[...] TECHNIKA PONAD WSZYSTKO Barki 1) wyciskanie hantli 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 seri zarówno box siady jak i dociąganie możesz robić w wersji sumo czyli szeroko stać obadaj ćwiczenia czy wszystko jest ok , nic nie boli itp jasne wszystko? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-13 19:09:48
rion10- a 60 kg na biceps to jakieś szczególne osiągnięcie że chciałbyś się upewnić że to nie fejk czy o co chodzi? Nie mówię że to mało ale bez przesady;) pozdrawiam
studensky Dzięki dzięki rion10 Treningi 3x w tygodniu raptacz1 Ogólnie szyję mam 45cm, więc w łapie i łydzie wypadałoby doyebać ******************************** A teraz zaległe wypiski. Skończył się test FITMAXa, ale ja se nadal bede ćwiczył Poniedziałek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - białko + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka Suple: 10 kaps BCAA [...]
Wiem że to nie ten dział lecz jedno pytanie pozwole sobie zadać, rion10, czy picie gainera rozrobionego w mleku 0,5 % nie przeszkodzi w cyklu kreatynowym ?
rion10 Mam nadzieję, że dziś na treningu mi nie przeszkodzi ten paluch King_Odin Ło kvrwa, musiało boleć bic44 Sam wrzucałeś film Cutlera Gdzie tam warzywa były? Niektórzy wogóle michy nie piszą "powyżej szerokości barków to nie jest wyciskanie wąsko " ale też nie jest szeroko, a przy cwiczeniu masz podpisane jaka szerokosc chwytu [...]
rion10 Wiem, że dobrze jem bic44 A dlaczego mam iść fhui? Chwyt mam węższy niż szeroki Zmienie nazewnictwo skoro tak Cię razi. No dokładnie, ale na poziomej mam fajną ławeczkę gdzie mogę chwytac bardzo szeroko Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-17 12:21:19
[...] albo rdl do nóg , skłaniałbym się do rdl bo załatwisz pośladki, tył uda, dół grzbietu do barków trzeba dorzucić coś na tylni akton w plecach skoro masz podciąganie na drążku to ściąganie do klatki wyciągu nie ma sensu , dublujesz ćwiczenia dałbym np wiosłowanie hantlą zamiast tego wyciągu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-18 14:22:48
[...] co do pompek na poręczach wersja na klatkę łokcie idą na boki tułów delikatnie pochylony głowa w dół Pytaj, pytaj, pytaj dotąd aż wszystko będzie jasne Ps jakieś przeciwwskazania medyczne są? Ps 2 to są moje propozycje ćwiczeń jeśli chcesz jakieś ćwiczenie mieć w planie pisz to je zostawimy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-19 18:22:21
[...] si i cel treningowy to na pewno nie redukcja może delikatna rekompozycja ale redukować nie ma z czego troszkę muskli trzeba wrzucić i będzie pięknie filmików z treningu im więcej tym lepiej najważniejsze są przysiad, poręcze , push press ale wszystko po kolei do przodu jakoś to ogarniemy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-19 19:21:20
[...] nie robiąc aerobów czujesz że tkanka tłuszczowa się powiększa? masz jakąś tendencję do łapania tłuszczy Trening dobry jedziemy dalej ! aha rozumiem że zamykamy się w 3 treningach siłowych w tygodniu? na razie będzie 100 pytań do .... ale jak ogarniemy wszystkie wątpliwości to później poleci Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-20 09:25:38
Patka poczytałam Waszą rozmowę i cieszę się że Ci rion10 pomaga i przy okazji niektórzy mogą się dokształcić Pierwszy trening za tobą energii i pozytywnego nastawienia to ty masz aż nadto dobrze o tym Wiem Jakie ty robisz wykroki krótkie, długie? i jaka jest między nimi różnica i czym się charakteryzują? Pozdrawiam, miłego dnia
[...] dodatkowe centymetry "złej" tkanki dołożymy 8. Niestety nie dam rady wiecej treningow. ok może kolejny cykl jakieś fbw lub inny podział się pomyśli Ps filmików nie zobaczę teraz jestem w kafejce internetowej ( nie wiedziałem że istanieją) ale mam wolny dzień a u mnie naprawiają sieć Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-21 11:47:55
rion10 Jak najbardziej mam zamiar wybrać się do jakiegoś rehabilitanta, jednak dopiero we wakacje. Czy w moim wieku ćwiczenia korekcyjne mają jeszcze jakiś sens (mam 19 lat)? Pozdrawiam, Zmieniony przez - Chilihead w dniu 2010-04-21 17:25:20