rion10

rion10 jak mawiaja nasi wschodni przyjaciele - balszoje spasiba. :) pozdrawiam wszystkich

[...] jak się je wykonuje z nalezytą techniką jest nieocenione , a brak solidnego i silnego przedramienia przeszkadza w doborowym rozwoju ramienia niestety jak ludzie wykonują młotki widzi przeciętny użytkownik siłowni jak widzę jak chłopak 70kg na młotki bierze 25kg to już jest nieźle Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-22 13:46:49

rion10 a pewnie że mam ale nie ma znaczenia na jego poziomie wytrenowania , a przed napisaniem popatrzyłem na jego profil czym sie sugerowałem a z tego wywnioskowałem że chyba zbednie konbinuje dlatego poprosiłem o ANKIETE by sie upewnic i ewentualnie albo doradzic w jego kierunku myslenia albo naprowadzic na poprawny. pozdrawiam i przy okazji [...]

[...] aby zbliżyć je do mostka wtedy poczujesz prawidłowo wykonane powtórzenie 3) allachy popularnie zwane na wyciągu górnym 4) opad boczny z hantlą na mięśnie skośne odnośnie pierwszego ćwiczenia możesz je wykonywać na kolanach lub łatwiejszą wersje na piłce jeśli taką posiadasz w razie pytań ładuj Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-24 19:47:14

[...] jest na tyle mały, że jesteś w stanie go zrzucić poprawnie technicznie i zrobić nim przysiad, to jest to kwestia kilku treningów jak ten progres się skończy bardzo szybko przekroczysz w przysiadzie ciężar, który będziesz w stanie zarzucić więc trzeba jak najszybciej zaopatrzyć się w stojaki Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-25 09:20:44

rion10 widzisz ja sie wychowałem na split partia raz w tygodniu , można powiedzieć wiekszosc swojej przygody z treningiem spedziłem na takiej metodyce i wiem jedno. "na pewnym etapie trening partia raz tygodniu daje radę" tak daje na etapie kiedy chcemy poprawić detale, pobawić sie w sylwetce, ale nie w okresie budowy sylwetki bo to w [...]

[...] trening partia raz w tygodniu jest skuteczny jak poprawnie go zaplanujesz, a często jest traktowane jako zło jak chciałbym się zająć detalem konkretnej partii to trening raz w tygodniu odpada zupełnie wówczas specjalizacja wchodzi w grę, dana partia 2 lub 3 razy w tygodniu ale to już inna bajka Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-25 21:40:02

[...] brzuch liczba powtórzeń to 8 na ćwiczenie ( jedynie w podciąganiu będzie to 12 - 10 - 8 ). Ciężary dobiorę na pierwszym treningu, zacznę od 70% ciężaru maksymalnego i będę zwiększał co tydzień. W artykule rion10 napisał,że w ten sposób utrzymamy różnorodność. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html

Rion10, wiesz każdego weekendu chciałem pobiegać, intensywnośc taka że bede dawał z siebie 100% chodzi mi o to nie wime czy coś zdziałam takim bieganie bo np chciałem jedną sobote biegać boksowac z cieniem, a drugą wbić na siłkę i zrobic typowo masowo nogi... takie przeplatanie... myślę, że w pewnym stopniu napewno coś pomoże taki trening... no a [...]

ile widzisz mięśni brzucha na obrazku, który się wyświetla na filmie? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-29 17:35:31

[...] wchodzą jeszcze dwie możliwości, mozesz zastosować w dnia pierwszym A tylko ćwiczenia siłowe dla danej grupy , a w drugim dniu dajesz ćwiczenia kulturystyczne. Druga opcja to pomieszanie ćwiczeń kulturystycznych z siłowymi ale tutaj musisz odpowiednio się pobawić objętością żeby nie przeholować Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-30 08:35:04

wszystko zależy od Twojego stażu jak zaczynasz to do przysiadu, mc, wl spokojnie wrzucisz 30kg później progres trochę zwolni i musisz sam planować progresję w podstawowych bojach, bo po kilku miesiącach już powinieneś spokojnie wiedzieć na ile możesz sobie pozwolić Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-10-03 21:21:30

[...] czasie mają podobno kupić i to chyba różnica, dziwi mnie czemu kompletowania siłowni nie zaczęli od właśnie stojaków czy racka ale "szmif" oczywiście jest . rion10 A orientuje się ktoś dokładnie jaką odpowiedzialność i czy w ogóle jakąś ponosi instruktor jeśli coś się komuś stanie podczas treningu ? Na mojej siłowni z tego co [...]

rion10 dzięki za pomoc :) aktualnie wszystko wiem i wszystko wyjaśnione lecz jeśli sobie coś przypomnę co by mi pomogło to mogę liczyć na Twoją pomoc w tym temacie ?

Tomasz1405 Mógłbyś podać mi linka do tej ankiety czy cos? rion10 Nie myslalem o zmianach w moim planie bo kiedy wrzucilem ją na forum http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_do_oceny-t801115.html odpisala mi tylko jedna osoba no to wprowadzdzilem poprawki jakie mi zalecil i myslalem ze reszta jest juz okej skoro nikt go nie komentuje

rion10 Chodzi Ci o to żebym robil trening FBW?

Policz dietę rzetelnie i dokładnie, sprawdź dokładnie jakie masz źródła białka, ile z tego jest zwierzęce ile roślinne, ile masz tłuszczu w diecie jaki jest ich stosunek pokaż jakim treningiem trenujesz ile już nim trenujesz wrzuciłeś mało info o sobie po to jest ankieta w dziale Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-10-20 15:45:19

[...] : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Problem może leżeć po stronie techniki jak już napisał Ci rion10, diety albo treningu ;] Podaj cały aktualny plan. FBW wcale nie jest czasochłonne :)

rośnij zdrowo :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-10-21 23:39:44

Plan nie jest dobry poczytaj posty podwieszone i załóż temat jak cokolwiek będziesz wiedział o treningu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-10-22 12:38:35