[...] kupić i spróbować masła orzechowego. Nie wiem, może to kwestia tego okropnego głodu, ale po prostu spróbowałami zakochałam się!!! Dzisiaj szef kuchni poleca: 1) owies, jaja, rodzynki, jabłko 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) ryż, kurczak, warzywa, masło orzechowe 4) chleb, twaróg chudy, masło orzechowe 5) chleb, łosoś, warzywa Zmieniony przez - [...]
[...] nie powala, dołożyłam na koniec jeszcze wznosy kolan do góry w zwisie na drążku (3 x 20). Jeżeli chodzi o dietę, to dzisiaj jadłam tak: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, pomidor 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka 4) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka 5) chleb żytni razowy, twaróg, [...]
[...] trening. W zasadzie to nie wiem, czy wyciskanie na klatę mogę zrobić, spróbuję. Jak nie, to samo cardio będzie {{:-( Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, papryka 3) ryż, dorsz świeży, ogórki 4) ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor 5) chleb żytni razowy, łosoś wędzony, [...]
[...] Świąteczna rolada z kluskami to jednak nie to samo, podobnie jak babka drożdżowa. Uff, na szczęście dzisiaj już było standardowe menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) kasza jaglana, kurczak, masło orzechowe, pomidor 3) kasza jaglana, kurczak, masło orzechowe, papryka 4) chleb żytni razowy, twaróg, rzodkiewki, ogórek Treningi [...]
[...] co nieco poprawić (łącznie z pupą, którą mam do dupy :-D). Jutro pierwszy trening wg nowej rozpiski, a już od dzisiaj wjechała nowa dieta: 1) owies, 4 jajka w tym 2 całe, rodzynki 2) ryż brązowy , kurczak, papryka 3) ryż brązowy, kurczak, olej lniany (póki nie kupię masła orzechowego), pomidor 4) chleb razowy, twaróg, olej lniany, papryka 5) [...]
[...] do siebie... Czy mogłabym na jakiś czas przynajmniej zamienić to ćwiczenie na jakieś inne, mniej bolesne dla mnie? Dzisiejsze menu: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ziemniaki, kurczak, masło orzechowe, pomidor, ogórek, por 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor, ogórek, por 4) ryż, kurczak, masło orzechowe, surowa [...]
[...] ale dzisiaj akurat to zrobiłam i okazało się, że jest mały spadek - 57,8kg. Zdziwiłam się, bo od baaaaardzo dawna nie schodziłam poniżej 58,5kg. Miska raczej standardowa: 1) owies, 2 jajka, 2 żółtka, jabłko, rodzynki 2) ryż, kurczak, masło orzechowe, pomidor, 3) ryż, kurczak, masło orzechowe, papryka 4) chleb żytni razowy, twaróg, ogórek
Ewentualnie jeśli lubisz na słodko ryż + mięso + rodzynki + gruszka :-) Gotujesz ryż, mięso dusisz z gruszką i na koniec dodajesz rodzynki. Ugotowany ryż dodajesz do duszonego miesa i gruszki i wszystko mieszasz. Nie wygląda ale smakuje i wchodzi raz dwa
[...] pod siebie ;-) Co do źródeł, to staram się urozmaicać diete jak się da, jak widzisz po moich wypiskach, ale głównie wygląda to mniej więcej tak: Białko Chude mięso (schab, cyce z kury, indyka, jaja, twaróg, WPC, WPI Węgle Ryż, kasze, rodzynki, owoce Tłuszcze Oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, oliwki, orzechy, pestki, owoce To tak z grubsza ;)