wieczorem i dziś rano : 50 gram WPC + mleko + płatki owsiane + rodzynki. Smak TOFFEE COFFE - nie podszedł mi wogóle., ale to nie wina smaku białka. Jestem kawoszem , pije 2-3 kawy dziennie , ale nie lubie kawy w słodyczach , odzywkach i inne. Kawa to kawa. Zatem ten smak nie jest dla mnie, ale rozpuszczalność bardzo dobra. Zmieniony przez [...]