rion10

Rion10 - od poniedziałku zaczynam tydzień regeneracji, jutro podejmiemy decyzję co dalej, mam nadzieję że przy następnym planie pomożesz mi w znacznym stopniu:D Jeżeli chodzi o trening to jest ze mnie noga totalna

dobra , dobra to czekam a poza tym chce jakiś film w końcu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-08-12 22:01:53

rion10-po zakończeniu cyklu zobaczymy co dalej robić na pewno będzie tydz. regeneracji a później na pewno nowy plan a czy będzie redukcja czy dalej masa to zobaczymy po fotkach. koles08-powiem szczerze że na redukcji mierzyłem się trochę wyżej (bliżej tali było wówczas 80 czyli 4 mniej ), ale to w sumie bez znaczenia zaczekaj do soboty i wtedy [...]

[...] jakie to uczucie podnosic mniej niz sie podnosilo wczesniej) A oto plan zaraz zajme sie pisaniem do niego rozgrzewki ale przeczytam jeszcze raz artykul napisany przez "rion10" Poniedzialek (Klatka piersiowa, Biceps, Brzuch) • Klatka piersowa 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s10r 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] zamiast mierzyc obwod zacznij mierzyc grubosc fałdy odpowiednimi szczypcami No to wtedy już w ogóle wpadłbym w kompleksy Cokta Spoko na pewno wszystko było żartobliwie rion10 gdy przysiad do skrzyni wykonany jest prawidłowo to piszczele są równolegle lub dalej niż równolegle z podłożem. Chyba chciał napisać prostopadłe bo jak miały by być [...]

od pewnego czasu, czyli jakiś tydz. boli mnie prawy łokieć, kupiłem taką opaskę i ćwiczyłem w niej w piątek, opaska lekko uciska, ale nie wiem czy za bardzo po treningu nie miałem żadnych odgniotów na ręce więc chyba ok. rion10 jak w pracy? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-09 15:46:24

Dipsy ale jak mówie skontaktuj sie z rion10 zdr

Przypuszczam że za tytuł , ale trzeba to potwierdzić u źródła i zapytać Dude Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-08-06 13:46:12

[...] jeśli czujesz że pójdzie więcej dokładasz więcej o 2,5kg bo skoki o 5 kg z treningu na trening to dobry wynik ale lepiej wydłużyć progres w dokładaniu ciężaru jak kolano? kiedy robisz jakieś roztrenowanie czy przerwe? bo nie chce mi się szukać jeśli wspominałaś PS jakieś filmy by się zdały Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-08-06 07:06:03

[...] będzie to samo? No i zapomniałem że wypiłem najpierw 0,7 zielonej herbaty i filiżankę kawy 30min. przed treningiem.Ostatnio zauważyłem że kawa mi nie pomaga a wręcz zamula. rion10 - walczę na każdym treningu o jedno pow. więcej, wykańcza mnie ta super seria, a co do super serii to powinienem odczekać po zakończeniu pierwszego ćwiczenia jakiś [...]

Temat rion10

ziel00ny bardzo Ci dziekuje za podesłanie planu ale zamierzam ulozyć swój plan treningowy na podstawie filmow sfd i napewno wykorzystam twoją pomoc i wrzuce do oceny :) rion10 : chodzi Ci o wszystkie zdjęcia czy o jakies szczegolnie i czy radzisz isc do lekarza sportowefo czy do lekarza rodzinnego? Dziekuje za odpowiedzi i pomoc.

tak to jest jak mam po 4 okna na raz otwarte Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-26 11:26:57

ja bym dał z 2,5g i nie schodził poniżej tego pod warunkiem że to rzeczywiste spadki a nie wahania dzienne wagi Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-26 10:28:07

no to tego białeczka będzie dość sporo jak zwierzęcego masz 3g Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-26 09:18:06

rion10 Następny Moderator dziś mnie odwiedził Dałbym Ci aż soga że się wpisałeś ale nie wchodzi :P Gardę się trzyma kiedy zagrożenie wynika .Tu to była forma aerobów Choć czasami jak się człowiek na wymachu skoncentruje to te ręce latają na boki że aż brzydko wygląda . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-25 16:46:59

1.do ilu byś chciał obniżyć ww?? 2.po-wt(siłowy) środa(aero45min) czwa-pią(siłowy) sobota(aero45min) czyli obniżymy lekko aktywność aero z 4 do 2 dni? s.m.p.a. którą opcję byś widział, rion10 co ty myślisz? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 18:03:19

temperatura nie sprzyja jedzeniu no chyba że lodów Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-07-23 14:11:59

s.m.p.a. - to mnie napawa optymizmem Rion10 - ty tutaj jesteś ekspertem od treningu, źle robię stosując aero po treningu? Nie zależy mi na szybkiej masie, a raczej na tym żeby na niej przybrać , ale bez nadmiernej ilości fatu. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 13:54:14

rion10 - Też tak myślalem żeby gainera zażywać bezpśrednio przed i po treningu. Skoro mówisz by zakupić takiego o najwyższej zawartości białka, to jakie konkretnie byś proponował ? Fundusze do ok 150 zł.