barki po klatce czemu czworoboczne dwa razy ??? po co bic dwa razy? dlaczegonie masz prostowników grzbietu? dlaczego 6 dni w tyg trening? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-05 17:31:20
Jeszcze 1 pytanko, czy opłaca sie dokladac cwiczenia na przedramie jak tak to jakie i w ktory dzien I czy II ? Trening porpawiony przez Rion10 jest na 2 stronie :)
Chcialem napisac, ale rion10 mnie wyprzedzil. W pewnym wieku czlowiek osiaga ta naturalna sile. Do tego mozna by dorzucic to, ze moze twoj starszy ma predyspozycje silowe itd. BTW znalazlo by sie wielu gosci w ieku twojego 'tatki, ktorzy rowniez by podniesli taki ciezar nie cwiczac nigdy specjalnie. zdr.
Masz 15 lat więc spokojnie cwicz a nie przypalaj się na samą kltkę Dieta jest??? Staż masz mały więc troszkę cierpliwości pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-13 07:59:26
Planu nikt Ci nie ułoży poczytaj o treningu w postach podwieszonych Jeśli zaczynasz to weź się za trening ACT Ps chcesz ćwiczyć dłużej czy jesteś sezonowcem?? Ps 2 Co znaczy monitorować??? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-13 15:30:04
Witam ;] Czyżbyśmy ten plan wczoraj na gg układali kolego? ;] Widzę, że upewniasz się czy się znam? ;] Spoko - tak jak rion10 powiedział - dobra micha i regeneracja i dasz radę. Zresztą od kilku miechów dzielnie mi opowiadasz o treningach i znam troszkę Cię pod tym względem. Pozdrawiam ;))
Albo wybierz gotowy plan Jeśli zostaniesz przy swojej propozycji to trzeba będzie ją poprawić bo nie do końca jest dobra pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-14 22:52:38
popieram apokalipse szkoda czasu na takie pierołki jak takie uginania skup się na podstawowych ćwiczeniach lepszy efekt I pamiętaj o progresji ciężaru pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-16 20:45:13
Podciągania nie ma martwego Dałbym tak na poczatek 1) wiosło sztangą podchwyt 4 serie 2) wiosło hantlą 4 serie 3) unoszenie tułowia z opadu 3 serie 4) ściągnanie drążka do karku/klatki 4 serie Po co 5 treningów 4 stykną pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-18 23:09:53
Jeśli masz możliwość to tam gdzie jest martwy daj na nogi prostowanie nóg na maszynie i uginanie na masę tez moze być tutaj dieta ma znaczenie w głównej mierze pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-18 23:12:00
Główne mięsnie zaangażowane w ćwiczenie to czworogłowe . Możesz zastąpić je przysiadami ze sztangą Zerkinj tutaj masz sporo ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-22 18:01:24
Zamiast pompek na poręczach możesz dać francuskie wyciskanie sztangą A zamiast podciągania daj wiosłowanie hantlą pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-05-24 15:48:25