rodzynki

ryz + mleko + rodzynki ryz + starte jabłko ryz + jogurt naturalny ryz + warzywa ;D

[...] puszysty a nie jakis placek qwa na slodko polecam z miodem, na ostro mozna roztopic serek i smarowac keczupem, przed przerwoceniem na druga strone mozna tez dorzucic oliwki czy rodzynki, co kto woli :) tylko to chyba niezla bomba kaloryczna... Zmieniony przez - Lifty w dniu 2007-03-14 22:01:45 Zmieniony przez - Lifty w dniu 2007-03-14 22:03:49

w takim razie prosilbym o ocene tej dietki (masa, 85kg, endo): liczby w gramach 7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 11:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron [...]

nie chce przesadzac z jajkami, 2 dziennie wystarcza, poza tym nie bede co mial zrobic z zoltkiem . Suplementy odpadaja, po prostu nie bede sie tymi proszkami ladowal, wole naturalniej. mleko 0,5 nie wezme, bo wody pic nie bede, a te kilka g nie zaszkodzi więc po zmianach: 7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 50 Orzechy [...]

jabłko z tuńczykiem? porzygam sie, troche mi to nie pasuje :-p może zmniejsze rodzynki?

Zdecydowanie zmniejsz rodzynki. A kto Ci powiedział, że musisz jabłko bezpośrednio do tunaka dawać? Pierw zjedz tunaka i resztę, a potem na przekąskę jabłko.

[...] chleb razowy -ok.100g tuńczyka (ser żółty,szynka) -oliwa 10ml -owoc(jabłko,kiwi,pomarańcza) + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B / lub -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód -2x chleb razowy -50g twarogu -oliwa 10ml + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B Obiad: + przed obiadem: 50g WW + 30g B -ryż (makaron,ziemniaki) [...]

[...] przyswajanie przed tren a zamiast tunaka lepiej chuda wedlina) + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B//ja bym dal wczesniej bialko / lub -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód -2x chleb razowy -50g twarogu -oliwa 10ml//oliwe przelozyc do innego tren albo zamienic na orzechy + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B//jw Obiad: + przed [...]

[...] dawkowanie WW i B zostaje niezmienione podobno tak jest najlepiej!? wiadomo że nie zawsze bedzie tak może być: ser żółty + szynka lub tak: -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód to bedzie zależeć od stanu lodówki Obiad: + 30 min przed obiadem: 50g WW + 30g B -ryż 80% (makaron 10%,ziemniaki 10%) -150g piersi z kurczaka 90% (losoś [...]

[...] razowy ser zółty (brak twarogu) serek homogenizowany 30g B + 150 mlmleka potem chwile na forum i znowu dzremka popudka juz na dobre o 11.45i: 200ml mleka 60g owsianych miód rodzynki za 40 min porcja CP z Nitroxem i na trening - dzisiaj nogi dzisiaj odpuszcze sobie białko przed treningiem bo nie zdąże na siłke - otwarta tylko 2h od 12 do 14 - [...]

[...] / 12 treningowy skorup o to chodzi że zieleń bo moge generalnie zobaczyc tylko w domu albo kilka drzew w parku - a tak to tylko ulice i stare kamienice albo nowe wypasione bloki pobudka 8.45 i tradycyjnie CP za 30 min sniadanie 200ml mleka płatki owsiane rodzynki miód jogurt 1x Brain speed Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-05 11:22:49

Sproboj inaczej pzrygotowane niz zawsze...jest sporo pzrepisow,na to aby lepiej smakowaly NpDodajesz mleko+rodzynki(suszone owoce)+ozrchy wloskie+odrobina kakao czy miodu i od razu lepiej smakuja... Co do zamiennikow-kasza gryczana/jeczmienna/kus kus czasami manna, makaron razowy/z pszenicy drum, ryze paraboliczny/brazowy, cleb razowy/bulka [...]

jak mozna spozywac surowe płatki? o kurva surowe sa napewno gorzej strawiane niz np. zalane wrzatkiem czy mlekiem gorącym, moga powodowac wzdecia, rewolucje na kibelku nie poleca sie jedzenia surowych ... zalej wrzatkiem, mlekiem, dodaj rodzynki, owoce, slonecznik, co tam kto woli .. mozesz takze zrobic omlet z owsianych

[...] A tak w trakcie roku to min raz w tyg plywanie i 1-2x pilka nozna. mateo1983- moja dieta wyglada mniej wiecej tak: sniadanie ok 9-10 - gotowane platki owsiane, morele, rodzynki, lyzka miodu obiad ok 13 - ryz, makaron, ziemniaki, kotlety sojowe, cieciorkowe + jakies warzywa podwieczorek - jakies zapiekanki z zoltego sera na chlebie lub [...]

Hm nie ma zdrowych tluszczy? W sklad porannej kaszki wchodza tak: -platki owsiane -orzechymigdały -rodzynki -morele Troche jest w tym tłuszczu. Do tego maslo do kanapek. Moze to nie rewelacja ale lepsze niz margaryna:) Warzywa zawsze wystepuja do obiadu. Przeciez napisalem. Czesto jest to marchew i groszek,Fasola, buraki, jakas salatka z kapusty [...]

dlaczego, jak zaleję wrzątkiem to po paru minutach to muesli jest takie "mokre" i można swobodnie wcinać ew.dodaj rodzynki jeszcze.

płatki do michy, orzechy,slonecznik,rodzynki i takie duperele inne ... i zalewam gorącym mlekiem, lub wrzatkiem, troche czekam, jak nasiąkną to dolewam jeszcze troche mleka lub wody i jem

Oto dieta: śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g Moim zdaniem twaróg zbędny...masz tu mleko czy płatki an "sucho jesz ?? Jeśli nie - dodaj.Daj oliwę lub jakieś orzechy. 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka Nie wiem czy [...]

siema :) mam takie pytanie, Ty wogole wiesz co to jest jabłko? banan? rodzynki? orzechy?

Rodzynki sa dobre w ch !! w galaretce z migdałami łuskanymi mistrzostwo swiata:) Ile wycisnie ?? na ostatnium treningu w ostatniej serii bylo 5x80, ja mowie ze 100 nie da rady:) ale tak moze z 95