rion10

rion10 możesz to rozwinąć bez przeprostu

Rion10 dzieki, ale co to jest hp? To podciaganie do brody ogolnie odradzasz robic? Niczego nie rozwija?

[...] wrzucać w tym temacie Termin nadsyłania filmów mija 13.04 o godzinie 23:59 Zwycięzca będzie tylko jeden i otrzyma on 150 zł do wykorzystania w sklepie SFD. Myślę, że jak na 10 minut nagrywania filmów i 20 minut opisu to bardzo dobra kasa do wyciągnięcia w suplementach. Zachęcamy do udziału !!! Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-04-06 20:38:59

Dzięki rion10, jutro z rana stestuję Twój trik :)

[...] - głupie przejęzyczenie z mojej strony. Chodziło mi o trening podwójnie dzielony (http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html), gdzie rion10 przedstawił to jako dobrą alternatywę dla FBW dla początkujących i wydaje mi się bardzo atrakcyjny. Technikę jeszcze pamiętam z tego co ćwiczyłem, ciało zapomniało [...]

niekoniecznie , mozesz zrobić tydzień lżejszy treningów np obciąć obciążenie o 50% o zrobić luźny trening i ruszyć mięśniami, a nie doprowadzać do sytuacji gdzie tydzień leżą odłogiem ale forma zależy od Ciebie , kiedy miałeś off i jak się fizycznie czujesz na przerwę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-04-04 12:30:10

rion10 ale juz zakładałem jeden temat i nie uzyskałem odpowiedzi, ale spróbuje jeszcze raz.

rion10 mógłbyś napisać dlaczego nie, ponieważ zamierzam dołączyć przysiady do swojego planu treningowego, mam skoliozę i chciałem właśnie przysiadami na maszynie odciążyć go.

@rion10 dla mnie 120 minut na rowerze, to nie jest masakra;p Takie mam hobby, że lubię wybrać się na dłuższa wyprawę na miasto. Ale z drugiej strony nie chce, aby skończyło się to utratą mięsa. Dlatego pytam czy nie ma przeciwwskazań jakiś poważnych? Albo przykładowo przed tym długim "treningiem" dać BCAA i w środku drugą porcję ??

rion10, szrugsy robie zwyczajnie bez żadnych rotacji. Barki troszkę do tyłu i złączam łopatki . Barki do tylu i w góre i łopatki się łączą. Przy szrugsach nic nie boli.

ale co ma woda do tego ? woda jest niezbędna cały czas ale jej niedobór potęguje procesy kataboliczne natomiast po wysiłku musisz dostarczyć składniki odzywcze oczywiście że może mieć to przełożenie na masę mięśniową Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-03-29 12:48:24

poszukaj w wyszukiwarce coś się przewijało o tym Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-03-28 11:07:31

ale jeśli trzymał z obciążeniem to nie do końca rozciągali tylko utzrymywali mięśnie w skurczu izometrycznym wiec pracował nadal Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-03-28 09:37:11

Okej. rion10 Dwa pytanka do Ciebie: 1. Progresja i rozgrzewka - Przyjmijmy, że ciężar docelowy to 100kg. Wykonuję wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3s i tutaj przechodzimy do sedna sprawy - Ma to wyglądać następująco - rozgrzewka - gryf, 50% CD, 75% CD i teraz 3 serie z ciężarem docelowym , czy po prostu 3 serie - w których będę dochodził do [...]

rion10, ćwiczę w domu hantlami. Robię trochę słabsze cięzary bo nie mam asekuracji. Są przyrosty, ale ten brak zmęczenia mnie dziwi. Czy może byc to sprawka kofeiny? cwicze srednio 1h-1.20 2 partie razem

[...] polecam trening FBW 15 10 5 Wodyna - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN i - Ukladanie planow treningowych by rion10 - Rozgrzewka by rion10 te koniecznie przeczytaj nie moge liinka wkleić do tych treningów, to w tym spisie treningów masz to co wyżej wkleiłem i KONIECZNIE CZYTAJ to [...]

rion10, mam do zrzucenia 15kg, ale miesni mi szkoda. Co jesc przed bieganiem najlepiej? Produkty obfite w bialko z mala iloscia weglowodanow i tluszczu??

deloadnig daje szansę organizmowy na regeneracje i naładowanie baterii, nie widzę przeciwwskazań żebyś zrobił na basenie ale to bardzie aktywna regeneracja Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-03-18 14:28:57

rion10 jak myślisz czy przydała by mi się jednak taka przerwa 1 tygodniowa??? I po tej przerwie chciałbym zacząć od spita 4-sniowego

thx rion10 sog 2u